DVD TRENING sa Pedjom (bez cenzure sve na jednom mestu)

[deske1403]

naprvi blue ray disk

[Pedja_Petrovic]

naprvi blue ray disk

bilo bi lepo

[JTM95]

Da li su zgibovi sa pothvatom i neutralnim hvatom  za sirinu ledja?

[Pedja_Petrovic]

Da li su zgibovi sa pothvatom i neutralnim hvatom  za sirinu ledja?

zasto da ne

[JTM95]

jel moze ovakav trening za ledja
 
Jedne nedelje jedan trening a druge drugi i tako u krug?

1.zgibovi nadhvat    1.zgibovi pothvat
2.veslanje pothvat  2.veslanje nathvat
3.zgibovi neutralni   3.t-sipka

[Pedja_Petrovic]

malo vezbi za tako veliki misic
bila je tema o zgibovima i rasprava na ovu temu
ja licno zgibove radim samo za zagrevanje i smatram ih za ono za sta ih smatram
raditi besomucno zgibove do minus besknacno je bezpredmetno

[vlada sin]

Kao sto ti Pedja kaze zgibove lepo uradis kao zagrevanje. Evo kako ja radim u zadnje vreme,mozda ti se svidi pa probaj: zgibovi 2* 10 siroki, 2* 10uski, 3*mrtvo, 3* lat iza ledja, 3* veslanje donji kotur, 2* testera

[JTM95]

koja je  to vezba testera ?
Jel svaki trening radias deuge vezbe ?

[jocifer]

Testera =

[Francuz]

Testera =

Meni omiljena vezba koja je u svakom treningu ledja.

[Black&Decker]

zagrevanje lat......4x lat iza,4x T sipka,3x lat ispred,4x extenzija ledjna,3x veslanje,
3x testera ... mozda malo previse

[vlada sin]

Testera =

Meni omiljena vezba koja je u svakom treningu ledja.

I ja je obozavam,imam bas utisak da dobro pogodim misic.

[jocifer]

Kad vec volite,probajte i varijaciju sa ispravljenom rukom koju preporucuje Thibadeau.Treba smanjiti tezinu i koncentrisati se da ne bi otislo na triceps.....Nekako bas osetim latove dok je radim...

[deske1403]

kako tacno pogadja rame kada se radi obrnuti hvat na smitu za ramena?

[Francuz]

Kad vec volite,probajte i varijaciju sa ispravljenom rukom koju preporucuje Thibadeau.Treba smanjiti tezinu i koncentrisati se da ne bi otislo na triceps.....Nekako bas osetim latove dok je radim...

Ovo radim jednom u par meseci, odlicna vezba.