Pre nekoliko nedelja bio sam u mogucnosti da snimim Viktor Martinezov prvi vansezonski “In The Trenches” na musculardevelopment.com.Tokom intervju Viktor je objasnio da ima novog trenera Joe McNeal-a,koji mu je preporucio vansezonsku dijetu siromasnu natrijumom/bogatu kalijumom.Viktor je objasnio da je van ove sezone jeo vise voca I povrca I da nije jeo toliko puno mesa.Viktor je takodje komentarisao da je u pocetku,kada je poceo da prati ovu dijetu,bio skeptican,ali se u sustini sad bolje oseca,kada prati dijetu siromasnu natrijumom/bogatu kalijumom.Viktor je rekao da obicno van sezone jede sve sto vidi,bez restrikcija natrijuma, a potom bi se naduo kao balon sa svim natrijumom koji bi pojeo-ali ovog puta,zeleo je da proba nesto drugacije-I sad se oseca bolje nego ikad na ovoj dijeti.
Clanovi MD foruma su bili ludi za tim;pitali su;”Zasto zaboga Viktor drzi dijetu siromasnu natrijumom?Zar vas te dijete ne cine da se osecate lose?”U ovomesecnom British Journal of Nutrition,istrazivaci su proucavali stanja raspolozenja sa slicnim kalorijama,ali sa izmenjenim elektrolitskim sadrzajem(natrijum I kalijum) hrane.Jedno istrazivanje je pokazalo da ispraznjenje natrijuma moze imati negativan efekat na raspolozenje.Istrazivaci su proucavali kako dijetetski elektroliti uticu na raspolozenje kod zdravih dobrovoljaca.
Na kraju studije ,iako je bilo kratkotrajna studija u toku samo cetiri nedelje,dijete sa manje natrijuma a vise kalijuma su bile povezane sa boljim raspolozenjem.Dijeta siromasna natrijumom/bogata kalijumom je rezultovala u znacajnim poboljsanjima kod depresije,tenzije I ukupnog raspolozenja,u poredjenju sa umerenim natrijumom/bogatim kalijumom.
Druga stvar za poboljsanje raspolozenja bi mogla da bud eta sto je dijeta siromasna natrijumom/bogata kalijumom u isto vreme bogata magnezijumom,koji se takodje povezuje sa stanjima raspolozenjaDijeta siromasna magnezijumom se povezuje sa depresijom;pored toga suplementacija magnezijumom se pokazala efektivnom kod tretmana depresije.Bodibilderi koji imaju problema sa spavanjem nocu bi mozda trebali da razmotre suplementaciju magnezijumom pred spavanje,da bi uspeli da se opuste I zaspu.Pazljivo bi trebalo prouciti efekte na sadrzaj natrijuma u vezi sa raspolozenjem;mnoge uloge proucavaju ulogu natrijuma na raspolozenje koristeci praznjenje natrijuma ili izbacivanjem natrijuma potpuno iz dijete,dok je sledeca studija koristila dijetu siromasnu natrijumom.
Istrazivaci su zakljucili da povecanje hranjivog magnezijuma I kalijuma u konjukciji sa dijetom siromasnom natrijumom moze da poboljsa opste raspolozenje.Studija izgleda zaboravlja da su dijete siromasne natrijumom povezane sa iritacijama,ali takodje je dokazano da te dijete ustvari poboljsavaju raspolozenje.Treba napomenuti da je prethodni izvestajiz American Journal of Clinical Nutrition proucavao efekte na dijetei siromasnom natrijumom(50 mmol na dnevno) ili tipicnu americku ishranu bogatu natrijumom(150 mmol na dnevno)
Obe dijete su imale slican kalijum I zasicene masti;istrazivaci su merili sirenje usled proticanja(kada se krvni sudovi sire usled proticanja krvi;ovaj fenomen je nazvan sirenje usled proticanja).Posle dve nedelje na dijetama siromasnim I bogatim kalijumom,istrazivaci su pokazali da je dijeta siromasna natrijumom dovela do veceg sirenja krvnih sudova nego kod dijete bogate natrijumom.Ovaj rad takodje podrzava drugo istrazivanje,koje je pokazalo da da dijeta bogata natrijumom moze da smanji aktivnost azotnog oksida.
Mozda je Viktor Martinez na necem novom sto bi I drugi bilderi mogli da primene na svojoj ishrani.
MD-------Septembar-Oktobar 2010.
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/
