Voleo bih da izvedem transformaciju, potrebna mi je vasa pomoc

[mica86]

Izbaci bananu, od svog voca izabrao si jedno od najgorih
Ja kada sam sastavljao taj jelovnik nisam znao dovoljno neke stvari, pa sam tako koristio po 5gr glutamina...to su smesne kolicine koje se ni ne osete. Pitanje je da li imas sta i da stitis od katabolizma, ali uglavnom ne moze da skodi da ga koristis bar da malo utices na oporavak misica. Povecaj to na 10gg pre i posle kardia i 10gr pre i posle teretane. I taj glutamin koji koristis posle kardia pijes odmah cim zavrsis trcanje, bajs ili sta si vec izabrao i onda kada stignes kuci jedes cvrst obrok.
Pirinac mozes da koristis i obican beli, da se ne mucis sa integralnim.

Procitaj na forumu temu o glutaminu i nadji na forumu sta je to PWM(post worout meal) i sta se u njega stavlja i kada se pije.
Ishrana je valjda dobra, ne mogu sada da racunam koliko cega ima....to si valjda sam uradio.
Maslinovo uzmi neko extra virgin, bilo koje...a za amino fuel sam ti vec napisao kada da koristis.
I bilo bi dobro da poslusas savet da jedes cesce, da ubacis jos jedan obrok...ali ako ne mozes da stignes dobro je i ovako.

[Milos Zivanovic]

Pa moje misljenje je da ti je sa tvojom kilazom i u tvojim godinama mozda bolje da krenes sa rotcijama ali sa vecom kolicinom hidrata...

Npr. 200-150-100-50-100-150-200 da ne ides na 0uh, jer 400cal deficita na tvoju dosadasnju ishranu bi vec trebalo da da rezultat..

Мyoplex - ima vise proizvoda ne znam na sta mislis i kakav je sastav (ako je whey - nije dobar izbor za veceru, ako je casein neki nije dobar za posle treninga)

200 гр белог - ovo samo nije obrok (znaci salate, to maslinovo itd..)

туњевина - ista prica

Malo je obroka i jako malo hrane... i HIIT ne znam koliko si u formi da ces moci da radis...

Eto tako (razumem zelju da se sredis sto pre, ali pazi da ne odes u katabolizam to je poenta moje price)   

[Aleksandarat]

Slobodno povecaj dnevne porcije, ipak je sve to zdrava hrana i stvarno nema potrebe za hard core dijetama sa 19 godina.
Bilo kakav visak unetog ce biti resen treningom i mladalackim metabolizmom.

[zebra]

Nema potrebe da otvaram novi topic...
Imam 25god, 185cm, 100kg

Nacin ishrane:
Dorucak: corn flakes/musli + jogurt viva/kravica 1.6
Uzina: 1 vocka (jabuka/kruska/pomorandza/banana...)
Rucak: supa (svaki drugi dan), parce crnog hleba, jedna snicla (piletina,teletina,pastrmka,oslic) ili 2 jaja ponekad umjesto mesa, povrce (salata ili kuvano)
Uzina:  1 vocka (jabuka/kruska/pomorandza/banana...)
Vecera: parce crnog hleba, parce sira/solja jogurgta, salata
(zacine slabo koristim, kao i so...koristim maslinovo ulje)

Trening 5xnedeljno

Za dva mjeseca smrsao sam 13kg, cilj mi je da smrsam jos 6,7kg.

Molim vas za komentar i kakve promjene bih mogao da napravim u ishrani ?
Ne znam da li da ovdje detaljnije opisem nacin treninga ili ne?

Pozdrav

[Milos Zivanovic]

A tvoj problem je verovatno sto "dijeta" koju si do sada koristio vise ne daje rezultate i stao si sa skidanjem kg?

[mica86]

Treba da menjas sve, mnogo je lose ovo napisano.
Ova ishrana kao da je prepisana iz casopisa "Blic žena".

EDIT: Otvori svoju temu pa tamo pisi o ishrani, treninzima i pitanjima, da ne kvaris ovom decku njegovu...

[Milos Zivanovic]

Bice problem - "samo" sto je navikao telo na jako mali cal unos, i sto kaze Mica - otvori svoju temu... 

Al nikako mi nije jasno ovo, uporno se trudim da razumem al ne mogu: znaci da neko dodje i pita za savete pre nego sto pocne dijetu, ili suplemente ili hemiju, nego uglavnom su pitanja ja zabagovao, imam problem i sta sad... 

[zebra]

Otvaram svoju temu...

Izvinjavam se momku.

Molio bih nadlezne da izbrisu ove poruke.