BITI MOTIVISAN JE MOC VOLJE I TA VOLJA JE ONO STO NAS TERA IZ DANA U DAN,IZ MESECA U MESEC,IZ GODINE U GODINU DA RADIMO NA OSTVARENJU NASIH FITNES CILJEVA.U VASIM JE RUKAMA SVE I VI IMATE MOC DA NAPRAVITE DA VAS UM I TELO RADE ZA VAS.POSTANITE GOSPODAR SVOGA UMA I TELA JER VI TO APSOLUTNO MOZETE.
Proces oblikovanja tela nije tako jednostavan i ne dogadja se preko noci.Zamislite oblikovanje tela kao formu umetnosti.Potrebno je vreme da se izgradi i oblikuje telo,i za tako nesto je neophodno da imate pravilnu ishranu,redovne treninge i adekvatan odmor.Pored ishrane,treninga i odmora neverovatnu ulogu u oblikovanju zdrave,snazne i atraktivne figure igra vas um i usredsredjenost na fitnes ciljeve.
Odlucite kako zelite da vase telo izgleda i kako u svom telu zelite da se osecate.Slikarski umetnik Vinsent Van Gogh je imao jednu veoma lepu izreku:“Ja sanjam svoje slike,i onda slikam svoje snove.“Vi mozete uraditi isto,samo u vasem slucaju sa kreiranjem slike tela kakvo biste voleli da imate.Ali prvo pocnite da pitate samog sebe-kako bih ja zeleo da izgledam,kako bih zeleo da se osecam u svom telu sada,za mesec dana,godinu dana,za pet godina?I onda pocnite da kreirate u vasoj glavi zdravo,snazno drzanje,lepe i zategnute noge,lepo oblikovane ruke i ledja,ravan stomak i uzak struk.Pocnite da gledate na sebe i svoj izgled pozitivno i to cete biti u mogucnosti da ostvarite.
Prihvatite 100% odgovornost na sebe na izgled vaseg tela i nacin na koji se osecate.Radeci kao profesionalni fitnes trener mnoge godine,cula sam od svojih klijenata raznorazne izgovore i razloge zbog kojih ne izgledaju fit i imaju visak kilograma.Ti izgovori se svode na ubedjenju da je njihov izgled nasledan i genetski predodredjen.Prebacivanjekrivice na nekog drugog je tako lako.I daleko je lakse nego da se sami suocimo sa problemima koji su u nama.Onog trenutka kad budemo prihvatili 100% odgovornost za nacin na koji se osecamo i izgledamo,mozemo da ocekujemo da ce poceti da se desavaju radikalne promene.Moramo da razumemo da prebacivanje krivice na druge zbog svog izgleda je gubljenje vremena.Prebacivanje krivice na druge,u ovom slucaju roditelje i genetsko nasledje nece promeniti nacin na koji mi izgledamo i kako se osecamo.
Mi smo svi sposobni da budemo u totalnoj kontroli naseg uma i tela.Svi imamo mogucnost da se osecamo odlicno i energicno i svi mozemo da izgledamo u dobroj formi i atraktivno.I to je zaista moguce napraviti ukoliko stavite sebe,svoje zdravlje,um i telo na prvo mesto.Mi smo ti koji kreiramo zdravo telo i razum.
Napravite svoje ciljeve.Osmislite plan za izgradnju i oblikovanje svoga tela.Ako se pitate sta pravljenje fitnes ciljeva ima sa oblikovanjem tela i kako da napravite i ostvarite te ciljeve,evo odgovora.Svakako ne zelite da budeteneko ko ce samo napraviti fitnes ciljeve ostvarivanju mnogih stvari koje zelimo.Ciljevi su vise kao planovi i imaju jako veliko znacenje u nasem zivotu.Ciljevi ce vam pomoc da budete usredsredjeni na oblikovanje tela,na mrsavljenje ili nabacivanje misicne mase.
Najvaznija stvar u vezi pravljenja fitnes cilja ili plana za oblikovanje jeste da to napisete i da taj cilj napisete detaljno.Budite detaljni koliko kilograma zelite da izgubite ili da dodate,koliko zelite da povecate obim grudnih misica,koju tezinu zelite da podignete u cucnju itd.Obavezno stavite datum do kojeg zelite da vas cilj ostvarite,ali obavezno se potrudite da budete realni u tome kao i u pravljenju cilja.Napravite cilj koji znate da cete ostvariti i kojim cete biti konstantno motivisani.Jednom kad ostvarite taj cilj,krenite sa sledecim.
Jedna od najboljih tehnika koja ce vas apsolutno dovesti blize vasem cilju je vizuelizacija.Vizualizacija je proces kreiranja slika u nasoj glavi.Zamislite vas cilj kao da ste ga vec ostvarili.Zamisljajte vase telo u top formi i da biste ostvarili i vasu idealnu tezinu.Takva vrsta vizualizacije ce stvoriti jos vecu motivaciju u vama i zelju za potpunim uspehom.Kreuranje slike zdravog,lepog i mladalackog izgleda u vasoj glavi ce vas naterati da radite na tome dok to ne ostvarite.Proces vizualizacije je veoma mocna tehnika u ostvarivanju ciljeva,ali je u isto vreme i veoma jednostavna za izvodjenje.Sve sto vam je zaista potrebno za to je dobra pozitivna volja i nesto malo vaseg vremena.Ono sto je potrebno da uradite jeste da zatvorite svoje oci i da vidite vase fitnes ciljeve kao vec ostvarene.
Postavite sebi za zadatak da cete sve da uradite da popravite izgled vaseg tela i da cete sve uraditi da se bolje osecate.Obecajte sebi da cete da izgledate bolje i da cete da se osecate bolje nego ikada pre.Konstantno pitajte sebe:“kako mogu svoje telo da napravim snaznijim,kako mogu da popravim energiju svoga tela,sta je to sto mogu da uradim za sebe da se osecam bolje?“
Nemojte da zaboravite da je potrebno vreme da biste promenili izgled svog tela.Potrebno je da preduzmete i neke odgovarajuce korake.Ukoliko zelite da izgubite masne naslage,onda je neophodan i odredjen nacin ishrane i dijeta.A ako hocete,na primer,da oblikujete i zategnete zadnjicu i noge,onda je potrebno da radute vezbe sa tezinskim opterecenjem za noge.Ako radite svagok dana na oblikovanju svog tela,eventualno i neminovno je da cete videti rezultate svog rada.
Da biste se zaista dobro osecali i lepo izgledali morate da radite mnogo,a sto budete postajali stariji moracete da radite sve vise i vise na svom telu i umu.Ono sto ce vam uvek biti najpotrebnije jeste upornost.Samo upornost da se rade prave stvari kao sto su fitnes vezbe,pravilna ishrana i odmor je ono sto ce uticati na bolji kvalitet vaseg zivota.
Ali najvaznije od svega je da nikada ne odustanete od svojih fitnes ciljeva.Ako budete dovoljno dugo na dijeti i na dobrom programu treninga,prosto je neminovno da ce na kraju rezultati biti vise nego zadovoljavajuci.Morate da programirate svoj um i da se usredsredite da izdrzite sve sto je potrebno dok ne budete videli rezultate koje zelite.
I jos jedna stvar koja vam je potrebna da biste oblikovali atraktivno i snazno telo i da biste se dobro osecali jeste verovanje u same sebe i da cete vi napraviti od vaseg uma i tela ono sto ste i zeleli da napravite.Verujte u sebe,svoj um ,telo i ostvarenje vasih ciljeva i zelja.
(X-)-FITNESS broj 44
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/
Tema: MOC FITNESA-KOJE SU SVE TEHNIKE ZA USPESNO OSTVARIVANJE VASIH CILJEVA (Pročitano 1984 puta)