Interesuje me par stvari o suplementima:
Isobolic - poslije treninga jedna mjerica (25g), sa koliko dextroze (ako mi je dextroza uopste potrebna) ?
Omega3 (twinlab) - koliko tableta dnevno (jel ok poslije dorucka i rucka) ?
Multivitamin Daily one caps (twinlab) - jedna tableta poslije dorucka ?
Cilj mi je skidanje masnih naslaga (10kg).
185cm, 104kg.
..........................................................
Poceo sam opet rotacije 150, 150, 250, 0, 150, 250, 0
A evo i jelovnika:
0 UH (nema teretane);
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
III obrok: 200g piletine, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate,
V obrok: 200g meglle svjezeg sira
150UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih,
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 100g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira
250UH
sobno biciklo
I obrok: 5jaja, 1zumance, 100g ovsenih
II obrok: 200g tunjevine, 200g salate
teretana
III obrok: 200g piletine, 200g rize, 200g salate
IV obrok: 200g piletine, 200g salate
V obrok: 200g meglle svjezeg sira