Novembar 14, 2024, 07:45:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Misljenje o ishrani i treninzima  (Pročitano 57203 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #240 poslato: Februar 07, 2012, 02:57:16 posle podne »
Ja cu samo jos jednom da ponovim... glutamin je blago receno ok suplement, i kod mene ce uvek naci mesto kada se ima malo vise kinte... ko ima intenzivne treninge i sklon je upalama, svakako preporuka za suplement koji je za oporavak jaaaaako dobar (jbg u dozama koje treba da se ispostuju)...

Ovo sto si nabrojao je sasvim ok kolicina suplemenata za nekoga ko je na rekreativnom nivou, tako da se posveti ishrani 100% i rezultat nece izostati... Bilo bi lepo i da stavis neke slike, zato sto obicno to "malo sa donjeg stomaka i grudi" bude malo vise pa se ljudi negativno iznenade koliko im je malo misica ostalo/koliko su ih zapravo imali ispod sala... Tako da po ovome sto si napisao, moze da se desi da ti je bolje da raspalis po kvalitetnoj klopi jo 10ak kg gore pa da to onda seces na tih 80ak kg...  ;)

potpisujem i ovo!!!!

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #241 poslato: Februar 07, 2012, 04:37:31 posle podne »
Otvori svoju temu Djape u slike clanova foruma
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #242 poslato: Februar 07, 2012, 04:38:16 posle podne »
tacno kao sto rece vlad

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #243 poslato: Februar 15, 2012, 08:13:44 posle podne »
Interesuje me par stvari o suplementima:
Isobolic - poslije treninga jedna mjerica (25g), sa koliko dextroze (ako mi je dextroza uopste potrebna) ?

Omega3 (twinlab) - koliko tableta dnevno (jel ok poslije dorucka i rucka) ?

Multivitamin Daily one caps (twinlab) - jedna tableta poslije dorucka ?


Cilj mi je skidanje masnih naslaga (10kg).
185cm, 104kg.
..........................................................

Poceo sam opet rotacije 150, 150, 250, 0, 150, 250, 0


A evo i jelovnika:
0 UH (nema teretane);
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
III obrok: 200g piletine, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate,
V obrok: 200g meglle svjezeg sira

150UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 100g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira

250UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 200g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira
« Poslednja izmena: Februar 15, 2012, 08:16:11 posle podne zebra »

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #244 poslato: Februar 16, 2012, 11:09:01 pre podne »
Interesuje me par stvari o suplementima:
Isobolic - poslije treninga jedna mjerica (25g proteina), sa koliko dextroze (ako mi je dextroza uopste potrebna) ?
             - planiram i jednu mjericu kao zamjena za obrok, ujutro ili uvece, ok ? 

Omega3 (twinlab) - koliko tableta dnevno (jel ok po 1 poslije dorucka i vecere) ?

Multivitamin Daily one caps (twinlab) - jedna tableta poslije dorucka ?


Cilj mi je skidanje masnih naslaga (10kg).
185cm, 104kg.
..........................................................
« Poslednja izmena: Februar 16, 2012, 11:11:19 pre podne zebra »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #245 poslato: Februar 16, 2012, 12:32:59 posle podne »
ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #246 poslato: Februar 16, 2012, 12:42:26 posle podne »
@zebra

pa jel moguce da si se posle 17 ispisanih strana i 8 meseci pomerio 4kg dole...  :o

edit: nije ni 4kg nego si na istoj kilazi kao na prvoj strani...

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #247 poslato: Februar 16, 2012, 02:07:19 posle podne »
ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..
Pa koje mi preparate preporucujete?

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #248 poslato: Februar 16, 2012, 02:12:27 posle podne »
@zebra

pa jel moguce da si se posle 17 ispisanih strana i 8 meseci pomerio 4kg dole...  :o

edit: nije ni 4kg nego si na istoj kilazi kao na prvoj strani...

Imao sam oscilacija (najmanje 98kg, sad sam 104-103)...sad sam se opet (posle pauze od 2,3 mjeseca) aktivirao.
Znam, sve znam...ali sta cu...moram da nastavim da se trudim.
Nema predaje.


Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #249 poslato: Februar 16, 2012, 08:08:53 posle podne »
ni jedan od ovih preparata sto si naveo NEMA AMA BAS NIKAKVE VEZE SA TVOJIM CILJOM
kao dodatak sihrani kod dijeta su super
uz onu gore dijetu sto si napisao..ok..
Naravno na prvom mjestu mi je pridrzavanje gore navedene dijete, pa treninga (kardio i tegovi)...pa suplementacija.

Ali nisam siguran da li sa Isobolicom ide dextroza i koliko grama (obzirom da zelim da smrsam) ?

za Omega3 nisam siguran koliko mi je potrebno/dovoljno da pijem tableta dnevno, da li samo posle 1. obroka ili i posle zadnjeg (je li 2 tablete dnevno mnogo, obzirom da zelim da smrsam) ?

za Multivitamin nisam siguran kada ga je najbolje piti, da li poslije dorucka ?


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #250 poslato: Februar 17, 2012, 06:04:55 pre podne »
ne treba ti dextroza
uzimaj 3 caps omega
i uzimaj dva multi vitamina

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #251 poslato: Februar 17, 2012, 04:48:20 posle podne »
Obzirom da pijem Isobolic poslije treninga (1 mjericu - 25g proteina),
interesuje me poslije koliko vremena je najbolje da uzmem sledeci obrok?
(je li ok poslije pola sata-sat...?)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #252 poslato: Februar 17, 2012, 07:50:24 posle podne »
Obzirom da pijem Isobolic poslije treninga (1 mjericu - 25g proteina),
interesuje me poslije koliko vremena je najbolje da uzmem sledeci obrok?
(je li ok poslije pola sata-sat...?)

da

Van mreže zebra

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #253 poslato: Februar 17, 2012, 10:28:10 posle podne »
Smaram, al jbga :)

Jel ok ako u toku jednog dana uzmem 3puta po mjericu Isobolic-a: za dorucak, PWM i za veceru?
To mi nece biti praksa...nego u slucaju nestasice namirnica (jaja, sira, piletine)
Praktikujem ga 2 puta u toku dana: kao PWM i za dorucak ili veceru (mada vise za veceru umjesto sira). 

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.351
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Misljenje o ishrani i treninzima
« Odgovor #254 poslato: Februar 18, 2012, 09:15:30 pre podne »
pa i nije neko resenje