NIKAD NISMO BILI UDALJENIJIOD SVOG TELA NEGO DANAS.POGLEDAJTE OKO SEBE,TUZNO JE KAKO LJUDI IZGLEDAJU I KOLIKO SU NJIHOVA TELA NEUPOTREBLJIVA,AKO VEC ZNAMO KAKO LJUDSKO TELO MOZE DOBRO DA IZGLEDA ODUVEK SMO TEZILI DA SVE BUDE SAMO NA DUGME POSMATRAJUCI NEOPHODNOST KRETANJA SAMO KAO PROKLETSTVO,UMESTO KAO JEDNO OD NAJVECIH BOGATSTAVA KOJE NAM ZIVOT PRUZA
MNOGE OPASNE BOLESTI MOGU BITI SPRECENE I CAK,VRLO CESTO,I PREOKRENUTE SAMO KROZ FIZICKO VEZBANJE . PROUCAVANJE TOGA ZASTO FIZICKO VEZBANJE CINI POJEDINCA TOLIKO ZDRAVIJIM DAJE NAM ZANIMLJIVU PERSPEKTIVU NA TO KAKO LJUDSKO TELO ZAISTA RADI.LJUDSKO TELO JE DIZAJNIRANO DA SE KRECE UNAOKOLO.
Nasa tela su dizajnirana da se krecu.Medjutim,izgleda kao da se ljudi na svaki moguci nacin odupiru tome.Liftovi,tramvaji,autobusi,kola,sve to jeste donekle neophodno I svakako da poboljsava kvalitet naseg svakodnevnog zivota,ali ljudi jednostavno nemaju mere.Ako se bez kola osecate kao da ste nepokretni,onda je to vec pogubno.
Jedno novo istrazivanje pokazuje da je zivot koji provodimo vecim delom sedeci I neaktivan,mnogo veca opasnost za vase zdravlje od pusenja.U ovoj studiji istrazivaci su posmatrali nivo fizicke aktivnosti,za zivota,kod ljudi koji vise nisu zivi I uspeli su da dovedu u medjusobnu vezu njihov nekadasnji nivo fizicke aktivnosti sa rizikom umiranja.Rezultati su bili potpuno fascinantni;cak 20% svih smrti ljudi od 35 godina starosti I vise bili su neposredno povezani sa nedostatkom fizicke aktivnosti.To je mnogo veci procenat smrtnosti nego sto moze da se pripise pusenju.Gledajuci neke od specificnih bolesti,rizik umiranja od raka povecan je za celih 45% kod muskaraca I za 28% kod zena usled nedostatka fizicke aktivnosti.Isto tako,rizik umiranja usled oboljenja respiratornog sistema je cak za 92% veci kod muskaraca I za 75% kod zena,dok je rizik kod umiranja kao posledica srcanih oboljenja bio za 52% veci kod muskaraca I za 28% kod zena,a sve to samo usled nedostatka fizicke aktivnosti.Iz svega ovog definitivno ispada da ,ukoliko ste obozavatelj izlezavanja to zapravo moze da vas ubije.
Ovo ustvari I nije preveliko iznenadjenje za ljude koji rade u sferi prirodnog lecenja;poznato je da je fizicka aktivnost apsolutno kriticna za zdravlje ljudskog tela.Cinjenicno,potpuno je ispravno ako se kaze da je ljudsko telo dizajnirano da bude korisceno.U modernoj medicine postoji mnogo metafora koje skrecu sa pravog puta,a u kojima se telo poredi sa automobilom.Te metafore nam predstavljaju sa teorijom da se telo polako,ali sigurno trosi sa upotrebom.Ljudi imaju obicaj da kazu kako sui m kolena “istrosena”,na primer,I da zbog toga imaju bolove.Ali nesto sto niko ne zeli da shvati je da se zglobovi “ne trose”,kao sto se to naprimer desava sa delovima automobile,I da ljudsko telo zapravo postaje sve zdravije upotrebom-za razliku od automobila.
Ustvari,sto vise se koristi vase telo,ono postaje sve zdravije,ali samo do odredjene granice naravno;ne zelite ipak da se previse iscrpite I izazovete povredu,ali u danasnjem drustvu jako malo ljudi dovodi sebe u takav rizik.Veoma je tuzno,sto mnogi ljudi danasnjice jednostavno sede,provode beskrajne sate gledajuci u televizijski program I imaju poslove koji zahtevaju da sede za stolom po osam , devet ili deset sati dnevno gde prakticno nisu ukljuceni gotovo nikakvi fizicki pokreti.Kao rezultat takvog nacina zivota,cesto im budu dijagnozirane hronicne bolesti kao sto su rak,zatim srcana oboljenja,dijabetes ili respiratorne smetnje.A sve to je povezano sa hronicnim nedostatkom fizicke aktivnosti.
Ove bolesti u velikoj meri mogu biti sprecene I cak cesto preokrenute samo kroz fizicko vezbanje.Proucavanje cinjenice kako fizicko vezbanje cini pojedinca toliko zdravijim daje nam veoma interesantnu perspektivu na to kako ljudsko telo zaista radi.Ljudsko telo je dizajniranoo da se krece unaokolo.Tim pokretanjem misica,ligamenata I udova ,vi zapravo masirate tkiva I organe u telu,dajuci im tako kiseonik I pojacavajuci im na taj nacin fleksibilnost.Vi takodje pokrecete limfnu tecnost,a limfa mora da se pokrece kroz fizicku aktivnost jer ne postoji “limfno srce” koje bi cirkulisalo limfnu tecnost nevezano za vasu fizicku aktivnost,kao sto je recimo,situacija sa vasim kardiovaskularnim sistemom.
Drugim recima vase srce pumpa vasu krv cak I kad sedate u stolici.Medjutim ,nema nisto drugo sto pumpa vasu limfnu tecnost osim pokretanja vaseg tela kroz redovnu fizicku aktivnost.
Fizicka aktivnost pokrece sve u vasem telu—krv,kiseonik,hranjive materije,celijsku respiraciju,nervni sistem…Znojenje je takodje veoma dobro za vas,jer se na takav nacin izbacuju toksini I nadoknadjuje se izgubljena tecnost unosenjem sveze,ciste vode.Fizicko vezbanje,ukoliko se izvodi napolju,takodje vas izlaze zaceljujucim efektima prirodne sunceve svetlosti,esecijalnog nutrita za ljudsko telo,koji je u nedostatku kod vecine ljudi.Dobiti dovoljno sunceve svetlosti na vasoj kozi moze da spreci I cak preokrene neverovatan broj hronicnih bolesti kao sto su to na primer,kancer grudi,kancer prostate,osteoporoza I jos mnogo drugih.
Ukoliko spojite sve ovo,lako cete doci do zakjljucka da je fizicko vezbanje od ekstremnog znacaja za ljudsko telo I da je sasvim relevantna cinjenica da telo nece ziveti ni blizu tako dugo bez njega.Mnoge studije nam takodje pokazuju da uopste nije potrebna ogromna kolicina vezbanja da bi se postigli rezultati u oblasti uanpredjivanja zdravlja.Samo 30 minuta hodanja dnevno,plivanja ,trcanja,voznje bicikla ili nekih drugih kardiovaskularnih aktivnosti moze da ima fantasticne pozitivne efekte na vase zdraqvlje.
Ali cini se da vezbanje ipak ostaje veoma nisko na lestvici prioriteta kod mnogih.Ljudi pitaju,kako mogu da izbegnem sve te bolesti,a da pri tom ne moram da vezbam?Postoji li neki nacin da imam benificije kao da vezbam,a da ustvari ne moram ni da se pomeram?Tu je odgovor veoma jednostavan;NE!Zamislite situaciju kad morate nesto sami da uradite da bi iamli koristi od toga…Niko drugi to ne moze da uradi umesto vas,ni jedan preparat koji kupite ne moze da vam da takav efekat,ni jedan klinicki zahvat ne moze da stvori zdravlje koje bi vase telo samo stvorilo samo ako ga ukljucite u redovno fizicko vezbanje.E,pa,ovo je jedna od onih stvari koja ne moze da se kupi….Ovo je nesto cemu morate bda tezite sami ukoliko zelite da iskusite sve te pozitivne efekte na zdravlje koje nammnudi fizicka aktivnost.
Dok neke ljude uopste ne zanima da treniraju,postoji I ona kategorija ljudi koji se prvo skroz zapuste,pa onda ubrzano treniraju pred neke “velike”dogadjaje(kao sto su to npr.letovanje,Nova godina…)gde znaju d ace svi da komentarisu njihov izgled,gde ce biti slikanja itd.Samo povrsno posmatranje fizicke aktivnosti,kao nacina da se unapredi izgled,totalno je pogresno,jer se tako zanemaruje zdravlje koje bi zapravo trebalo da bude prioritet.Narocito zene umeju da budu specijalisti za ovo.Jednostavno,po njima nema nikakve logike da se “muce” preko cele godine kad postoje periodi kad je vazno da se to “vidi” I isto tako periodi kad nije…Ali uopste nemam volje da se suprostavljam teoriji koje su postavile zene…
Dokle gog ljudi budu pokusavali da pronadju precicu,imat cemo brojne reklame za “magicne noge,” za “raketne stomake”, za “sauna pojaseve” I razne druge proizvode koje nude bukvalno instant resenje I savrsen stomak za samo deset dana I samo pet minuta treninga dnevno…Vazi!Ali,postoje ljudi koji smatraju da je cak I tih pet minuta previse,pa industrija carobnih tableta,cudotvornih cajeva I magicnih algi nudi resenje I za njih.Zasto biste vezbali I tih pet minuta….
Nesto malo bolja od tog je industrija preparata za sportiste,gde se naravno podrazumeva da morate da trenirate,da se zdravo hranite I da koristite preparate samo kao dopunu tom rezimu.To je vec fer.
. ……..
Ono cemu vi treba da tezite je zdravo I funkcionalno telo.To moze da se postigne samo ako znate da se odgovarajuce hranite,ako trenirate pametno I kombinujete aerobni I anaerobni trening I ukoliko usavrsavate svoje telo u vise razlicitih pravaca.Teretana svakako da jeste neizostavni deo jednog dobro osmisljenog I kompletnog plana za ostvarivanje funkcionalnog tela,ali ali je ljudi automatski povezuju samo sa misicnom masom koju nam profesionalni bodibilderi pokazuju na sceni.Bodibilderi imaju kriterijume po kojima se sportisti uporedjuju po onome sto je za taj sport vazno,a to je izgled.Kada govorimo o funkcionalnom telu bitno je shvatiti da je dovoljno saznanje da se ne zadisete dok se penjete uz stepenice I da se bez obzira na godine osecate lako (u formi) kao kad ste bili mladi.
(X-)-FITNESS broj 43
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
