IAKO JE ORGANIZMU POTREBNO JAKO MALO KAKO BI FUNKCIONISAO OPTIMALNO,MI MU NE DAJEMO NI TOLIKO.U NAJVECEM BROJU SLUCAJEVA RADIMO SASVIM SUPROTNO,NE DAJEMO MU NISTA STO MU JE POTREBNO,A KONSTANTNO GA IZLAZEMO VELIKIM NAPORIMA I STRESU.
KOJI JE RAZLOG STO JEDNA OSOBA ‘NAVUCE” PREHLADU DOK JE DRUGA IZBEGNE?ZASTO OZBILJNE EPIDEMIJE INFEKTIVNIH BOLESTI OSTAVE NEKE POJEDINCE NETAKNUTE?ZASTO SU NEKI LJUDI ONESPOSOBLJENI ALERGIJAMA? ODGOVOR LEZI U NAJMOCNIJOJ MASINI ZA LECENJE UGRADJENOJ U VASE TELO;IMUNOM SISTEMU.
Organizam nekako izlazi na kraj sa tim,do trenutka kada smog a vec toliko oslabili da postaje neotporan na bakterije I viruse.Cak ni tada se ne osvrcemo na sustinu problema I ne menjamo nista u smislu kako tretiramo nase telo,vec posezemo za brzim I lakim resenjima-male tabletice koje resavaju sve nase probleme….lekovi.Za svaki symptom koji osetite postoji tableta koja ga NEUTRALISE.Bas tako,neutralize bilo koju nelagodnost koju osetite,I daje privid da je sad sve u redu.Ali sve dok iz korena ne promenite nacin kako tretirate vas organizam,I ne dovedete njegovo funkcionisanje na optimalan nivo postajat cete sve bolesniji I bolesniji,a spisak za nabavku u apoteci bit ce sve duzi I duzi.
Koji je razlog sto jedna osoba “navuce” prehladu dok je druga izbegne?Zasto ozbiljne epidemije infektivnih bolesti ostave neke pojedince netaknute?Zasto su neki ljudi onesposobljeni alergijama?Odgovor lezi u najmocnijoj masini za lecenje u vasem telu-imunom sistemu.
Sposobnost vaseg tela da se zastiti od navale nasrtljivih virusa ,bakterija I raka moze da bude pojacana ili oslabljena velikim brojem faktora.Svi smo nekad doziveli prehladu koja se pojavi odmah nakon izrazito stresnog dogadjaja,previse dana ispunjenih izlascima I / ili neprekidnim stresom.Dugotrajno lose navike u ishrani,neadekvatni hranjivi sastojci,stalni stres,negativne emocije,nedostatak vezbanja I otrovi iz okruzenja,svi doprinose nesposobnosti imunog sistema da nas brani na odgovarajuci nacin.Na srecu,telo ima cudesne regenerativne sposobnosti I nasa unutrasnja armija celija imunog sistema moze biti ojacana u periodu od par nedelja jednostavnim unapredjivanjem nase ishrane,redukovanjem stresa,dodavanjem hranjivih sastojaka koji su specificni za bolji imunitet,vezbanjem I emotivnim blagostanjem.
BRANIOCI NASEG IMUNOG SISTEMA
Nasa imunitet armija je visoko specijalizovana prva linija odbrane koja prepoznaje , pamti napada I unistava strana tela koja uzrokuju bolesti I abnormalne ili inficirane celije.Kada ova unutrasnja armija funkcionise optimalno,manje virusa, bakterija I celija raka uspeva da se nastani I napravi stetu.Imuni sistem je tako odlucan da da razori napadace da se ponekad desi da moze I sam da osteti organizam,sto se desava kod autoimunih bolesti(lisajevi,reumatoidni arthritis,multipla skleroza).
Nas imuni sistem je napravljen od arsenala razlicitih celija,od kojih svaka iam specifico zaduzenje.Celije prirodne ubice(NK) su prve celijesa kojima se virus ili bakterija suocava I ukoliko su NK celije efikasne,ovi uljezi nikad nece biti u mogucnosti da zaraze zdrave celije..
Makrofage su kao “Pak –Men”celije,gutaju I unistavaju stetne supstance.T-celije su generali nase imunitet armije;one ukljucuju pomocne T-celije I citotoksicne T-celije.Citotoksicne T-celije se bore protiv virusa I bakterija koje uspeju da prodju NK celije I sada su unutar vasih celija.T-celije pomagaci su od posebnog znacaja zato sto kontrolisu lucenje vaznih imunih faktora citokina,koji podesavaju ili balansiraju imuni sistem I odrzavaju ga da funkcionise na najvisem nivou.Postoje dva tipa T-celija;T-pomagac-1 I T-pomagac-2.Kad su oni u balansu,mi smo zdravi.Kada smo bolesni od raka ili infektivnih oboljenja(kao sto su herpes,hepatitis C,prehlada ili grip,upala pluca I HIV),nase T-pomagace-1 celije su potisnute I nisu u mogucnosti da oslobadjaju dovoljno dobrocinecih imunih faktora.Kada imamo alergije,fibromialgiju,osteoarthritis,ili autoimunu bolest kao sto je dijabetes tip I ,Kronovu bolest ili celijacnu bolest,nase T-pomagac-2 celije sup revise aktivne I luce previse upalnih imunih faktora.
Kljuc u odrzavanju zdravlja je odrzavanje te dve vrste pomagaca T-celija u balansu.Pet koraka do optimalnog imunog funkcionisanja fokusira se na poboljsanje T-pomagac-1 celija I kontrolisanje T-pomagac-2 celija.
JEDITE HRANU KOJA LECI I ELIMINISITE ONU KOJA STETI
Secer je vrsta hrane koja bi trebalo da na pakovanju nosi vece upozorenje nego sto se nalazi na pakovanju cigareta.Secer deaktivira nase NK celije.Samo jedna kafena kasicica secera “gasi” aktivnost celija ubica I do 6 sati,ostavljajuci nas ranjive na invaziju.Dok je secer toksican za imuni sistem,voce,povrce,orasasti plodovi I semenke dovode imunitet u optimalno stanje I trebalo bi da cine veci deo nase ishrane.Konzumirajte “zivu hranu”,hranu koja je sto je vise moguce bliza prirodi,odnosno onu koja nije prosla kroz procese prerade I izgubila hranjivu vrednost.Dajte prednost namirnicama koje nisu tretirane pesticidima I antibioticima I preciscenoj vodi umesto one iz slavine.
UNOSITE HRANJIVE SASTOJKE
KOJI PODRZAVAJU IMUNI SISTEM
Vitamin A,C, E ,B kompleks,redukovani L-glutation,selen,cink,magnezijum,koenzimQ10,lipoidna kiselina I steroli I sterolini,svi imaju vazne attribute za poboljsanje imuniteta.
VITAMIN A
Vitamin A je ocito vitamin imuniteta.Ako ste u deficitu sa ovim vitaminom,bit cete podlozni infekcijama,narocito prehladama I gripu.Rane I zeludacni cirevi se nece zaleciti brzo.Vitamin A potpomaze membranama sluzokoze da odrze njihovu strukturu I drze napadace podalje,sto je narocito vazno za immune celije.Takodje pomaze deljenje celija I povecava broj T-celija.Za vitamin A je takodjer utvrdjeno da se suprotstavlja gubljenju kose kod onih koji su podvrgnuti hemoterapiji.Doza od 5000 internacionalnih jedinica(IU)bi trebala da se unosi dnevno.
VITAMIN C
Povecava nivo antitela imunoglobina A ,koji igra sastavnu ulogu u zaustavljanju napadaca od ulaska u digestivni trakt.Vitamin C takodje ima antivirusne,antibakterijskei antikancerogene osobine.Minimalna doza za zdravlje imuniteta je 1000 mg dnevno.
VITAMIN E
Vitamin E ,zajedno sa vitaminom C I sa selenom,povecava otpornost na infekcije I stiti nas od stetnih efekata stresa.Takodje unapredjuje funkciju T-celija I oslobadjanje dobrih imunih faktora,interleukin-2 I gama interferon.Vitamin E unapredjuje aktivnost B-celija I proizvodnju antitela.Uzimajte 400 IU dnevno za zastitu imunog sistema.
VITAMINN B6
Vitamin B6 sa B kompleksom je prakticno od sustinskog znacaja za odrzavanje optimalnih nivoa hormona I zdravog imunog I nervnog sistema.B6 je potreban za dobru aktivnost timus zlezde I T-celija I unapredjuje funkciju NK-celija.Bez vitamina B6 imuni sistem je kao armija bez oruzja koja samo ceka da se napadaci sjure.B6 treba uvek da se uzima sa kompleksom B-vitamina.Potrazite preparat koji sadrzi 25-50 mg svakog od B vitamina.
MAGNEZIJUM
Magnezijum je neophodan za vise od 300 enzimskih reakcija u telu I to dovoljno govori koliko je velik njegov znacaj za imuni sistem.Magnezijum drzi pro-upalne faktore pod kontrolom,efikasno smanjujuci bol I oticanje za one koji boluju od fibromialgije ili osteoartritisa.Potrebno je unositi minimum 100 mg dnevno.
CINK
Cink je najvazniji mineral za imunitet.On povecava velicinu timus zlezde ,dirigenta imunog orkestra.Bez zdravog timusa,imuni sistem je nemocan.Cink je proucavan zbog svojih antibakterijskih I antivirusnih osobina.Preporucena doza je 15 mg dnevno.Cink je jedan od onih nutrienata gde vise nije uvek I bolje.Previse cinka moze da prouzrokuje supresiju imuniteta,pa prema tome,nemojte unositi vise od 60 mg dnevno,osim ako to nije po uputstvima vaseg lekara.
SELEN
Nedostatak selena moze da bude jedan od glavnih uzroka pojave raka.Otkriveno je da zene koje zive u regijama sa niskim nivoima selena u zemljistu imaju visu stopu oboleleih od raka po glavi stanovnika.U Africi,najvise obolelih od HIV-a je upravo u regijama gde je zemljiste vrlo siromasno selenom.Selen je potrebna za odbijanje bakterija I virusa I kao osiguranje da nase T –celije I NK celije rade punom parom.Za prevenciju raka,100 mikrograma dnevno je od vitalnog znacaja.
KOENZIM Q10
Koenzim Q10(CoQ10) prema istrazivanjima zaustavlja razvoj tumora I ima antibakterijsko I antivirusno dejstvo.Do trenutka kad smo napunili 50 godina nasi nivoi CoQ10 su vec pola od onog sto smo imali u dvadesetim.Doza za odrzavanje je 30 mg dnevno,ali vise od 320 mg se koristi za tretiranje raka grudi sa odlicnim sputavajucim dejstvom na tumor.
REDUKOVANI L-GLUTATION
Redukovani L –glutation je izvanredan nutrient.Ni jedan drugi antioksidant nije toliko vazan za sveukupno zdravlje kao sto je glutation.On je regenerator imunih celija I najdragoceniji detoksifikator.Niski nivoi su povezani sa virusnim infekcijama I slucajevima prevremenih smrti.Optimalni nivoi kontrolisu insulin,zaustavljaju upalne procese,zatim vrse detoksifikaciju organizma od alkohola,eliminisu karcinogene I sprecavaju oksidaciju holesterola.Zastitna doza je 50 mg dnevno.
LIPOIDNA KISELINA
Lipoidna kiselina je jos jedan potentat antioksidant,ali je efikasniji detoksifikator od vitamina C I od vitamina E.Detaljno je istrazena upotreba za tretman dijabetesa jer unapredjuje insulinsku osetljivost I kontrolise dijabetske neuropatije.Studije su pokazale da je lipoidna kiselina vazan(slican vitaminima)nutrient koji sputava sposobnost HIV-a da se replicira.
STEROLI I STEROLINI
Steroli I sterolini su intenzivno istrazivani sirom sveta zbog njihovih antikancerogenih,antivirusnih I antibakterijskih osobina.Steroli I sterolini zapravo balansiraju akciju celija T-pomagaca-1 I celija T-pomagaca-2.U periodu od samo 4 do 6 nedelja,immune funkcije su normalizovane I simptomi bolesti su poceli da nestaju.Alergijske reakcije su prestale,autoimuna bolest je oslabila,kancerogene celije su se smanjile I uoceno je generalno poboljsanje stanja.Dvostruko-slepa,placebo kontrolisana istrazivanja su naam pokazala da steroli I sterolini kontrolisu negativne imuno faktore interleukin-6 I factor tumorske nekroze(oba su umesana u autoimunu bolest),povecavaju gama interferon I interleukin-2(dobri imuni faktori) I povecavaju nivoe DHEA hormona.Telo ce takodje da napravi DHEA od biljnih sterola I sterolina,osiguravajuci da uvek imamo adekvatne nivoe DHEA.Dr Bouic je izveo istrazivanja na ljudima koristeci sterole I steroline sa odlicnim rezultatima kod HIV –a,reumatoidnog artritisa,zatim kod HPV uzrokovanim rakom grlica maternice,tuberkuloze,supresije imuniteta uzrokovane stresom,kod uvecane prostate I kod rinitisa.
SMANJITE STRES KAKO BISTE UNAPREDILI IMUNITET
Svakodnevna ishrana koja je siromasna hranjivim materijama u kombinaciji sa prekomernom dozom stresa je glavni uzrok za najveci broj bolesti.Kada smo izlozeni stresu,pa bio on emotivni ili fizicki,nasa tela proizvode hormone stresa;kortizol.Ovaj hormone dalje prouzrokuje da se dogode dve stvari,nasi DHEA nivoi opadaju I I nasi interleukin-6 nivoi rastu.
DHEA
DHEA je najvazniji imuni hormone.Poznat je jos I kao hormone protiv starenja.Medjutim DHEA ima manu da potpada pod negativan uticaj kortizola.
INTERLEUKIN-6
Interleukin-6(Il-6) je upalni imuni factor koji izaziva upalu,bol I oticanje,I takodje je poznat po tome sto podstakne autoimmune I simptome fibromialgije.HIV I herpes virus koriste Il-6 da se repliciraju.Il-6 takodje ima sposobnost da povlaci kalcijum iz kosti u krvotok,prouzrokujuci na takav nacin pojavu osteoporoze I osteoartritisa.
NEGUJTE VASE DUHOVNO BLAGOSTANJE
Svi sistemi tela su isprepletano povezani sa imunim sistemom.Istrazivanja pokazuju da nas nervni sistem direktno komunicira sa nasim imunim sistemom,pa otud misli I emocije uticu na nas imunitet.Sreca I osecaj samozadovoljstva unapredjuju aktivnost T—celija I cine nasu unutrasnju armiju efikasnijom.
TRENIRAJTE KAKO BISTE UNAPREDILI IMUNITET
Lagano do umereno vezbanje je od velike koristi za zdravlje I bolji imunitet.Setnja je najefikasnija aktivnost koja imunitet dovodi do maksimuma,pokrece telo I bistri um.Pojacajte intenzitet I trajane trening rutine,ipak iamjte na umu da I previse dobrog moze da postane lose.Princip je “sve umereno”.Vezbajte umereno bar tri puta nedeljno u trajanju od jednog sata I pobrinite se da dodate nutricione suplemente o kojima je bilo reci.Krecite se !
Nase telo ima neverovatne regenerativne sposobnosti.Mi samo treba da mu damo alat koji mu je potreban I sam se popravlja.Smanjivanje stresa,dobra ishrana I redovno vezbanje ce pomoci imunom sistemu da uradi svoj posao u borbi sa bakterijama,virusima,parazitima I slicno.
(X-)-FITNESS broj47
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
