Povecanje misicne mase dovode do povecane velicine postojecih misicnih vlakana zbog akumulacije novih misicnih proteina.Suprotno tome,atrofija skeletnih misica,ili gubitak misica,povezana je sa smanjenim sadrzajem kontraktilnih proteina.Drugim recima,masa skeletnih misica je direktno proporcionalna sadrzaju proteina,sto nedvosmisleno zavisi od ravnoteze izmedju sinteze I degradacije.
Hormoni,kao sto su insulin,hormone rasta I IGF-1,smanjuju stopu degradacije proteina I pored toga stimulisu stopu sinteze.Stavise,administracija insulina pacovima sa tumorom I pacijentima sa kancerom se pokazala da zaustavlja process trosenja misica I povecava razlaganje proteina.Suprotno ovome,glukokortikoidi(kortizol) ispoljavaju jasan katabolicki efekat I njihovi nivoi se cesto povecavaju u stranju bolesti.Kortizol aktivira katabolicki enzim koji se zove ubikvitin-proteazom,koji razgradjuje misicno tkivo.Akutni tretman glikokortikoidima povecava izraz ubikvitin-proteaze u misicima,sto rezultuje katabolizmom.
Sprecavanje razgradnje misica ili atrofije misica moze biti postignuto sprecavanjem hormona (kortizola)ili drugih imunoloskih posrednika (inflamatorni citkoini),koji udaraju u metabolizam misicnih proteina,I stoga, menjaju fiziolosku ravnotezu izmedju sinteze I razgradnje-podsticuci razgradnju I verovatno smanjujuci sintezu-sto rezultuje razgradnjom proteina.Pored hormona kao sto je kortizol,koji razgradjuje misice,reakcije,kao sto je oksidativni stres ukljucen u patogenezu trosenja skeletnih misica na visestruke nacine,ukljucujuci I povecanu razgradnju proteina.
Oksidativni stress je izazvan neravnotezom izmedju proizvodnje reaktivnog kiseonika I sposobnosti tela da spremno detoksikuje reaktivne medjuposrednike,ili lako popravi stvorenu stetu.Slobodni radikali se proizvode svaki dan u vasem telu,cilj je minimizovati stetu koju oni mogu naneti vasim celijama.Vsae telo konstantno reaguje sa kiseonikom koji udisete I vase celije proizvode energiju.Kao posledica ovih procesa,proizvode se visoko reaktivni molekuli,poznatiji kao slobodni radikali.Kada duboko disete posle poslednje serije cucnjeva,vi proizvodite slobodne radikale-ali nemojte biti previse zabrinuti zbog toga,zato sto ne mozete nista da uradite povodom toga.
Budite zabrinuti za ono sto slobodni radikali izazivaju dijetama ili u okruzenju kao sto su zagadjenja,pusenje,masna jela,nedovoljno unosenje voca I povrca,I teski metali koji se mogu naci u vodi.Kod ljudi,prekomerni oksidativni stress je povezan sa mnostvom bolesti,kao sto je ateroskleroza,Parkinsonova bolest,problemi sa srcem,miokardijalni infarct,Alchajmerova bolest I sindrom hronicnog umora-ali kratkotrajni oksidativni stress moze takodje biti vazan za sprecavanje starosti.
OKSIDATIVNI STRES I MISICI
Dakle,sta se desava kad se vasi misici izloze prekomernim slobodnim radikalima ili reaktivnim vrstama kiseonika(ROS)?Da li uzimanje antioksidanasa,kao sto su mesani tokoferoli,koenzim Q10 ili lipoicna kiselina,moze da pomogne u izgradnji misica I spreci gubitak misica I starenje.
Pokazano je da nivo ROS-a,koji nje proizveden,utice na prisiljenu produkciju skeletnih misica.Npr. prekomerne koncentracije ROS-a dovode do sprecavanja misicne kontrakcije.ROS su takodje umesani u stvaranje misicnog umora tokom ponavljajucih ili zadrzanih kontrakcija.Za oksidativni stress se takodje smatra da upravlja hiperkatabolizmom misicnih proteina I razgradnjom misica,sto doprinosi disfunkciji skeletnih misica.U vezi sa ovim,ROS su umesani u aktivaciji katabolickog protolitickog puta,razgradjujuci misicne proteine.
ANTIOKSIDANSI I MISICNI ANABOLIZAM
To je mesto gde antioksidansi uskacu u pomoc misicima.Celije brzo izazivaju antioksidantne odbrane,da bi delovale na oksidativni stress.Nedostatak ili ispraznjenje razlicitih sistema antioksidanasa,neprestano pogorsava povrede oksidativnog tkiva.Kao za skeletne misice,vlaknasti tip znacajno utice na aktivnost enzima antioksidanasa,koja je veca kod sporokidajucim oksidativnim vlaknima,nego kod brzokidajucim glikolitickim vlaknima.
Proizvodnja ROS-a je pokazala da povecava skeletni misic tokom starenja I oksidativni stres se smatra relevantnim za ostecenja celija koja imaju veze sa starenjem.U vezi sa ovim ostareli skeletni misic je manje podlozan da aktivira rtegenerativne reakcije posle povrede.Ovo je povezano sa redukcijom puteva anabolicke signalne transdukcije,kao sto su oni regulisali od strane IGF-1 zato sto ROS ometaju sposobnost IGF-1 da aktivira celije satellite-umanjujuci njihovu sposobnost da poprave celije.Zbog toga,povecani oksidativni stress kod starenja,mogao bi da dovede do ostecene zastite misicnih celija I vise ostecenih misicnih celija-I preplavljenost tela da ih popravi.
Pored ostecenja koja se pojavljuju direktno na nivou skeletnih misica od prekomernog ROS-a od starenja,sarkopenija-gubitak misicne mase kod starijih osoba-je povezana sa smanjenim unosom antioksidanata.Slaba snaga misica I mala fizicka aktivnost je povezana sa niskim nivoom karatenoida koji cirkulisu.Zaista,bar neki od mehanizma,koji su umesani u ispraznjenje misica,kao sto je pojacana protoliza ili smanjena sinteza proteina,mogu takodje da zavise od povecanog oksidativnog ostecenja na misicima-podrzavajuci prihvatanje terapeutskih rezima antioksidanasa.Medjutim,uprkos zapazanju da se oksidativni stres generalno pjavljuje kod atrofirajucih misica,bez obzira na uzrocne mehanizme,produzetak ovog doprinosa na trosenje tkiva je nejasan.
U nekim slucajevima,moze se uociti snazan doprinos neravnoteze oksidacije patogenezi misicnog praznjenja,I cak I zakljuciti,iz efektivnosti terapije antioksidansima.Ovo je narocito evidentno kod kod dijabetesa ,kod kojeg antioksidansi,kao sto su vitamin C I E I rezervatol,znacajno stite misice od trosenja. U drugim slucajevima,rezultati dobijeni tretmanima antioksidansima su u suprotnosti,iako su neke studije pokaz\ale steepen kod kancera,misicne distrofije,starenja I ALS-a.U svim ovim stanjima,oksidativni stress se verovatno ponasa kao dodatni cinilac koji pojacava stimulans trosenja,ali ne igra glavnu ulogu u tome.
Prakticna primena ovog clanka je da uzimanje antioksidanasa,kao sto je rezervatol,zeleni caj I kurkumin,nece dovesti do momentalnih ili vidnih dobitaka u snazi ili velicini,al ice oni usporiti ostecenje,koje se dogadja tokom godina.
Ako trazite dugotrajnu polisu osiguranja za odrzavanje misica dok starite ,uzimanje antioksidanasa ce spreciti stetu koju slobodni radikali prave misicima I odrzati anabolicnije stanje u vasim misicima.
MD—Mart 2010
KOENZIM Q 10
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?subcats=Y&type=extended&status=A&pshort=Y&pfull=Y&pname=Y&pkeywords=Y&cid=0&q=Q10&x=0&y=0&dispatch=products.searchKoenzim Q10 prvi je otkrio 1957 godine professor Fred L. Crane I njegove kolege sa Univerziteta Wiscosin-Madison Enzyme Instituta.
Hemijsku strukturu Q10 je definisao professor Karl Folkers I saradnici u Mercku.
Jos tada je bilo jasno da je pronadjen revolucionaran preparat za prevenciju I lecenje srcanih oboljenja,ali tek 1977 godine japanski naucnici pronalaze nacin da proizvedu velike kolicine koenzima Q10 po pristupacnim cenama(biofermentacioni nacin)
Samim tim koenzim Q10 postaje dostupan svima,jer je za samo pet godina cena jednog grama snizena sa 1000 dolara na svega 10.
Od kud zapravo ime Q10?Naime koenzim Q10 poznat je I pod imenom ubiquinone,ubidecarenone,koenzim Q10,CoQ.Q10 ili samoQ je ustvari benzoquinone,gde je referenca quinine hemijske grupe,a 10 oznacava broj isoprenyl hemijskih pojedinaca.CoQ10 zapravo predstavlja sastavni deo respiratornog niza,celijskog sistema za stvaranje energije za zivotne procese.Kao prirodni antioksidant CoQ10 ucestvuje u stvaranju energije za zivotne procese I stiti lipide u krvi od stetnog dejstva tzv. Slobodnih radikala.Istrazivanja dr Ronalda Stockera CoQ10 znacajno smanjuje rizik od arteroskleroticnih oboljenja I da je delotvoran antioksidans poput vitamina E I beta karotena(provitamin vitamina A).Poznato je I da vitamin E stiti dejstvo CoQ10,tako da ih je najbolje uzimati zajedno.
Nedostatak CoQ10 u organizmu dovodi do slabljenja imunog sistema,paradentopatije, malaksalosti I gojenja.Istrazivanja su dokazala da CoQ10,kao dodatak ishrani, ima sledeca dejstva na funkcije I bolesti srca:;
-smanjuje rizik kod operacija na srcu
-smanjuje rizik od infarkta I angine pectoris
-poboljsava radnu sposobnost miokarda
-jaca oslabljen srcani misic
-sprecava poremecaje srcanog ritma
-sprecava arterosklerozu
-snizava visok krvni pritisak
KoenzimQ10 je izuzetan u zastiti musculature I organa sportista,takodje generator misicne energije I snage.Najnovija istrazivanja su pokazala da podmladjuje I produzava zivotni vek.Efikasan je u borbi protiv razlicitih malignih tumora I leukemije.Jaca imuni sistem I sprecava pretvaranje tzv. Programirane celijske smrti(apoptoze) u nekontrolisan process,a time I razne degenerativne bolesti,ukljucujuci I AIDS.Sprecava konplikacije kod bolesnika sa secernom bolescu I pomaze prilikom sprovodjenja dijeta.Blagotvorno deluje I na bolesnike sa poremecajem mozdanih funkcija(degenerativna oboljenja centralnog nervnog sistema,Alchajmerove bolesti…)
Brzina delovanja je razlicita I zavisi od stepena nedostatka CoQ10,pa je tako organizmu sa malim nedostatkom CoQ10 potrebno cak od 2 do 3 meseca za vidljiv efekat,jer se nivo delotvorne materije postepeno I sporo povecava,dok u slucaju veceg nedostatka vec posle nekoliko dana primene vide se rezultati I dolazi do poboljsanja.
Veoma je vazno znati da cOq10 koji se kao dodatak hrani unese u organizam nema uticaja na nivo CoQ10 u nkrvi koji se stvara u organizmu.Starenjem se smanjuje mogucnost vlastite sinteze koenzima Q10.
(X-)-FITNESS broj39
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php
Tema: DA LI SU ANTIOKSIDANSI KORISNI ZA SPRECAVANJE TROSENJA MISICA I SVE O Q 10 (Pročitano 3963 puta)