MOCNI STUBOVI MICHAELA KEFALIANOSA
Anticka Grcka civilizacija nam je podarila mnogo toga u oblasti umetnosti, arhitekture I organizacije vlasti. Njene slike I mitologija su nam dale obrazac idealnog muskog tela , u vidu Herkula I Adonisa. Danas oko skoro 2000 godina kasnije, sa grckih ostrva nam dolazi jos jedan heroj u vidu IFBB profesionalaca- Michael Kefalianosa. Od momenta kada je prvi put zakoracio na binu kao profesionalac, u martu 2009. godine, samo nedelju dana nakon sto se takmicio na Arnoldu za amatere , ovaj 40-godisnjak je ostvario odlican utisak sa svojih 115kg i 170cm visine. Njegova neverovatna kondicija ga cini zivom skulpturom, zato sto izgleda kao da je isklesan od kamena.
Mnogi od nas se dive Michaelovoj upornosti I izdrzljivosti, jer se tokom 2010. godine takmicio na 5takmicenja, I na svakom je izgledao najbolje sto je mogao.Nakon sto sam gas reo nekoliko puta , pozeleo sam da znam nesto vise o njemu. Na svu srecu , uspeli smo da se nadjemo sa njim dok je vezbao noge, odmag nakon Dallas Europa takmicenja, I na osnovu toga imate priliku da procitate interviju sa njim u najboljem bodibilding casopisu na svetu, I da saznate kako je stigao do ovog nivoa, I kako je uspeo da izgradi tako masivne noge.
BIO SAM KAMENOREZAC DUGO GODINA, I SIGURAN SAM DA MI JE
TO DALO OSNOVU ZA MASU I SNAGU, KOJU SAM POSLE SAMO OBLIKOVAO
U BODIBILDINGU. NOGE SU MI UVEK BILE POSEBNO JAKE I MISICAVE, KAO
POSLEDICA SVIH TIH GODINA NOSENJA MERMERA NA PETI ILI SESTI
SPRAT STEPENICAMA, JER TADA NISMO IMALI LIFTOVE NI U JEDNOJ
ZGRADI NA OSTRVU!
TELO OD MERMERA
Mi koji smo odrasli a da nismo morali da brinemo o novcu, predpostavljamo da se deca bave samo onim sportom koji ih zanima. Cesto zaboravljamo da u nekim porodicama, svi pa I deca moraju da rade da bi zaradili za zivot. To je bio slucaj sa MD-ovim Cerdic McMillanom, koji je odrastao u Juznoj Karolini, a tako je bilo I sa mladim Michaelom Kefalianosom koji je odrastao na sasvim drugom kraju sveta, na grckom ostrvu Kos. On nije samo radio, vec je radio teske poslove od kojih I odraslim ljudima puca kicma. “Bio sam kamenorezac dugo godina , I siguran sam da mi je to dalo osnovu za dalje bavljenje bodibildingom. Noge su mi bile posebno jake I misicave od svih tih sati nosenja mermera uz stepenice , I to ponekad citavih pet ili sest spratova, bez lifta!”
Sa svojih 20 godina, Michael je vec imao oko 95kg cistih misica, sa visinom od oko 170cm, bez da je ikada do tada trenirao sa tegovima. Jednog dana je usao u lokalnu teretanu, samo da vidi kako izgleda, I odmah ga je zapazio lokalni bodibilder I trener pod imenom David Balasas , koji mu je I dan danas prijatelj I trener. “David je odmah video da imam potencijala za ovaj sport, jer sam vec izgledao kao bodibilder. Ali mi je rekao da to sto imam potencijala nije samo po sebi dovoljno, jer to poseduju mnogi. Mnogo vaznije su zelja za napredovanjem I upornost. Radio sam sve sto mi je rekao, bez pitanja, i rekao mi je da je tada shvatio da cu jednog dana biti pravi bodibilder”.
Nakon par meseci od upoznavanja, David je je prijavio Kefalianosa za njegovo prvo takmicenje bas na samom Kosu, koje se zvalo “Mr.Egeja”.Sa svojih 90kg je zauzeo drugo mesto, pobedivsi duplo starije takmicare koji su poceli da vezbaju I pre nego sto se on rodio. Nije bilo potrebno konsultovati prorociste u Delfima, kako bi se videlo da ce Michael postati ozbiljan bodibilder. Nakon pet godina , Michael je poceo da ucestvuje na medjunarodnim takmicenjima na amaterskom nivou (WABBA), a nedugo zatim je poceo svoj uspon ka profesionalnom novou.
PORODICAN COVEK I TAKSISTA
Iako je u to vreme ziveo u Auatraliji , I imao dvojno(Grcko-Australijsko) drzavljanstvo vec 17 godina, Michael je veoma ponosan na svoje grcko poreklo, I sada ponovo zivi na Kosu sa svojom suprugom Helenom (ali ne trojanskom), I cetvoro dece koji se zovu George(17) , Lina(15), Valantis I Nektarios (9). Posto je tek nedavno poceo da zaradjuje od bodibildinga, Michael je nekoliko godina radio kao taksista. “Ljudi me cesto pitaju kako stignem da jedem onako kako treba i da treniram, uz posao I porodicu , ali sve je stvar posebne organizacije. Moja zena mi priprema obroke I nosim ih sa sobom, gde god da krenem, pa I u kola kad radim”.
Malo pre ovog intervijua Michael je dobio lepe vesti, I potpisao ugovir sa gigantom u oblasti suplemenata MHP-om. MHP je kompanija koju predstavlja I Victor Martinez, a koja je deo Gerard Dente s grupacije kompanija, kojoj pripadaju MuscleMeds i Xero Limits kompanije. “Veoma sam srecan sto je MHP kopmpanija prepoznala moj trud I zalaganje u ovom sportu, I drago mi je sto sam deo njih. Uz njihovu podrsku znam da mogu da ostvarim sjajne rezultate”.
STUBOVI MOCI
Zahvaljujuci kamenorezackom poslu, Michaelove noge su mu bile jaca strana od samag pocetka. “Izgleda kao da moje noge imaju svoju volju, I da uvek zele da budu najveci deo mog tela”. Kada sam dosao do takmicarskog nivoa, morao sam puno da radim na razvijanju gornjeg dela tela, pogotovo ramena, kako bi mi cello telo bilo u ravnotezi sa nogama”. Veoma malo se promenilo sto se tice njegovih vezbi za noge, jer su se pokazale odlicnim, od samog pocetka.Ovo sun eke od vezbi koje Mishael redovno radi, kako bi odrzao tako masivne noge.
CUCNJEVI
Michael postize najbolje rezultate tako sto vezbe za noge deli na dva dela-kvadricepse radi utorkom, a zadnju lozu I listove cetvrtkom. Vezbe za kvadricepse ne pocinje sa noznim ekstenzijama, jer po njemu to nema smisla. “Ukoliko se spremate da radite slozene vezbe kao sto su cucnjevi, morate da zagrejete cele noge-kvadricepse, glutese, zadnju lozu i kukove, tj. sve misicne grupe koje ucestvuju u tako slozenim vezbama”. On radi minimum dve serije zagrejavanja sa vise ponavljanja(oko 20 po seriji), pre nego sto predje na 4 serije po 8-15 ponavljanja. Kada su u pitanju cucnjevi, Michael moze da radi sa 270kg I to van sezone, celu seriju, sa svojom tezinom od oko 123kg. U svakom ponavljanju ide duboko, dok mu raskorak nije siri od sirine ramena. Ukoliko bi imao siri raskorak , I ako ne bi isao bas do paralelnog polozaja , verovatno bi mogao da radi cucnjeve I sa 350kg, ili vise. “To me ne zanima”, odgovara. “Cucnjeve radim kako bi povecao kvadricepse, a ne zadnjicu”.
NEKI TO VOLE VRUCE
Neke teretane su iste bez obzira na doba godine, ali Metroflex teretana u Arlingtonu , u Teksasu, nije mesto gde biste hteli da vezbate u avgustu mesecu. Bez klime, ziva na termometru cesto se popne I na 40 sterpeni celzijusovih. Mnogi od sportista koje je MD doveo ovde radi slikanja su imali problema sa tako visokom temperaturom, ali Michael je bio u svom elementu. “Navikao sam na visoke temperature, I obozavam leto. Sto se tice ove teretane cast mi je sto sam na istom mestu gde je I veliki Ronnie Coleman trenitao. On mi je idol celog zivota. Veoma sam srecan sto sam dobio priliku da me fotigrafise cuveni Per Bernal. On je fantastican fotograf, I zaista se osecam pocastvovanim sto imam priliku da radim sa vama”.
LEG PRES
Nakon cucnjeva ili hek cucnjeva , za koje Michael kaze das u apsolutno najbojle vezbe za povecanje kvadricepsa, obicno prelazi na 3 teske serije leg presa , sa velikim tezinama, I celim rasponom pokreta.Kada radi ovu vezbu, voli da okrene stopala(pete) ka napolje, kako bi bolje osetio aduktore I unutrasnju stranu butina.”Ukoliko pogledate bilo kog bodibildera sa masivnim nogama, kao sto su Kai i Branc, videcete da im je taj deo tela uvek razvijeniji do maksimuma. To su oni delovi noge koje ne primetite odmah, ako su dobro razvijeni, ali se odmah primeti ako nisu. Kao da nesto nedostaje , kod podizanja od napred”.Kasnije tokom treninga obicno sedne na aduktor masini , I radi jos vise, kako bi bio siguran da ce mu unutrasnja strana butina dobro izgledati.
MD januar-februar2011
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/
