Novembar 23, 2024, 11:05:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Kokanidja  (Pročitano 14627 puta)

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: Kokanidja
« Odgovor #15 poslato: Jul 14, 2011, 02:44:37 posle podne »
Naturalni, jesi li ti kad si pocinjao bio 30 min u teretani i trenirao brzo ali ubitacno kako ti kazes?? Ajd razmisli malo....

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Kokanidja
« Odgovor #16 poslato: Jul 14, 2011, 02:48:27 posle podne »
Naturalni, jesi li ti kad si pocinjao bio 30 min u teretani i trenirao brzo ali ubitacno kako ti kazes?? Ajd razmisli malo....
upravu si,ali pre 10 godina nisam imao nikoga da mi kaze kako i sta ;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Kokanidja
« Odgovor #17 poslato: Jul 14, 2011, 02:51:51 posle podne »
kao prvo sto manja pauza nije bolja pauza, pola sata je veoma los izbor za nekoga ko je pocetnik jer za pola sata nece uspeti da odradi kvalitetan trening koliko god se trudio
osim ako su neke male i easy focus partije

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Kokanidja
« Odgovor #18 poslato: Jul 14, 2011, 03:01:31 posle podne »
kao prvo sto manja pauza nije bolja pauza, pola sata je veoma los izbor za nekoga ko je pocetnik jer za pola sata nece uspeti da odradi kvalitetan trening koliko god se trudio
osim ako su neke male i easy focus partije
ajde ovako
grudi biceps
ukupno 20 serija(grudi i biceps)
20 min odmor 20min rad(jedna serija neka traje 1min) za 40min gotov trening,velike tezine nece dizati to je sigurno
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Kokanidja
« Odgovor #19 poslato: Jul 14, 2011, 03:07:59 posle podne »
neka zavrsi takav trening za 1h i super ;)

Spartak

  • Gost
Odg: Kokanidja
« Odgovor #20 poslato: Jul 14, 2011, 03:16:48 posle podne »
ja sam npr juce odradio sledeci trening za ledja :

veslanje u pretklonu sa obrnutim hvatom 4serije
veslanje na donjem koturu uski hvat 4 serije
lat pulldown u supersetu sa close grip reverse pulldown po 4 serije
hammer rows na masini 3 serije
lat pullover machine 3 seta

45min,i umro sam. Neka ovo neki pocetnik odradi i za 1h to je dobar rezultat.mislim da je u tim slucajevima potrebno da neko iskusniji isprati pocetnika i pogura ga kroz trening,jer dosta njih ide uvijek linijom lakseg otpora

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Kokanidja
« Odgovor #21 poslato: Jul 14, 2011, 03:32:26 posle podne »
Neka neki pocetnik ovo uradi i ostane ziv i to je uspeh hahaha :)

Van mreže djake

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 469
Odg: Kokanidja
« Odgovor #22 poslato: Jul 14, 2011, 03:41:58 posle podne »
lat pullover machine

Uf, sto bih voleo ovo da probam!

Spartak

  • Gost
Odg: Kokanidja
« Odgovor #23 poslato: Jul 14, 2011, 03:50:12 posle podne »
nije losa za promjenu (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPullover.html
)mada ja vise volim da radim na lat masini pullover jer nije ogranicen pokret :)
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html

odlican finish pokret
« Poslednja izmena: Jul 14, 2011, 03:53:45 posle podne Spartak »

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #24 poslato: Jul 14, 2011, 04:29:43 posle podne »
Tesko meni znaci :D hehe, al dobro od prvog avgusta pocinjem o5 sa kickboxom pa cemo videti kako cu uskladiti teretanu... ovo mi je sad kao zagrevanje da probam sta mogu da vidim gde sam, al takav mi je organizam da mislim da je nemoguce da nabacim kilograme....
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: Kokanidja
« Odgovor #25 poslato: Jul 14, 2011, 05:03:32 posle podne »
ma nista nije nemoguce, samo trebas dobro zapeti i posvetiti se treningu, ishrani i odmoru :)
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #26 poslato: Jul 15, 2011, 11:39:49 pre podne »
Da l je u pocetku najbolje da radim dnevno po jednu grupu misica?
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Kokanidja
« Odgovor #27 poslato: Jul 15, 2011, 12:39:22 posle podne »
Najbolje je da krenes od pocetka i kazes ljudima sta treba da bude cilj tvog treninga, bilo je gore super predloga, tvoje je da probas sta ti odgovara?

Jel ti zelis da poboljsas svoje performanse u kicku, ili zelis da stimulises maksimalno misice na rast?Ako planiras teretanu samo 2 meseca pa posle da prekines, od tog posla nema nista...  ;)

Van mreže kokanidja

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Kokanidja
« Odgovor #28 poslato: Jul 15, 2011, 09:18:40 posle podne »
Ne planiram da prekidam, a sto se tice prvog pitanja planiram da stimulisem misice na rast...
Samo trening, zdrav razum, na pravi put vraca.
http://youtu.be/WmAnUJ8Y6Z8

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: Kokanidja
« Odgovor #29 poslato: Jul 17, 2011, 03:47:54 posle podne »
vidimo s eneki dan u teretani pa cemo da popricamo