Pocetnik sam, treniram oko 1,5god, od toga 1god ozbiljno(sredjena ishrana, redovan trening, pravilno izvodjenje vezbi), onih prvih 6 meseci i ne racunam, posto tek tad nista nisam znao(ne kazem da sad znam mnogo, tj znam da nista ne znam
).
Gledam da nadjem idealni plan treninga za nekoga moje utreniranosti, pa bih voleo da cujem vasa misljenja o ovih par planova treninga. Imam 4 treninga nedeljno, pa cu na 4 dana bazirati trening. Uglavnom imam po 1 dan odmora izmedju treninga. Hvala unapred!
1.plan
dan 1.grudi+biceps
dan 2.noge+listovi
dan 3.ledja
dan 4.ramena+triceps+podlaktice
2.plan
dan 1.grudi
dan 2.ledja+podlaktice
dan 3.noge+listovi
dan 4.ramena+biceps+triceps
Za vece misicne particije bih radio 4-5 vezbi po 3-4 serije, a za manje misicne particije 3-4 vezbe po 3-4 serije.
I ako neko ima neki predlog za neki drugi plan treninga mozda ili neku korekciju mozda, bio bih zahvalan veoma!