E ovako ljudi, krecem u teretanu od danas, hocu malo da poradim na telu posto sam strasno mrsav...
imam 22god, 175cm, 60kg.... treniram kickbox.... inace sada cu smanjiti KB posto krecem u teretanu...
Zamolio bih nekog ko ima malo vremena da mi napise samo neku ishranu ili da me prosledi ka nekoj temi... citao sam neke teme i nigde se nisam pronasao, tako da ako moze mala pomoc bio bih vam zahvalan, da ne bacam pare za dzabe....
A inace sto se treninga tice, radicu dnevno po jednu misicnu grupu, da li je i to ok za mene?
I da, od suplemenata sam kupio
elite whey isolate od dymatize-a sa 80% proteina
i kreatin monohidrant...