Marko ja i tebe razumem, ali ne znam kakve rezultate mozes da ocekujes od tog "treninga" koji radis, kao i sta ti je cilj, budi iskren prema sebi...
Misic na treningu svesno cepas da mi pogao da se prilagodi nekom novom stresu usled koga postaje veci...Ako ga ne hranis adekvatno ili ako ga adekvatno ne ostetis, odmaras i sl. od rasta nema nista.. Ni jedna vezba (u teretani ili sklekovi ili bilo sta)ma koliko dobra bila, ako se konstano upraznjava nije dobra jer misic poznaje taj stres od ranije i nemozes adekvatno da ga stimulises na novi rast.
Netreba da budu saveti za japi ljude i nas obicne smrtnike, jer je telo kao telo isto, i neke smernice treba da se postuju jer ce pre svega napredak biti brzi, i nece dolaziti do stagnacije.
I ova poslednja konstatacija o duzini treninga, ako za grupe kao sto su ramena radis 9 serija ukupno i uzmes za primer da ti je jedna serija 1min i odmor izmedju serija 1min, tebi trening traje 18min(sa stomakom neka dodje na pola sata). Ako za noge radis 12-16 serija tebi trening traje recimo malo vise od pola sata...
Sve zavisi kako neke stvari posmatras, i koliko si otvoren za prihvatanje nekih... 
Da,slazem se da trening moze da traje i 40 minuta i da se svaki dan radi po jedna misicna partija + eventualno stomak kad imam visak vremena....
A sta ako 3 dana u nedelj ostanem duze na poslu,recimo 14 sati(to je do 21,00 h) i jednostavno fizicki nemogu da stignem u teretanu?(dok se istusiram,spremim torbu i skocim do najblize teretane...bilo bo bar 22h,pod uslovom da sam extrabrz,kad bi poceo trening koji bi opet zavrsio u 22,40h i dok stignem kuci ponovo se istusiram veceram,sve pod uslovom da sam ultra brz i uspem da zaspem pre ponoci,ujutru da ustajem u 6 sati,i na poslu opet fizikalisem minimum 12 sati,koliko cenis da bi tako izdrzao?manje od 6 sati sna mislis da je produktivno?Uz 14 sati napornog rada+trening kao kruna svega?)
Ili da u te dane kad ostanem duze,jednostavno netreniram,to je onda opet veliki gubitak,zbog tog sto preskacem jednu misicnu partju (planiranu za taj dan),ii time znaci tu nedelju necu raditi npr.GRUDI...
Sledece nedelje se zadesi da isti dan nemogu da treniram,opet zrtvujem grudi...
To je dve nedelje bez grudi,pa vi vidite....
Ovako cepam sklekice,gde radi triceps,grudi,ramena,trbusnjaci,sto naravno nije ni izdaleka kao da odvalim pet serija bench pressa,potiska iznad glave itd.Ali opet,uz ove vezbe imam atribute jednog sportiste,bilo da je u pitanju lep izgled ili fizicke sposobnosti...I nemojte sad da se kacite za to "lep izgled",jer ponavljam,DA MI NACIN ZIVOTA USLOVLJEN POSLOM TO DOZVOLJAVA,PA DA IDEM I JA U TERETANU SIGURNO DA BI IZGLEDAO BOLJE NEGO STO IZGLEDAM SAD OD OVIH VEZBI!
ALI POSTO TO NIJE SLUCAJ,OSUDJEN SAM DA TRENIRAM KAKO MOGU,I ZBOG TOG MI JE IZGLED NA ZAPECKU PRIORITETA...
Imam prijatelja koji radi kao kuvar na nekom brodu,15 dana radi,15 je kuci.I kako na brodu nema teretanu,sta bi trebalo,da pola meseca trenira u teretani,pola da radi sklekove?
ovako svako jutro cepa trbusljake,one plitke gde samo lopatice odvajas od tla,kad odradi jednu seriju umesto pauze radi onu vezbu za donje trbusnjake ono kad podizes noge od tla,i tako 10 serija...Dacko je sasvim zadovoljan svojim izgledom,ima isklesan trbuh,pravu kicmu,uzak struk,a i kaze da ga taj trening ujutru razbudi i da dobro utice na njega u smislu zdravlja i fizickog napora kaze da mu prija....
I sta,on sad nije sportista i kao ni ja,zato sto neide u teretanu?U redu nismo "kompletni" u smislu izgleda,mada je i to diskutabilno dosta...
