posto sam poceo dosta vode da pijem nisam ni znao da treba toliko,pijem oko 2.5-3 L dnevno,jel nece nista da mi bude ako pijem samo cesmovacu jer nemam bas finansija za flasirane vode,i jos nesto evo ga moja trenutan jelovnik,treniram oko 5 puta nedeljno uglavnom se to sastoji od kardia i kruznog treninga
1.ovsene + 5 belanaca (ili ovsene + 2 cela 3 belanca kajgano na malo maslinovom ulju)
2.tunjevina
3.belo meso + 50gr pirinca(ili krompir zavisi kad sta imam) + vlakna (belo meso obicno spremano u kesi za pecenje i alu foliji),ili kuvana junetina sa zlatnom mesavinom
4.belo meso ili riba+vlakna
5.riba + vlakna
kako vam se cini ? pijem samo vodu,jedino sto me mrzi je da trcim na prazan stomak pa idem uvece istrcim oko sat vremena,cilj je i dalje definicija