Potreban prilagodjen trening za grudi?

[sivel]

Pa ne znam da li si primetio ali na proslih par strana si dobio od vise ljudi odgovor, da su odgovori na tvoja pitanja vec dati vise puta na forumu.

Ali ti iz nekog razloga mislis da si prvi covek sa tim problemom i trazis neke revolucionarne odgovore... batice

Ja sam trazio trening koji bi sa kojim bi nabacio malo vise grudi,ali taj odgovor nisam dobio.
U redu,dobio sam i ostale pametne predloge i zahvalan sam na tome,ali do kraja mi niko nije napisao odgovor.
Dobio sam ga od nekog drugom preko pp.
Procitaj naziv teme.
Ali pretezno su svi toliko ovde pametni da je prva reakcija ruganje, zatim podsmevanje,a onda negodovanje.
Od odredjenih ljudi sam dobio odmah negodovanje,za sta god da sam napisao.
I ne samo ja,ovih dana sam imao vremena i rascitavao dosta ovaj forum,i vecina tema,ili pitanja koja su ljudi postavljali su prvo nailazila na ruganje,negodovanje i vrlo cesto se ostajalo bez odgovora ili se samo prepametno dodavalo offtopic...
Tolerancija je u pitanju,znam ja da je to problem broj jedan srpskog naroda...

[dame_3]

Prijatelju, nije nikome cilj da ti se podsmjehuje, izruguje i slicno. evo ja cu ti reci da ne postoji trening koji ce povecati grudi, ishrana ce povecati prsa.
Proteini su kao cigle kad gradis kucu. Ti mozes imati najbolje majstore na svijetu, ali sve je to dzaba ako nemas materijal koji ce oni iskoristiti.
Malo sam pokusao da ti slikovito objasnim ovo. Ti jedino na treningu mozes uticati na bolji rast prsa, tako sto ces pokusati da izolujes triceps i ramena
tokom izvodjenja vjezbe. Ne postoji ni takva vjezba, vec ti moras odrediti sebi najbolji polozaj gdje ces prsa najbolje pogoditi (npr. ja kad radim potisak bucicama,
drzim ramena bukvalno zalijepljena na klupi, napravim blagi luk, isprsim se maximalno, pokusavam da prsima guram sav teret i na vrhu pokreta, stisnem prsa
radi maximalne kontrakcije). Najbitnije u svemu je ishrana, suplementacija, odmor i da postignes tzv. muscle-mind connection. Nadam se da sam ti ovim odgovorom
pomogao i da sada shvatas kako otprilike neke stvari funkcionisu.

[sivel]

Prijatelju, nije nikome cilj da ti se podsmjehuje, izruguje i slicno. evo ja cu ti reci da ne postoji trening koji ce povecati grudi, ishrana ce povecati prsa.
Proteini su kao cigle kad gradis kucu. Ti mozes imati najbolje majstore na svijetu, ali sve je to dzaba ako nemas materijal koji ce oni iskoristiti.
Malo sam pokusao da ti slikovito objasnim ovo. Ti jedino na treningu mozes uticati na bolji rast prsa, tako sto ces pokusati da izolujes triceps i ramena
tokom izvodjenja vjezbe. Ne postoji ni takva vjezba, vec ti moras odrediti sebi najbolji polozaj gdje ces prsa najbolje pogoditi (npr. ja kad radim potisak bucicama,
drzim ramena bukvalno zalijepljena na klupi, napravim blagi luk, isprsim se maximalno, pokusavam da prsima guram sav teret i na vrhu pokreta, stisnem prsa
radi maximalne kontrakcije). Najbitnije u svemu je ishrana, suplementacija, odmor i da postignes tzv. muscle-mind connection. Nadam se da sam ti ovim odgovorom
pomogao i da sada shvatas kako otprilike neke stvari funkcionisu.

Savrsen odgovor.Savrsen..
Hvala...Strpeljnje je keva...
Ako ti treba nesto oko elektrotehnike,bilo sta,hardware,software,mogu ti isto tako slikovito objasniti...
pozdrav...

[dame_3]

nista drug, zato i jeste namijenjen ovaj forum ako mi bude trebao kakav savjet oko tvoje branse, budi siguran da cu te upitati

[detritus]

Interesantna tema. Da ne otvaram novu, vidim da se dosta razvuklo oko necega sto mene interesuje. Jedno samo jos da pitam. Da li je moguce povecati telesnu tezinu bez treninga, ishranom koja je predvidjena za trening. Znaci ne masu, ne kvalitetnu masu, vec samo tezinu, narodski receno, ugojiti se .
 I jos jedno pitanje, dame_3 je delimicno odgovorio. Koliki je potreban odmor izmedju treninga iste misicne grupe, da bi trening/ishrana bili najefektniji?

[Black&Decker]

ti bas volis teoriju
treba +48 sati od treninga...
a to za hranu i mene zanima,verovatno bi se podgojio ako samo sedis i jedes 3g UH /kg

[Pedja_Petrovic]

Interesantna tema. Da ne otvaram novu, vidim da se dosta razvuklo oko necega sto mene interesuje. Jedno samo jos da pitam. Da li je moguce povecati telesnu tezinu bez treninga, ishranom koja je predvidjena za trening. Znaci ne masu, ne kvalitetnu masu, vec samo tezinu, narodski receno, ugojiti se .
 I jos jedno pitanje, dame_3 je delimicno odgovorio. Koliki je potreban odmor izmedju treninga iste misicne grupe, da bi trening/ishrana bili najefektniji?

7
pa zar nije logicno da ces se nagojiti PRE ili KASNIJE ukoliko unosis vise cal nego sto je potrebno?

[Dr. Ronnie]

pa da logicno je, ako telo za energiju potrozi 1500kcal(LUPAM) a ti uneses 3000kcal logicno je da ces dobijati na tezini.

[alexi]

 I jos jedno pitanje, dame_3 je delimicno odgovorio. Koliki je potreban odmor izmedju treninga iste misicne grupe, da bi trening/ishrana bili najefektniji?

Pa 7 dana.

[dame_3]

 I jos jedno pitanje, dame_3 je delimicno odgovorio. Koliki je potreban odmor izmedju treninga iste misicne grupe, da bi trening/ishrana bili najefektniji?

Pa 7 dana.

pa i ne mora bas toliko. ja npr. grudi i triceps treniram ponedjeljkom i petkom. smatram da je to sasvim dosta vremena da se misic odmori.

[Black&Decker]

zar nisam negde citao na forumu da je najmanje 48 sati potrebno?
ne racunajuci noge
mada kad radis grudi,opterecujes rame i triceps...kada radis ledja opterecujes biceps pa i rame

[Nenad018]

Mozda se misic "oporavi", ali ako si gadjao misic kako treba, grudi, ledja,noge...NEMA sanse posle 48h da istim intezitetom vezbas, mene grudi ubijaju po 4 dana , ledja isto, noge 5-6 dana..
Ali opet treba osluskivati svoje telo i da to bude glavni pokazatelj.