bodibilding i tinejdzeri?!

[Francuz]

Ma ovakve teme ignorises i cao. Oni i pitaju zato sto im neko odgovara.

[Pedja_Petrovic]

isto tako ja ne verujem da niko kad kupi suplement ne dobije aman bas nikakvu informaciju o tome kako se koristi ..

bolje da verujes
jer i ako neko daje info obicno je to neko koga boli kurac za toga koji je kupio i info da iznekog biletina na koji ga je gazda naterao da procita
pricam iz iskustva jer znam sta rade ozibljni ljudi i koliko novca su spremni da odvoje samo da im neko sedi u radnji i deli savete ISPRAVNE..

[nemanja95]

nisam ja to mislio da nabacim 20kg mm za kratko vreme, vec za jedno 5,6 i vise godina.
bio sam na mnogo foruma i procitao mnogo toga i znam da bez napornog vezbenja dobre ishrane i odmora nema dobrih rezultata. Posto ima mnogo vrsta i programa treninga ,ishrane i suplemenata  neznam koji da pocnem da koristim.svako prica drugacije:  npr. Jedan kaze da smem da koristim,drugi kaze da ne koristim jer su stetni..
I zato sam se uclanio na ovaj forum da vidim sta je najbolje za mene...! 

[Pirat]

isto tako ja ne verujem da niko kad kupi suplement ne dobije aman bas nikakvu informaciju o tome kako se koristi ..

bolje da verujes
jer i ako neko daje info obicno je to neko koga boli kurac za toga koji je kupio i info da iznekog biletina na koji ga je gazda naterao da procita
pricam iz iskustva jer znam sta rade ozibljni ljudi i koliko novca su spremni da odvoje samo da im neko sedi u radnji i deli savete ISPRAVNE..

Pedjos evo ja sam po Bgu  u svakoj prodavnici makar tri puta kupovao nesto , znaci nije tako kao sto pricaju , ako rade ljudi koji nisu u fitnesu , imaju u knjigama tacno zapisano za svaki sups nacin upotrebe ili okrenu telefon pa pozovu kolegu koji se razume , ako naidjes na nekog ko se time bavi reci ce ti napamet (u svakom slucaju za savet o ishrani i o supsima u vecini slucajeva ne ostajes kratak) kazem vecini jer sad jbg moguce je svasta(moguce da neko kaze da uzimas kreatin s punjenjem i odrzavanjem a drugi kaze 5 g pre i posle u pwm) , ali ispada da NIGDE NIKO ne dobije nikakav savet , sto nije tacno... nego u ovome je problem

Jedan kaze da smem da koristim,drugi kaze da ne koristim jer su stetni..

, klinci su ili uplaseni da koriste supse ili u redjim slucajevima su finansijski kratki pa ne bi da spucaju tek tako kantu proteina... sto ajd donekle razumem ali jbg @mali bilder ako ti mislis da su stetni nemoj koristiti , ovde na forumu gde svi piju whey creatin itd ti sigurno niko nece reci da je to stetno:) a nije i nemas razloga za brigu... pocni da treniras, citaj forum pa sastavi SVOJ plan i program na osnovu toga sto si procitao , onako kako ti mislis da treba da bude pa postavi u ovoj temi ! i onda dobijas komentare sta i kako...

[Lazar Popovic]

isto tako ja ne verujem da niko kad kupi suplement ne dobije aman bas nikakvu informaciju o tome kako se koristi ..

bolje da verujes
jer i ako neko daje info obicno je to neko koga boli kurac za toga koji je kupio i info da iznekog biletina na koji ga je gazda naterao da procita
pricam iz iskustva jer znam sta rade ozibljni ljudi i koliko novca su spremni da odvoje samo da im neko sedi u radnji i deli savete ISPRAVNE..

Pedjos evo ja sam po Bgu  u svakoj prodavnici makar tri puta kupovao nesto , znaci nije tako kao sto pricaju , ako rade ljudi koji nisu u fitnesu , imaju u knjigama tacno zapisano za svaki sups nacin upotrebe ili okrenu telefon pa pozovu kolegu koji se razume , ako naidjes na nekog ko se time bavi reci ce ti napamet (u svakom slucaju za savet o ishrani i o supsima u vecini slucajeva ne ostajes kratak) kazem vecini jer sad jbg moguce je svasta(moguce da neko kaze da uzimas kreatin s punjenjem i odrzavanjem a drugi kaze 5 g pre i posle u pwm) , ali ispada da NIGDE NIKO ne dobije nikakav savet , sto nije tacno... nego u ovome je problem

Pansport NS,kao najveca,najozbiljnija,bla bla bla...ako imas manje od 80kg racunaj da ce sa vrata uvaljivati gainer

[Pirat]

to sa gainerom je vec druga stvar... ti u prodanvicu kad udjes moras znati sta kupujes , ne mozes uci totalno neobavesten sad jbg...  u svaku prodavnicu bilo cega da zapocnes recenicu sa treba mi nesto za nesto , svaki prodavac ce gledati da ti uvali ono sto mora da proda... hvala bogu danas za sve mozes da se informises pre nego sto bilo sta kupis ... ja recimo bas u pansportu , atp sportu , claifornia fitnessu sam uvek dobijao i video da daju zadovoljavajuce odgovore ili odgovore koje sam ocekivao... pogotovo sto se tice osnovne suplementacije... 

[Sinke]

ja licno sam kupovao na vise mesta po bg-u i samo jednom me je lik pitao jel znas kako se koristi...ovi ostali me bukvalno nisu ni pogledali nego stavi ono u kesu i dovidjenja...

[Pirat]

hahahhaa ma oterao te u picku materinu dok si izlazio iz prodavnice jos te napljuvao sto nisi hteo da kupis jedan gejner ... e... nije tako i ti to dobro znas ako si stvarno kupovao po bg u ...  ne kazem za druga mesta , jer nije bg centar svega , ali bas u bg u nije tako...

[Sinke]

xaxaxa nisam rekao da me oterao al stavi u kesu i uzme pare i to je to...gde su me pitali jel znam kako se koristi je pansport na slaviji i tu su malo bolji...pan u piramidi znaci cuti ko zaliven...atp isto u piramidi mrzi ga  da ustane sa stolice nego sam trazim po radnji de se sta nalazi...ako ne verujes idi pa vidi....isto u piramidi mislim da je pit bull  ili tako nesto...zena kao za ukras stoji tamo...znam da sam joj 5 min objasnjavao sta ocu...ne kazem da nema mesta gde hoce da pomognu ali ima i ovakvih

[nemanja95]

sastavio sam program ishrane i 2 vrste treninga:
dorucak:
oko 100g osinih pahuljica
5-6belanca
uzina:
tunjevina oko 100g i neko voce
rucak:
pilece grudi oko 100g i povrce
trening:
PWM
uzina:
braon pirinac oko 100g
vecera:
oko 300g sira

1. trening:
vucenje ispred glave na latu 3x8-12
benc press 3x8-12
rameni potisak 2x8-12
potisak sa cela 2x8-12
stojeci pregib dvorucnim tegom 2x8-12
cucanj 3x8-12
posle treninga trbusnjaci 2x max.
pauza 60-120s
pre svake vezbe zagrevanje sa 50% manjom kilazom od 12-15 ponavljanja

2. trening:
pon: grudi, triceps
grudi:ravan bendz 3x6-12, kosi bendz 3x6-12, leptir masina 3x6-12
triceps:potisak sa cela3x6-10,bucica iya glave3x6-10
utorak:odmor
sreda:ledja,biceps
ledja:vucenje iza i ispred glave na latu 3x8-12,donji deo ledja 2x12
biceps:stojeci pregib dvorucnim tegom 3x8-12
pregib bucicom na skot klupi 3x8-12
cetvrtak:odmor
petak:noge i ramena
noge:cucnjevi 3x10-12 leg press 3x8-12
ramena:rameni potisak 3x8-12 i letenje bucicama 2x8-12
posle treninga trabusnjaci
pauza od 60-120,pre svake vezbe zagrevanje

sta mislite o ovome?

[Pirat]

uzina : tunjevuna + neka salata ili pirinac ili testenine
rucak : belo + pirinac ili krompir
druga uzina , dodaj neko meso , ribu ili belo , moras nakon treninga

sto se tice treinga , konfuznoje dosta ovo sto si napisao , ali recimo da ovaj drugi trenigntreba da korigujes malo ovo pod prvi ne znam sta si mislio... to prvi, drugi

[nemanja95]

pa neznam koj je bolji prvi ili drugi...

[Pirat]

pa sinak da li ti primecujes da prvi trening nije podeljen po danima u nedelji da je to nesto sto nema veze s vezom ... latovi ramena noge grudi ? sta si pod time mislio ? kako to da radis?

[nemanja95]

pa to je valjda kruzni trening...? kad treniras radis ceo trening...i tako mesec do dva pa promenis... To sam nasao na drugom forumu...

[nemanja95]

evo link pa pogledaj...http://www.yu-fitness.com/trening/Trening_za_pocetnike_vezbajte_pametno.php...