Pitanje - zamena za obrok (Prot,Kaz vs Zamena za obr.)

[darko92li]

Ćao ljudi,hitan savet  

ovako imam 19 god, radim na rasupustu još nekih 20 dana na građevini, onda počinjem sa vežbanjem ishranom, suplementaciom u full-u...
nego me brine sad nešto..

moja ishrana je sledeća:

6:20 ovosne, jaja, whey FULL

Oko 10 Whejko, kazeinko

12:00 čvrst obrok, korom,pirin, tes, mesto, FULL

oko 3-4 Whejko, kazeinko

6:00 -7:00 čvrst obrok, FULL

pa onda kako da bog...

ovako problem je u tome što na građevini mogu da imam samo jednu pauzu za obrok i to u 12, a pre toga čvrt obrok sam imao pre 4-5 sati a sledeći ću jesti opet za 4-5 sati, pa između moram da unosim nešto na brzinu
onda pokusavam sa Whejom da nadoknadim to, ali nazalost bes uh.

šta misliš da ostanem na Wheju i kazienu, ili da pređem na zamene za obrok, koliko se to isprati i to...

Hvala

[vlado0550]

Ja bi whey i cazein uvjek, ali to je moje misljenje, jos bolje da se ubaci jos hrane...

[darko92li]

ja bi, ali ne mogu da imam cvrst obrok zbog nedostatka vremena i nekog "morala" tipa: vidi jede na svaka 2 i po sata,je*o ga, itd.
nefitino ne mogu da imam čvrst obrok
ovako u shejker za 25 sek

[milan.vts]

Za uh ti i ne treba pauza samo se malo snadji...... primer
 uzmes sameljes oko 100 ... 200 g ovsenih koliko zelis taj dan da uneses... stavis 3 belanca promuckas mikserom.. dodajes vodu dok ne postane kremasto, saku suvog grozdja, saku badema, saku lesnika u rernu na malo manje od dvesta dok se ne napravi kolac..... i eto vrhunski obrok, za gradjevinu idealno.. drzis u torbi i bukvalno ti treba 20 sekundi odlomis parce i stavis u usta, i nastavis posao i tako tokom dana po malo jedes... konstantni uhos uh..  
neko stavlja i mericu proteina, spekulise se zbog termicke obrade da se gubi odredjena kolicina proteina...ja ne prepustam slucaju... whey posebno...  
U kolac mozez dodati kakao , cimet.. sta god oces...