Zelim da smrsam 6-7 do 8 kg sa pravilnom ishranom uz pomoc vas

[AcMilan91]

jedno jos pitanje,jel mogu posle 2-3 puta dnevno posle obroka po saku badema?

[AcMilan91]

Evo posle mesec dana zdrave ishrane i treninga,ne trcim sad zbog ovog loseg vremena,ali radim kardio kod kuce i sa tegovima vezbe,msm da ima razlike za nijasnu ,junk skoro uopste ne jedem bio sam jednom na cevapima za mesec dana i to je to,trudim se da drzim rotacije koliko finansijski mogu da izdrzim,misljenja...zanemarite ovo ime transformacija,nisam znao sta da stavim drugo

http://imageshack.us/photo/my-images/256/transformacija.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/33/28677005.jpg/

[tenssa]

Fino si skinuo masti, samo zbuni me sto si stavio na lijevu stranu zadnju sliku.

[AcMilan91]

ispao sam malo glup ,evo sad sam posle treninga pojeo 200 gr belog mesa,70 gr pirinca i krastavac i neki praziluk,btw cuo sam negde da ne treba mesati vlakna i skrob,istina ili mit?

[tenssa]

Nece nauditi, ne boj se...

[AcMilan91]

Fala tenssa !

[AcMilan91]

upravo zavrsio kardio na prazan stomak,sad cu na ovsene i belanca...Nego me nesto bole donja ledja ,jos od leta me to boli,ne znam zasto,msm da cu sledece nedelje da uzmem uput za magnetnu rezonansu,nadam se da nije diskus hernia...

[vlada sin]

Kardio na prazan stomak sada. Jel si lepo spavao?:-)

[AcMilan91]

pa ne mislim bukvalno sad oko 12 sad ma ga radio u pola 12 sam se probudio

[vlada sin]

Ma opusteno salim se malo. Podji kod doktora vidi sta je , gde ces odmah na magnetnu nije to stetoskop. Mozda je nesto bezveze. 

[AcMilan91]

zato sto me od leta vec boli,kad ne treniram neko vreme onda ne al cim trenira ne pusta me :/

[AcMilan91]

posto sam poceo dosta vode da pijem nisam ni znao da treba toliko,pijem oko 2.5-3 L dnevno,jel nece nista da mi bude ako pijem samo cesmovacu jer nemam bas finansija za flasirane vode,i jos nesto evo ga moja trenutan jelovnik,treniram oko 5 puta nedeljno uglavnom se to sastoji od kardia i kruznog treninga

1.ovsene + 5 belanaca (ili ovsene + 2 cela 3 belanca kajgano na malo maslinovom ulju)
2.tunjevina
3.belo meso + 50gr pirinca(ili krompir zavisi kad sta imam)  + vlakna (belo meso obicno spremano u kesi za pecenje i alu foliji),ili kuvana junetina sa zlatnom mesavinom
4.belo meso ili riba+vlakna
5.riba + vlakna

kako vam se cini ? pijem samo vodu,jedino sto me mrzi je da trcim na prazan stomak pa idem uvece istrcim oko sat vremena,cilj je i dalje definicija

[Pedja_Petrovic]

jel uvek isti jelovnik?

[vlada sin]

Cesmovaca aka Savski biser je sasvim dobra tako da nemaj bojazni, sve je ok.

[AcMilan91]

jel uvek isti jelovnik?

pa da otrpilike,nekad ubacim 150 gr pirinca,zavisi ako mi je jak trening,ali ono zna se ne jedem uvece ugljene hidrate ,u svakom obroku imam protein,uh jedem uvece jedino ako uvece treniram pa posle treninga