Najbolji program treniranja?

[drazen20121995]

Pozdrav svima sa foruma!
  
Da li neko zna neki dobar program sl. ovome
pon : ledja ,zadnje rame ,biceps
utorak : grudi, prednje rame , tricps
srijeda: PAUZA
cetvrtak : ledja , zadnje rame , biceps
petak : grudi , prednje rame , triceps
subota: PAUZA
nedelja :PAUZA­­
Samo da je pauza manja..najvise 2 dana u nedelji. i Sto vise ramena da radim. Ovaj plan mi se svidja samo zbog ramena, ali ova pauza mi se ne uklapa u to.

Do prije neki dan sam radio :
pon-grudi
uto-ledja+ramena
sre-biceps+triceps
cet-pauza
i sve od pocetka
pa sam odlucio malo da promijenim

[vlado0550]

Jedan dan, jedna misicna partija, vise nemozes pogoditi kako treba.

Gdje su noge u programu ili sto Pedja kaze su klasika - razvijene od fudbala!

[drazen20121995]

E da, noge sam zaboravio!

[Black&Decker]

pa meni se ne cini kao dobar program...
a noge ti ne trebaju  
meni logicnije radim ledja sama, a grudi+biceps...

svi rade drugacije...klasika ti je grudi+biceps,ledja+triceps,ramena,noge
ja radim:                
grudi+biceps
noge
rame+triceps
ledja

a posto vidim da ne volis pauze mozes razdvojis sve...grudi,ledja,rame,ruke,noge ...al ne verujem da je najbolje za pocetnike,pitaj nekog iskusnijeg
procitaj "Trening" pod forum

[drazen20121995]

Nisam pocetnik , treniram vise od godinu dana
A i taj plan sam radio , nije se nesto pokazao..Ja sam dao sve od sebe, jeo sam , pio neke suplemente..
trazim neki trening koji bi mi nabacio masu na grudi (najvise) ..i na RAMENA !(obavezno) ..Muku mucim sa ramenima punu godinu.

[Pedja_Petrovic]

Nisam pocetnik , treniram vise od godinu dana
A i taj plan sam radio , nije se nesto pokazao..Ja sam dao sve od sebe, jeo sam , pio neke suplemente..
trazim neki trening koji bi mi nabacio masu na grudi (najvise) ..i na RAMENA !(obavezno) ..Muku mucim sa ramenima punu godinu.

MASA SE NABACUJE U KUHINJI a ne na TRENINGU
dali je moguce da pored oviliko fouma i svega sta ja napisano covek jos kaze da nije PCOETNIK vec da vezba vise od god dana ali da trazi pogram treninga za MASU.....prosto neverovatno

[TeH FiLiP]

Jedan dan, jedna misicna partija, vise nemozes pogoditi kako treba.

pa ne bas,sve zavisi kako je koncipiran trening ne samo na dnevnom vec na mesecnom nivou.


p.s. ovo gore nije trening nego nabrajanje grupa misica,trening treba da ima serije,pauze,tempo,vreme pod tenzijom...

[drazen20121995]

Pa iskreno nikad se nisam pravilno hranio..ne organizaovan sam totalno.. Od danas pocinjem kvalitetnije da se hranim i da treniram... Imao sam operaciju ruke pa sam morao da pauziram vise od mesec dana...Ako neko ima neki program dobar neka posalje .

[vlado0550]

Pazi se s tom povredom ruke !!!

[drazen20121995]

Hocu , hocu. pitao sam doktora , rekao je da mogu da treniram kad mi zaraste to .. Vec je zaraslo .tako da mogu da treniram

[Black&Decker]

pa prilagodi sebi neki program,kako ti odgovara...i sta ti je prioritet
imas ovde na forumu i internetu gomilu planova pa izaberi neki
uglavnom se sve bazira na klasici koju ti napisa gore,ili 1 grupa 1 dan...pa modifikuj malo kako ti odgovara

[drazen20121995]

Evo , ovako je po meni mozda najbolje.

pon : grudi, prednje rame , triceps
utorak : ledja , zadnje rame , biceps
srijeda: PAUZA
cetvrtak : grudi, prednje rame , triceps
petak :  ledja , zadnje rame , biceps
subota: BICEPS+TRIPCES(umjesto odmora)
nedelja :PAUZA­­
probacu ovako .. pa vidjecemo

[Lazar Popovic]

To ne valja ama bas nista

1.ne radis noge
2.grudi i triceps ne idu u isti trening
3.biceps i triceps ces da radis 3 puta nedeljno,sto ne da je previse nego............

[Pedja_Petrovic]

 

new age muscle

pon : grudi, prednje rame , triceps
utorak : ledja , zadnje rame , biceps

cetvrtak : grudi, prednje rame , triceps
petak :  ledja , zadnje rame , biceps

e sada znaM GDE SAM GRESIO!!

[Kolev Nenad]

Drazo ti izgleda imas 16 godina koliko vidim po "nadimku" nemoj praviti ovolike greske,mlad si ne treba ti to,procesljaj forum i prepravi trening jer pola stvari ti fali a ostalo ne valja,ne razumem stvarno,ljudi prave nakaze od sebe glupim programima,ako se mogu nazvati programima uopste...