Pozdrav svima,prvi put sam na forumu,pa ako tema nije u skladu sa ovim delom foruma ili postoji slicna slobodno je obrisite.
Ovako,imam 23 godine,aktivno se bavim sportom,konkretno MMA,visok sam oko 183 cm i imam oko 66 kg.Problem je taj,sto nikako ne mogu da povecam masu,pokusavao sam promenom ishrane,ali uvek sam bio na mrtvoj tacki.
Od pre 2 dana poceo sam da pijem kreatin i dekstrozu,pa me interesuje da li to moze uticati da povecam masu,naravno ne treba meni neka abnormalna kilaza,ali do 70,75 kg plafon i bio bih zadovoljan.
Obroke imam oko 6 puta na dan,da kazem da su 4 obilna,i dva laksa.
Jedem jaja,cak po 6-7 u kajgani,tunjevinu,pirinac,belo meso,pijem jogurt,voce,povrce.Dakle raznovrsna ishrana ali problem je sto mi nista ne ostaje u organizmu.Dosta sam pokretljiv,stalno imam fizicke aktivnosti,kada nemam treninge onda radim sklekove,trbusnjake i vezbe snage,ili vozim bicikl ili radim kondiciju.I sto je najgore,relativno brzo posle nekog obroka idem u wc,izgleda da mi zeludac vari abnormalno brzo hranu.
Svaki savet bi mi dobro dosao