celikk workout :)

[celikk]

Pozdrav svim clanovima nov sam na forumu, kao GOST vec duze vreme posecujem vas forum a sada i kao CLAN.Zelim da podelim svoj neki trening tj veoma uspesan trening koji sam forsirao i forsirao i dostigao dosta dobre rezultate.Teretana u koju sam krenuo pre mesec dana mi je veliki + na sve ovo sto cu da napisem.

Moj danasnji trening koji vise forsiram nego teretanu, od kojeg imam nenormalan PUMP grudi pa cak i ruku izgleda ovako:

PIRAMIDA sklekovi: od 1 do 12 i nazad / uski i siroki hvat posebno / bas kao na klipu ruke obavezno podizati iznad glave bez toga nista
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o
DIJAMANT sklekovi: od 1 do 7 i nazad
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=L12MVrHKew8
PIRAMIDA propadanja: od 1 do 12 i nazad / ja radim propadanja za grudi samo, triceps i biceps vezbam tegovima / fora je ista kao i za sklekove samo sto nema nikakvi dizanja ruku vec odmor nekih 10, 15 sekundi da se uzme vazduh malo odmori i ruka..

Ako je nekome slab trening neka pojaca ako je nekome jak neka smanji ali neka pokusa, ja garantujem da cete se iznenaditi kad stanete pred ogledalo posle treninga.Naravno nemojte pre treninga jesti i nalevati se vode da ne mozete da se podignete...unosite dosta proteina i vode i bice super...jer voda i proteini(belancavine) su nasi misici...

Nadam se da je ok sto sam napisao meni je dosta pomoglo i napredujem iz nedelje u nedelju i PUMP je sve bolji.

Da, trening u teretani nije od nekog znacaja i ne moram pisati program jer najvise forsiram propadanja, sklekove,  zgibove na mnogo nacina i to je meni EBANJE KEVE nema bolje

[Stevcho]

Jebes pump. Taj trening ne valja, ako ides u teretanu iskoristi prednosti. Dakle, sta ti zelis?

[Lazar Popovic]

Koja je ovo glupost  
Tebi je u sustini najbitnija pumpa posle treninga  

ja garantujem da cete se iznenaditi kad stanete pred ogledalo posle treninga

Ta nemoj pricati da imas pump posle treninga   odes u teretanu,odradis lagan split celog tela,i garant ces imati veci pump nego posle tog sranja...ali koga uopste briga za to.

unosite dosta proteina i vode i bice super...jer voda i proteini(belancavine) su nasi misici...

 

[celikk]

Svako radi kako hoce kako mu odgovara, meni je ovaj nacin bolji koji kao sto kazete i nije bolji od teretane ali tako je kod mene.U teretanu sam krenuo cisto radi reda da pojacam to.Pa mozda je tebi sranje ali ja koji 2 god vec forsiram ovo meni je obim ruke 39 na 70kg i 180cm visine, grudi su takodje fino razvijene zato sam i krenuo u teretanu njih da doteram jos bolje....ranije dok nisam vezbao bio sam jadnik obican kao cackalica tako da ne mogu da kazem da je sranje ovo sto radim koje me je podigno vise nego sto sam ocekivao.Sta se cudis kad sam napisao da su voda misici kad 80%misica je voda samo, .bez vode nemas nista.Uz vodu belancavine su najvaznije materije u telu najvaznije su sa zdravlje organizma i glavni su izvor za izgradnju misica..zato sam napisao to sto jesam.

pozz

[tenssa]

Glupost, nije mi jasno sto se toliko lozite na taj "pump", jeste ono dobar osjecaj, ali to mi je cisto sranje kada vidim da klinci kao ludi kupuju no reaktore zbog "pump-a", a hrana i supsi tesko sranje...

Sta imas od tog "pumpanja" misica?

Stavi par svojih slika ako nije prbolem...

[cartell]

.Uz vodu belancavine su najvaznije materije u telu najvaznije su sa zdravlje organizma i glavni su izvor za izgradnju misica..zato sam napisao to sto jesam.

pozz

And he went on his trusty horse in direction of the sunset..

[Francuz]

Svako radi kako hoce kako mu odgovara, meni je ovaj nacin bolji koji kao sto kazete i nije bolji od teretane ali tako je kod mene.U teretanu sam krenuo cisto radi reda da pojacam to.Pa mozda je tebi sranje ali ja koji 2 god vec forsiram ovo meni je obim ruke 39 na 70kg i 180cm visine, grudi su takodje fino razvijene zato sam i krenuo u teretanu njih da doteram jos bolje....ranije dok nisam vezbao bio sam jadnik obican kao cackalica tako da ne mogu da kazem da je sranje ovo sto radim koje me je podigno vise nego sto sam ocekivao.Sta se cudis kad sam napisao da su voda misici kad 80%misica je voda samo, .bez vode nemas nista.Uz vodu belancavine su najvaznije materije u telu najvaznije su sa zdravlje organizma i glavni su izvor za izgradnju misica..zato sam napisao to sto jesam.

pozz

Bez uvrede, ali ako ti mislis da si razvijen sa 70g na 180cm onda stvarno nastavi da radis ovo sto radis...

[celikk]

U redu je ljudi, covek koliko god se trudio da se prikaze u malo boljem svetlu kao novajlija toliko gore po njega, nisam profesionalac da ovde odredjujem sta i kako treba samo sam jednostavno napisao svoj mali trening i nista vise.S druge strane radim definiciju s obzirom na svoju kilazu pored teretana i ovog kucnog nekog treninga takodje imam i kardio oduvek. Vodim zdrav zivot ne pijem, ne pusim ne drogiram se, ne koristim nikakva pa ni najmanja sredstva koja mogu pomoci u izgradi misica i to je i zato se "Franzuc" malo mogu i pohvaliti..da sam razvijen kako treba ne bih krenuo i u teretanu...jesam fino gradjen ima tu dosta pluseva ali uvek moze bolje.. .pijem multivitu, cedevitu i toliko...

@temssa

Bice, tu su bazeni i more pa ce se nesto napraviti jer ovako nemam.


Pozz

[VeljaP]

za pump je dovoljan i TUBE R
nemoras se cak ni lomatati po razboju i vratilu, niti prljati dlanove

i da, omasio si poentu treniranja...
ne trenira se zbog pumpe, ona je samo jedan od produkata treninga

ovi Geto treninzi uzimaju sve vise maha...

.Uz vodu belancavine su najvaznije materije u telu najvaznije su sa zdravlje organizma i glavni su izvor za izgradnju misica..zato sam napisao to sto jesam.

pozz

And he went on his trusty horse in direction of the sunset..

hahahha...extra

edit:  zdravo se hranis i pijes cedevitu? legendarno   

[markosmarko]

Pozdrav svim clanovima nov sam na forumu, kao GOST vec duze vreme posecujem vas forum a sada i kao CLAN.Zelim da podelim svoj neki trening tj veoma uspesan trening koji sam forsirao i forsirao i dostigao dosta dobre rezultate.Teretana u koju sam krenuo pre mesec dana mi je veliki + na sve ovo sto cu da napisem.

Moj danasnji trening koji vise forsiram nego teretanu, od kojeg imam nenormalan PUMP grudi pa cak i ruku izgleda ovako:

PIRAMIDA sklekovi: od 1 do 12 i nazad / uski i siroki hvat posebno / bas kao na klipu ruke obavezno podizati iznad glave bez toga nista
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o
DIJAMANT sklekovi: od 1 do 7 i nazad
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=L12MVrHKew8
PIRAMIDA propadanja: od 1 do 12 i nazad / ja radim propadanja za grudi samo, triceps i biceps vezbam tegovima / fora je ista kao i za sklekove samo sto nema nikakvi dizanja ruku vec odmor nekih 10, 15 sekundi da se uzme vazduh malo odmori i ruka..

Ako je nekome slab trening neka pojaca ako je nekome jak neka smanji ali neka pokusa, ja garantujem da cete se iznenaditi kad stanete pred ogledalo posle treninga.Naravno nemojte pre treninga jesti i nalevati se vode da ne mozete da se podignete...unosite dosta proteina i vode i bice super...jer voda i proteini(belancavine) su nasi misici...

Nadam se da je ok sto sam napisao meni je dosta pomoglo i napredujem iz nedelje u nedelju i PUMP je sve bolji.

Da, trening u teretani nije od nekog znacaja i ne moram pisati program jer najvise forsiram propadanja, sklekove,  zgibove na mnogo nacina i to je meni EBANJE KEVE nema bolje

Volis da radis sklekove-PRIZNAJ!
To ti pruza zadovoljstvo-PRIZNAJ!
Kakav k . . . c pump,taj osecaj je bitan,kad legnes na patos i odgurnes ga od sebe...PRIZNAJ!
Gomila tegova i fenserskih sprava ti ne pomaze,zato sto ti zadovoljstvo pruzaju hiljade i hiljade sklekova,trbusnjaka....
Radis propadanja na dve stolice,a vratilo ti je najbitnija stvar na svetu koju nebi menjao nizasta...To je tvoje bogatstvo...
Samo tako nastavi.

P.S. Odma sam te prepoznao.

[Gile]

Pozdrav svim clanovima nov sam na forumu, kao GOST vec duze vreme posecujem vas forum a sada i kao CLAN.Zelim da podelim svoj neki trening tj veoma uspesan trening koji sam forsirao i forsirao i dostigao dosta dobre rezultate.Teretana u koju sam krenuo pre mesec dana mi je veliki + na sve ovo sto cu da napisem.

Moj danasnji trening koji vise forsiram nego teretanu, od kojeg imam nenormalan PUMP grudi pa cak i ruku izgleda ovako:

PIRAMIDA sklekovi: od 1 do 12 i nazad / uski i siroki hvat posebno / bas kao na klipu ruke obavezno podizati iznad glave bez toga nista
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o
DIJAMANT sklekovi: od 1 do 7 i nazad
Evo o cemu se radi http://www.youtube.com/watch?v=L12MVrHKew8
PIRAMIDA propadanja: od 1 do 12 i nazad / ja radim propadanja za grudi samo, triceps i biceps vezbam tegovima / fora je ista kao i za sklekove samo sto nema nikakvi dizanja ruku vec odmor nekih 10, 15 sekundi da se uzme vazduh malo odmori i ruka..

Ako je nekome slab trening neka pojaca ako je nekome jak neka smanji ali neka pokusa, ja garantujem da cete se iznenaditi kad stanete pred ogledalo posle treninga.Naravno nemojte pre treninga jesti i nalevati se vode da ne mozete da se podignete...unosite dosta proteina i vode i bice super...jer voda i proteini(belancavine) su nasi misici...

Nadam se da je ok sto sam napisao meni je dosta pomoglo i napredujem iz nedelje u nedelju i PUMP je sve bolji.

Da, trening u teretani nije od nekog znacaja i ne moram pisati program jer najvise forsiram propadanja, sklekove,  zgibove na mnogo nacina i to je meni EBANJE KEVE nema bolje

daso bolje i to nego nista da se razumemo, ali jedini razlog zbog cega ti je sve ovo delovalo pozitivno i zbog cega si imao efekat je taj prvi udar i susret tela za vezbama(predpostavljam da ti je ovo bio prvi susret sa vezbama nebitno kog tipa) tako da i da si krko lebac i vodu sigurno bi ti se pozitivno odrazilo kao i ovo...ali ako tako nastavis godine ce trebati da i dalje imas rapidno dejstvo ovakvog treninga...sa ishranom i treningom kakvog sad sprovodis.fataj tegove u ruke i krkav sta treba cisto da mi sebi skratio vreme bilo kakvog napretka..pozz

ps.Mislis da se ovaj sminker sa youtube-a "uradio" od toga?..naravno da ne

[Donovan]

Hiljade i hiljade sklekova na dan.

[Spartak]

Ljudi,ako je covjek "zadovoljan" ma sto to znacilo i u kojem smislu, pustite ga

[MRX]

Slucajno sam upao ovde posle 100g sve sto vidim u ovoj temi je gomila pajsera koji pljuju decka koji trenira....i to trening koji ni malo nije lak........

postali ste jednosmerni.....niste od pomoci.... ali ste tu da dobro ispljujete i nahranite svoju sujetu i frustracije.......i da pumpa jeste jedan od dva najbitnija faktora za misicni rast....jer uvecava sposobnost misica da pohrani vise glikogena u misice a samim tim se povecava obim misica.Ovo je najbrzi nacin za napredak misica u obimu ali se obimi steceni na isti nacin i najbrze gube.

[Lazar Popovic]

Slucajno sam upao ovde posle 100g sve sto vidim u ovoj temi je gomila pajsera koji pljuju decka koji trenira....i to trening koji ni malo nije lak........

postali ste jednosmerni.....niste od pomoci.... ali ste tu da dobro ispljujete i nahranite svoju sujetu i frustracije.......i da pumpa jeste jedan od dva najbitnija faktora za misicni rast....jer uvecava sposobnost misica da pohrani vise glikogena u misice a samim tim se povecava obim misica.Ovo je najbrzi nacin za napredak misica u obimu ali se obimi steceni na isti nacin i najbrze gube.

Druze o cemu ti uopste pricas   kakve frustracije,kakva sranja,svi pokusavaju da ga nagovore da predje na neki normalan trening uz koji moze da napreduje,a ne da se zavlaci sa ovim sranjem od treninga. A on da je iole nesto prelistao na forumu skontao bi da za ovakav trening niko nista dobro nece reci.

A najlaksi je tvoj nacin,napisao decko post i iskljucuje se iz diskusije.