Dilema oko suplemenata

[Aleksandarat]

Sto vise citam forum sve vise uvidjam koliko suplemenata je ustvari potrebno da bi svako ozbiljnije treniranje imalo smisla.
Tu nailazim na opste poznat problem finansiranja svih tih preporucenih suplemenata jer za Whey + BCAA + EAA + GLUT + Creatin i npr. Beta Alanine u paketu jednostavno nemam para.
Sad, svaka tema i studija hvali sve ove proizvode i naziva ih neophodnim sto me dodatno zbunjuje u odluci koji da svrstam u svoju suplementaciju.
Posto ja trenutno mogu osim WHEY da priustim jos jedan, eventualno dva supplementa (ukoliko cena vs. kolicina  to dozvoljava) koji bi to suplement bio?
Trenutno mi se cini da WHEY + Creatin ili WHEY + Beta K bi mozda bila najefikasnija kombinacija za dat novac, ali bi jako voleo da cujem misljenja drugih !

[Pedja_Petrovic]

pozdrav
pa tvoja kosntacija je tacna kada je rec o financinijma.na zalost zivimo u takvoj drzavi kakva jeste
ali
drugi deo tvog texta je do nekuda tacan tj polovican
da mnogo ne duzim
ono sto je osnova svega a PRETPOSAVLJAM DA TEBE MUCI MISICNA MASA kao i mnoge druge onda se zna osnova i nema potrebe za gubljenjem vremena i bacanjem para
tako da svako ko ti kaze drugacije TE LAZE i hoce samo da ti proda nesto

dakle

whey+creatin+prosti oblik secera pred trening
ceatin pred trening...i eventualno u koliko imas para da se odvoji za BCAA skupa sa kreatinom pred trening i zatvorio si krug suplemetacije koja je potrebna
ali
ONO STA JE OSNVA A STA TI TAKDOJER MNOGI NECE RECI JE....HRANA

ti da imas sav novac ovoga sveta ukoliko ti hrana nije sre3djena....OD PRICE BILO DA JE MASA ili DCEFKA U PITANJU NEMA ISTA

DAKLE


HRANA
SUPLEMENTACIJA
TRENING

ovaj redolsed moras da pratis

[mica86]

whey+creatin+prosti oblik secera pred trening

verovatno si mislio posle treninga, cisto da se ne zbuni decko ako tek pocinje sa suplementima, DELETE kada se ispravi

[Pedja_Petrovic]

whey+creatin+prosti oblik secera pred trening

verovatno si mislio posle treninga, cisto da se ne zbuni decko ako tek pocinje sa suplementima, DELETE kada se ispravi

da upravo tako

HVALA MICO...

[Aleksandarat]

Moja greska, dekstrozu nisam naveo, to uvek koristim uz WHEY.
Znaci uz WHEY, drugi najbolji dodatak Creatin?
Trenutno uzimam THE Amino Whey,  hranim se  koliko-toliko kvalitetno,  barem sto se proteinskog dela tice, dosta mesa, jaja, surutke , ella sira plus povrce itd itd.
Treninzi jednom dnevno 5 puta nedeljno, uglavnom superserije, ali ne toliko hard core kao Pedjin tip treninga npr.
Sad uz sve gore navedeno, da li uzeti Monohidrat ili Krealkalin tj. BETA K?

[Pedja_Petrovic]

za tebe sigurno MONOHIDRAT
a ovo SURUTKA-nadam se da nije ono sta mislim da jeste???

[mica86]

@Aleksandarat
izbaci surutku iz ishrane

Napisi po obrocima kolicinski koliko cega uzimas i u kom dobu dana pa cemo onda videti da li je ishrana ok ili nije. Ovako napisano ne znaci nista

[Aleksandarat]

Surutka kao surutka flasirana iz prodavnice.
Nju umiksujem sa ella sirom i taj "jogurt" cepam pred spavanje, oko 0.5L surutke i pola kantice ELLA sira uvece, posto Whey uzimam ujutur i PWM.
Da batalim surutku? I ako nije problem da mi kazete zbog cega tacno posto nisam mnogo upucen u sastav osim onog dela da je zdrava i da ima nesto proteina i AK?

[tenssa]

PRevise masti i secera u odnosu na proteine...

[Aleksandarat]

za tebe sigurno MONOHIDRAT
a ovo SURUTKA-nadam se da nije ono sta mislim da jeste???

Moram priznati da sam i dalje zbunjen. Monohidrat bolji izbor finansijski gledano ili jednostavno vise odgovara takvom tipu treninga?
Posto smo skoro diskutovali o Krealkalinu tj.BETA K i dobio sam ovo kao odgovor:

nemam pojma iz kog razloga je genisus napisao ono i od kuda mu u opste ta ideja ali dobro..njegovo misljenje

Zanima me koliko je kre alkalin kvalitetniji i drugaciji u odnosu na monohidrat, pogotovo ovaj od Ult. Nutrition koji se nalazi u BETA K? Citao sam forum i cini mi se da ljudi nemaju neko misljenje o Ult. Nutrition kreatinu pa zato pitam.

nema veze dali je od ULT ili neka druga firma ali je bitno da je kre alky
bas ono u cemu genisu grsi razdva kombinaciju ba+krealky od obicnog monohidratta jer svako ko je ikada korstio kako treba ove dve vrste spoznao je prednosti a nikao mane beta alanina i krea alkalyna u donosu na DAVNO PREVAZDIJENI MONIOHIDRAT

MONOHIDAT JE NESTO STO CE DA TRAJE JOS DECENIJIMA I TO JE TAKO...nije bitno sada cinjenica sto ga sve vise ljui izbacuje ali isto ga toliko ubacje tj obicno su to ono "pocetnici"
ali ni to sada nije bitno
vec je bitno da ukoliko te zanima SNAGA,IZDRSLJVISTO -sigurno ce imati extra benafiite od npr BETA K

[Aleksandarat]

PRevise masti i secera u odnosu na proteine...

Znam, ali mi je jako tesko da jedem suv ELLA sir i mislio sam da je Surutka bolja opcija nego neki drugi jogurt za mesanje sa ELLA sirom, ali vidim pogresio sam.

[Gurke]

pa nemoj suv pomesaj sa 10g wheya i vode...napravis kao sejk i cepas

[Pedja_Petrovic]

..meni ovde sada vise nista nije jasno....

cek ajmo redom
dali si ti POCETNIK ili si SREDNJE ISKUSNI VEZBAC?

[Aleksandarat]

pa nemoj suv pomesaj sa 10g wheya i vode...napravis kao sejk i cepas

NIsam neki gurman, ali voda, sir i whey od cokolade mi bas nisu kombinacija

[Aleksandarat]

..meni ovde sada vise nista nije jasno....

cek ajmo redom
dali si ti POCETNIK ili si SREDNJE ISKUSNI VEZBAC?

Ni meni, ja pokusavam da saznam koji bi mi kreatin vise odgovarao i zasto, ali evo predjosmo na surutku i kakvo mi je vezbacko iskustvo.

Sto se tice suplementacije, posle citanja foruma malo vise, mogu slobodno da kazem da sam pocetnik. Sto se tice treninga, sa godinama je doslo i iskustvo. Znam da vecina prvo kupi suplemente pa onda uplati prvi mesec teretane, ali kod mene je bio obrnut slucaj i to drasticno.

Sto se tice surutke, tu mast i secer nisam osetio na vagi jer uzimam taman toliko da napunim pola kantice od Ella sira i promesam, a i verovatno zato sto izbegavam mast i secer u drugim obrocima. Nesto sam trazio po internetu o sastavu, ali nisam mnogo obracao paznju jer sam isao logikom da se protein pravi od surutke, a i dosta ljudi ima doboro misljenje o istoj sto se tice efekata po zdravlje, mada priznajem to spada u filozofiju "seoske suplementacije"