Reci mi koliko treba da mi traje taj pocetak i sta onda da mijenjam?
9h sobno biciklo
10h dorucak - kajgana (4bjelanca i 1 zumance, 30-40g ovsenih pahuljica (2 supene kasike) )
13h uzina - 300g pastrmka, 100g kuvanog krompira, 150g blitve i sargarepe
15:30h rucak - 250g piletine, 100g integralne rize (3 supene kasike), 300g salate (1 paradajz, 2 paprike)
16:30h plivanje
19h uzina - 200g piletine, 200g przenih tikvica, 30-40g badema (1 supena kasika)
22h vecera - 200g svjezeg sira, 300g svjezeg krastavca
Ovako sam se hranio danas...
Prokomentarisite mi ishranu.
Da li veceru (svjezi sir) da praktikujem prije spavanja ili oko 20h,21h?