Novembar 30, 2024, 04:11:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga  (Pročitano 5491 puta)

Van mreže alx77

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« poslato: Jun 21, 2011, 01:58:53 posle podne »
Poštovani iskisniji, jači i veći članovi foruma

Pozdrav

Potrebna mi je dobronamerna pomoć ...

Zovem se Aleksandar, imam 34 godine... izneću ovde relevantne informacije na osnovu kojih očekujem da mi dobri ljudi pomognu u pogledu načina konzumiranja suplemenata koje sam kupio i nekog plana i programa za trening (3-4 puta nedeljno + cardio)
Namera mi je da skinem masne naslage sa stomaka, i da razvijem čistu mišičnu masu grudima, rukama, ramenim...

- 34 god.. 199cm, 111kg ....nekada igrao kosarku do povrede kolena... vise puta imao periode u treningu, ali neplanski i sa skromnim rezultatima... sada 2-3 puta nedeljno teretana (kucna, celo telo srednjeim intenzitetom)... poneki basket, i 2 puta nedeljno MTB (30-50km)
- od sprava u garazi posedujem: bench klupu (ravnu, kosu) sa 120kg tegova, bučice raznih veličina, EZ šipku, gladiator mašinu KETTLER, fitness loptu ...
- SUPLEMENTI:
  - Dymatize BCAA
  - Dymatize Glutamin
  - Dymatize Creatin
  - Dymatize Liquid Amino
  - Dymatize Whey
  - SCI Pro Long protein - Casein
  - Musletech LEUKIC anabolic activator
  - Gaspari Nutrition SUperPump250
  - Musletech HYDROXYCUT HARDCORE X
  - Monodextrin
  - OMEGA 3
  - Q10
  - Multivitamin

Mozda ne moram sve ovo da pijem, mozda se neki sa nekim ne slaze... ? (Da li se sme jednom nedeljno popiti nekoliko malih piva ili i to da potpuno iskljucim?)
Citam forum informisem se, ali mi iskreno treba inicijalna pomoc  da prvi put sa ogromnom voljom i jos vecim ulaganjem rekreativnom bodibildingu pristupim na pravi način.

Nadam se da nisam bio preopširani da će se naći dobri ljudi sa viškom vremena da mi pomognu

Srdačan pozdrav svima

Aleksandar
« Poslednja izmena: Jun 21, 2011, 02:12:10 posle podne alx77 »

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #1 poslato: Jun 21, 2011, 03:00:48 posle podne »

- SUPLEMENTI:
  - Dymatize BCAA
  - Dymatize Glutamin
  - Dymatize Creatin
  - Dymatize Liquid Amino
  - Dymatize Whey
  - SCI Pro Long protein - Casein
  - Musletech LEUKIC anabolic activator
  - Gaspari Nutrition SUperPump250
  - Musletech HYDROXYCUT HARDCORE X
  - Monodextrin
  - OMEGA 3
  - Q10
  - Multivitamin


sve ovo apsolutno dzabe ako nemas ishranu pravilno sredjenu.....

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #2 poslato: Jun 21, 2011, 03:04:02 posle podne »
da, nema nista bez sredjene ishrane, bilo da zelis napakovati ciste misicne mase ili skinuti visak kilograma . i ta piva moras izbaciti...
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #3 poslato: Jun 21, 2011, 03:18:06 posle podne »
kako ti neko nije dao savjet tamo gdje si kupio toliko toga....Bilo kakav savjet...??
Napisi fino ovde svoj plan ishrane....kad mislis sta da jedes i koje kolicine.....zatim napisi kako si mislio da ove suplemente pijes i u koje vrijeme...i napisi plan treninga pa ce ti neko dati neke smjernice.....

Van mreže alx77

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #4 poslato: Jun 21, 2011, 03:46:46 posle podne »
ma ja imam neki inicijalni plan... ali nisam siguran u svoje znanje pa sam se zato obratio ovde iskusnijima

trenig:
PON: Grudi, tricpes
UTO: Ledja, biceps
SRE: odmor (cardio bicikl 30km)
ČET: Ramena, noge
PET: Grudi, ruke

SUB: Cardio Bicikl 30km

ISHRANA:
ODMAH PO USTAJANJU: 30g whey sa muslijem
DORUCAK: belanca, tunjevine, jogurt, integralne kifle, sir, salata ... (nesto od toga)
UZINA: whey 30gr
RUCAK: pileće ili juneće meso, sir, bareno povrće, salate, malo hleba
PRE-W-M: NO SuperPump 250, 10gr glutamina, 5 gr BCAA, 5gr Creatin
D-W-M: liquid amino acids
P-W-M: Whey, dextroza, glutamin
VEČERA: meso, povrće
PRED SPAVANJE: CASEIN 30gr, glutamin 5gr, BCAA 5 gr

uz sve to ... hydroxycuts burneri 2x dnevno po 3 komada

da li ja to dobro kapiram ?

Van mreže that

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #5 poslato: Jun 21, 2011, 04:06:48 posle podne »
probaj ubaciti jos jedan obrok sa cvrstom hranom

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #6 poslato: Jun 21, 2011, 04:51:02 posle podne »
Trening menjaj-najbolje 1 misic 1 nedeljno.
Ubaci jos 1-2 cvrsta obroka.
U prvom zameni musli sa ovsenim,a uzina ti ne moze biti samo whey.
Kolicine nisi napisao,a ti si ogromak covek,pa kontaj da bi trebale biti poprilicne.

Van mreže dame_3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 580
    • Amino.Ba
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #7 poslato: Jun 21, 2011, 05:39:13 posle podne »
noge radi obavezno, ne samo da neces izgledati smijesno, vec ce ti treniranje nogu pomoci i u razvitku ostalih dijelova tijela .
Train hard or go home !
www.amino.ba

Van mreže alx77

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #8 poslato: Jun 21, 2011, 06:03:14 posle podne »
hvala na savetima....

kad bi mi neko napisao neki  sazeti plan vezbanja bio bih zahvalan...

uzimajuci u obzir sprave sa kojima raspolazem (navedene dole) ...

i cemu sluzi taj LEUKIC ... da li da ga ubacim sada ili kasnije kad malo steknem rutinu?

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #9 poslato: Jun 21, 2011, 06:59:46 posle podne »
I jos kada bi neko mogao da vezba za tebe? :)

Van mreže kukuruz

  • Član
  • *
  • Poruke: 23
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #10 poslato: Jun 21, 2011, 07:28:08 posle podne »
ja bih vezbao umesto njega ako mi da suplemente XD

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #11 poslato: Jun 21, 2011, 07:33:19 posle podne »
ODLICNA SUPLEMENTACIJA

na zalost trening VEOMA LOSE
PLAN JOS LOSIJI..u vidu..skinuti kg i nabacti misicne i to samo na RAMENA I RUKE

dakle
plan jedan..NABACATI MISIC OK i za to bi suplemtacija bila IDEALNA ali uz ovu ishranu i trening bi trebbalo da se redukuje tj da se IDE U TERETANU GDE POSTOJE SPRAVE ZA TO

plan dva
skinuti kg a koristiti preparate tipa kreatin i super pump..GRESKA..

sve u svemu..
malo da se plan promeni i redukuje,uz ovu sihrani u suplemtaciju bilo bi ok..

steta sto te nisu savetovali tamo gde si sve ovo kupio jer im je to bila i SLUZBENA OBAVAZEA A BOGAMI KADA NEKO POTORSI 35-40 000 din onda bih ja rekao i MORALNA ako nista drugo iz postovanja prematudjem novcu

ali dobro

Van mreže alx77

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #12 poslato: Jun 21, 2011, 07:47:12 posle podne »
Ok ... da izvucemo neke zakljucke...

da odustanem ja od skidanja kilaze... nadam se da to ne znaci da se nece skinuti salo sa stomaka uz dosta treninnga i kvalitetnu ishranu? Valjda ce i Hydroxycuts da odrade nesto :)
znaci ista ili veca kilaza, ali kvalitetnija... ?

Sve preparate sam narucio preko neta... pansport i explode.rs .... citao forume, kapirao... pa napravio neki izbor ... tako da nije bilo prilike da mi neko objasni

Na zalost, u mom mestu nema dobre teretane sa profi spravama... ima par teretana ali su to sve sklepane sprave, da ne pominjem guzvi i pauze medju serijama od po 10min

Moracu da treniram sa onim cime raspolazem... zbog toga sam se i obratio ovde, da mi neko pomogne oko programa u takvim okolnostima

Da li da uzimam taj LEUKIC ako neko ima iskustva sa njim?

unapred hvala


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga
« Odgovor #13 poslato: Jun 21, 2011, 07:57:30 posle podne »
Citat
nadam se da to ne znaci da se nece skinuti salo sa stomaka uz dosta treninnga i kvalitetnu ishranu?

upravo to znaci...na zalost i u tvojoj fazi tj fazi pocetnika

Citat
znaci ista ili veca kilaza, ali kvalitetnija..

ka ovome treba da TEZIS


Citat
tako da nije bilo prilike da mi neko objasni

jbg postoje mesta gde se i uz minimalnu kupivnu BEPLATNO SAVETI DAJU kao sto rekoh sa STRUCNOG STAVNOISTA I IZ SLUZBENE I MORALNE OBAVEZE...

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php

Citat
Moracu da treniram sa onim cime raspolazem... zbog toga sam se i obratio ovde, da mi neko pomogne oko programa u takvim okolnostima

pa ne moze tebi niko da KAZE ONO STA TI ZELIS DA CUJES
stvar stoji tako da mozes da napredujes DO NEKE MERE i telo jednsotavno ce da se adapitra na tvoj rad
za napredak je potrebno menjanje tezina,broja serija,pon,tipa vezbi,tehnika..itd itd itd i naravno raznovrsnost sprava...

na zalost stvari stoje upravo onako kako sam rekao ...neznam sta drugo da ti kazem
JEDNOSTAVNO NE MOZES DA URADIS ONO STA TI HOCES SA BENCH KUPOM I 120 kg tegova...

psotje vezbe koje mozes na pocetku da radis i od kojih ce simati efekta pri ovakvoj suaolemtaciji i ishrani ali...TO JE KRATKOROCNO

Citat
Da li da uzimam taj LEUKIC ako neko ima iskustva sa njim

UZIMAO SAM JA kao i mnogo stvari jer sam mnog ih i testiro
kratko
dobar preaprat ali nije VREDAN TIH PARA koliko kosta
nista lose ne mislim sa ovim ali mislim da za 5000 din MNOGO BOLJA KUPOVINA SE MOZE OBAVITI TJ MNOGO KVALITEN IJA STVAR..

nadam se da sam pomogao