Nedelju dana sam uzimao uh u prva tri obroka i smrsao sam 3.5kg (prva nedelja dijete).
trening: biciklo 30min
dorucak: kajgana (4bjelanca,2zumanca, 50g ovsenih pahuljica)
uzina: 150g tunjevine, 100g integralne rize, 200g salate (svjezi paradajz,krastavac,paprika)
trening: teretana
whey
rucak: 350g pastrmke, 150g kuvanog krompira, 150g kuvane blitve
uzina: 150g piletine, 200g salate, 50g badema ili ljesnika
vecera: 200g posnog sira, 150g salate.
Da li sada da smanjim uh, i da ih uzimam samo u prvom i obroku poslije teretane?
sobno biciklo 30min
1. OBROK - kajgana (4bjelanca i 1 zumance, 30-40g ovsenih pahuljica (2 supene kasike) )
2. OBROK - 300g pastrmka, 200g salate (blitva i 1 sargarepa)
teretana
3. OBROK - 200g govedine, 100g integralne rize (3supene kasike), 300g salate (1 paradajz, 2 paprike)
4. OBROK - 200g piletine, 200g salate (1 paradajz), 30-40g badema (1 supena kasika)
5. OBROK - 200g svjezeg sira, 300g svjezeg krastavca