moze tako
a za detoxizaciju je otrebno mnogo vise antioxidanta nego sto ih ima u vocu
tj taman bi trabalo da pojedes jedno 1 kg banan,1 kg grejpa i 1 kg pomorandzi da bi uneo dovljno antixidanta s bozriom u kakvom okruzenju zivimo
drago mi je što sam konačno dobio pravu info...
sta misliš o mom današnjem jelovniku i suplementaciji (ako te ne zamaram):
1. na prazan stomak sam popio 2 kapsule krealkalina kad sam se probudio,
posle 15 min ovsene 80g potopljene u 150ml mleka, supena kašika cimeta, pola kašičice meda i 3 belanca
2. 50 mozda malo više grama kuvanog krompira, šargarepa, 150-200g junećeg mesa, 2 belanca i jedno žumance
plivanje 1h (pre toga 2 merice bcaa-glut mešavine)
3. 150g piletine, kriška integralnog hleba, 100g ella sira
teretana 45min (30min pre ter supena kašika l-karnitina, 15min pre 2 merice bcaa-glut, a u pwm merica whey, 20g dex, 2 kapsule kre-alk)
4. pola sata posle pwm, upravo sad završavam dok kucam, 200g tunjevine i 6 srednjih šampinjona ispečenih na foliji
planiram u 5. obroku pred spavanje 200g elle u šoljicu lešnika, oraha pomešano