Pozdrav svim clanovima nov sam na forumu, kao GOST vec duze vreme posecujem vas forum a sada i kao CLAN.Zelim da podelim svoj neki trening tj veoma uspesan trening koji sam forsirao i forsirao i dostigao dosta dobre rezultate.Teretana u koju sam krenuo pre mesec dana mi je veliki + na sve ovo sto cu da napisem.
Moj danasnji trening koji vise forsiram nego teretanu, od kojeg imam nenormalan PUMP grudi pa cak i ruku izgleda ovako:
PIRAMIDA sklekovi: od 1 do 12 i nazad / uski i siroki hvat posebno / bas kao na klipu ruke obavezno podizati iznad glave bez toga nista
Evo o cemu se radi
http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0oDIJAMANT sklekovi: od 1 do 7 i nazadEvo o cemu se radi
http://www.youtube.com/watch?v=L12MVrHKew8PIRAMIDA propadanja: od 1 do 12 i nazad / ja radim propadanja za grudi samo, triceps i biceps vezbam tegovima / fora je ista kao i za sklekove samo sto nema nikakvi dizanja ruku vec odmor nekih 10, 15 sekundi da se uzme vazduh malo odmori i ruka..
Ako je nekome slab trening neka pojaca ako je nekome jak neka smanji ali neka pokusa, ja garantujem da cete se iznenaditi kad stanete pred ogledalo posle treninga.Naravno nemojte pre treninga jesti i nalevati se vode da ne mozete da se podignete...unosite dosta proteina i vode i bice super...jer voda i proteini(belancavine) su nasi misici...
Nadam se da je ok sto sam napisao meni je dosta pomoglo i napredujem iz nedelje u nedelju i PUMP je sve bolji.
Da, trening u teretani nije od nekog znacaja i ne moram pisati program jer najvise forsiram propadanja, sklekove, zgibove na mnogo nacina i to je meni EBANJE KEVE
nema bolje