Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas

[AcMilan91]

E ovako pre mozda 2-3 godine sam imao 82 kile sala i onda mi se smucilo to krenuo sam zdrava hrana samo vodu pio,teretana,bez kardia smrsam 14 kila,onda pre mozda god dana god i po opustim se i krenem da jedem i opet imam oko 80 kg al nije samo salo imam i misica dosta,jer treniram stalno al se nezdravo hranim,visok sam 172-173 80-81 kg imam ,ne idem u teretanu trenutno,5-6 puta nedeljno treniram na olimpu,ozbiljni treninzi,al takav mi je metabolizam da se stvarno brzo gojim,tako da ako moze neko od vas da mi napravi neki jelovnik,uz pomoc kojeg cu da smrsam,da napomenem da me masa skoro uopste ne zanima,znaci samo definicija,sve cu uraditi sto treba samo mi recite sta i kako,pre kad sam drzao tu dijetu tj zdravu ishranu,receno mi je da jednom nedeljno smem da jedem sta ocu i kolko hocu,sad ne znam koliko je to tacno...imam 20 godina...Hvala unapred...

[damirjam]

najbolje da napises kako se trenutno hranis...pa ce ti neko dati upute sta u svom jelovniku da mjenjas i kako....A vjeruj mi malo se potrudi,ima jelovnika na forumu brdo jedno i to veoma dobrih i korisnih....

[AcMilan91]

pa mogu da napisem kako bih krenuo od sutra da se hranim,jer sam do sad bas sve jeo
1.ovsene 4-5 kasika sa jogurtom onim 0% mm +  4 belanaca+1celo
2.trening
3.belo meso + povrce
4.junetina sa graskom/boranijom
5.belo meso/riba

ovako nekako,moram da se naviknem da izbacim skroz slatkise,sladolede i sokove,znam da imam volju kad znam da cu da napredujem,tj da smrsam

[tenssa]

Ubaci jos jedna obrok najmanje i ubaci kolicine hrane, izbor hrane je dobar.

[AcMilan91]

Hvala,jel imate neki savet kako ostati istrajan,ne uzimati slatkise i ta sranja

[tenssa]

Tu ti niko ne moze pomoci...

[AcMilan91]

U pravu si,moracu sam sebi da kazem da ne smem da pipnem nista sto goji...

[dame_3]

kad vidis napredak u ogledalu i kad budes morao busiti nove rupe na kajsu, slatkisi ti nece nedostajati

[AcMilan91]

,hvala..nije mi jasno kako kad npr kupujem belo meso na kiosku bude onako ukusno,a ja kad ga stavim na rostilj fuj

[Pedja_Petrovic]

,hvala..nije mi jasno kako kad npr kupujem belo meso na kiosku bude onako ukusno,a ja kad ga stavim na rostilj fuj

pa zato sto tamo lezi po nekoliko dana u obicnom ulju i mirodjijama dok se dobro ne natopi i onda bi i guma oc bickla bila ukusna

[AcMilan91]

Jel moze da se pije protein ako ne idem u teretanu nego ovako treniram sam,i kad se pije

[breshahils]

Jel moze da se pije protein ako ne idem u teretanu nego ovako treniram sam,i kad se pije

Ne, ne whey je napravljen samo za one koji treniraju u teretani   PA NARAVNO DA MOŽEŠ DA GA PIJEŠ miša mu je..em
Pij ga odmah posle treninga

[AcMilan91]

ok,hvala: ) cuo sam neke glasine

[BokY_LA]

edit: greska lol

[AcMilan91]

Meni rekao jedan drugar da je bolje piti sa vodom nego sa mlekom zbog nekih enzima ,jel to istina?