Novembar 06, 2024, 12:16:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: PRESA  (Pročitano 26215 puta)

Van mreže chokolino

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
PRESA
« poslato: Avgust 26, 2006, 11:44:19 pre podne »
EVO DA UPITAM INTERESUJE ME KOLIKO JE VAZNA PRESA ZA MASU NOGA,U MOJOJ TERETANI JE NEMA PA RADIM  CUCNJEVE,PONEKAD ODEM U DRUGU TERETANU RADITI PRESU ALI RJETKO,

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Re: PRESA
« Odgovor #1 poslato: Avgust 26, 2006, 11:57:25 pre podne »
ja mislim da je cucanj opet naj bolja vjezba za noge i za izgranju misica,dok bi preku stavio mozda na drugo mjesto,kao jako vaznu vjezbu ,e sad nemoj tim razbijati glavu,jebiga ni u mojoj teretani nema dosta toga,sprave si iz grckog doba,na njima je herakle radio koliko je to staro i prevazidjeno ali jebaji ga,imamo presu,to nam je nesto naj novije,hehehehe.brate ima jos dosta toga pored prese da se radi za noge...nek ti iskusnije kazu koju pametnu....pozz :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: PRESA
« Odgovor #2 poslato: Avgust 26, 2006, 11:58:33 pre podne »
Vazniji su cucnjevi!Ubaci iskorak i ekstenziju i sve OK
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: PRESA
« Odgovor #3 poslato: Avgust 26, 2006, 11:59:04 pre podne »
Iskorak sa bucicama je odlicna vezba za separaciju kvadricepsa ako je pravilno radis.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Boki4

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Re: PRESA
« Odgovor #4 poslato: Avgust 26, 2006, 02:50:11 posle podne »
Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: PRESA
« Odgovor #5 poslato: Avgust 27, 2006, 12:13:54 pre podne »
Citat: Boki4
Ja radim iskorak sa bucicama i pri tome se penjem na bech klupu,mnogo dobra vjezba.Radim je oko 2 mjeseca,a vec osjecam fin napedak.
..COVEKJE PITAO ...ZA MASU NOGU!!!!!

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: PRESA
« Odgovor #6 poslato: Avgust 27, 2006, 11:05:26 pre podne »
Za masu nogu klasican cucanj do paralele u 4 radne serije i tacka.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: PRESA
« Odgovor #7 poslato: Avgust 27, 2006, 11:10:24 pre podne »
sto do paralele , nisi pola coveka ?

Van mreže ant2ant

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Re: PRESA
« Odgovor #8 poslato: Avgust 27, 2006, 02:11:24 posle podne »
jep, ass to the grass

Van mreže chokolino

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Re: PRESA
« Odgovor #9 poslato: Avgust 27, 2006, 02:33:33 posle podne »
ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo  ,je li  dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Re: PRESA
« Odgovor #10 poslato: Avgust 27, 2006, 02:37:44 posle podne »
Citat: chokolino
ja radim polu cucanj,evo da jos upitam i ovo  ,je li  dosta da se rade listovi 3 puta sedmicno?



To moras sam zakljuciti! Sve zavisi koliko se brzo oporavljas od upala, licno mislim da je za tebe puno 3 puta sedmicno ali opet na kraju to ces morati sam zakljuciti.

Van mreže chokolino

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Re: PRESA
« Odgovor #11 poslato: Avgust 27, 2006, 05:49:43 posle podne »
ma ne kontam sad preko zime  da zapnem pravo kao nikad dosad ,evo sad mi vaga pokazuje 98 kg,znaci volio bi preko zime doci na finih 105 pa ako budem jeo kao krme mozda i na 110,,,,,,,ma dosada sam radio samo jedanput pa mi i nije nesto puno pomagalo,pozdrav

Van mreže chokolino

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Re: PRESA
« Odgovor #12 poslato: Avgust 27, 2006, 05:52:05 posle podne »

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: PRESA
« Odgovor #13 poslato: Avgust 27, 2006, 09:36:48 posle podne »
Citat: Markoni
sto do paralele , nisi pola coveka ?


Do paralele je najpravilnije raditi,bar sam ja tako informisan.

Kako bi ti radio cucanj sa 5 ili 6 ponavljanja u seriji,ako pri poslednjem ponavljanju NE MOZES da uradis sledece?
Jel bi u toj seriji radio "ass to the grass" ili do paralele???
 :)
Mislim da je bezbednije i pravilnije raditi do paralele,za nas,pocetnike,posto verujem da i chokolino u njih spada.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: PRESA
« Odgovor #14 poslato: Avgust 27, 2006, 09:41:12 posle podne »
pa ja radim tako , tako i treba da se radi do kraja , ni venc ne radis do pola vec do kraja mogao ne mogao , ako nemozes pitas nekog da staneiza tebe ako ne budes mogao da izvuces

cucanj do paralele nije cucanj vec polu cucanj