Novembar 30, 2024, 06:52:09 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Dajte savet dobri ljudi  (Pročitano 12396 puta)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #30 poslato: Decembar 23, 2011, 07:39:40 posle podne »
Dominikanac imas bujnu mastu brate:-). Nisam moram priznati pristalica uzimanja hemije za rekreativce pogotovo za ljude koji nemaju blage veze sa tim stvarima poput mene, a da ne pricam da nisam ni blizu maximuma niti tome tezim jer ovako i zaradim neku crkavicu  manekenski sa sto bi se ovde reklo plaza izgledom:-) . 
Men sana in corpore sano !

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #31 poslato: Decembar 23, 2011, 09:17:16 posle podne »
Ma nije problem za gluteus,to vise ja lupetam realno:-). Ne mogu da kazem da mi je nesto posebno cilj masa  mada sam se ugojio 6,7 kila od leta zbog da kazem dosta kaloricne hrane i mogao bi jos par kg gore, jako sam zadovoljan kako napredujem, hteo bih jednostavno kada dodje april da odradim neku dijetu jedno 6 nedelja i da to izgleda bolje nego proslog puta . Od 5 3 1 sam odustao  jer mi rad sa priblizno maksimalnim tezinama uzrokuje dosta bolova u zglobovima a i nemam trening partnera koji bi mi pomogao. Ledja su mi uvek bila slaba tacka,pogotovo latovi i to bi hteo prvenstveno da popravim mada je dosta bolje ...
da ne ispadne da te nagovaram sad na 5/3/1, jel zaista to ne radim, ali jesi li procitao knjigu?
Ako jesi, onda si mogao da vidis da se samo jednom u 4 nedelje radis sa tezinom koja je cak ispod 90% od tvog 1rm...znaci 5/3/1 nije toliko stresan, cak sta vise
Da si recimo rekao Sheiko necu da radim zbog konstantnog boravka u zoni 80+ ok
Cisto moje misljenje, ja nisam za 5x nedeljno u teretani, pogotovo ne za naturalca, ali svako ima svoje misljenje

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #32 poslato: Decembar 23, 2011, 09:50:59 posle podne »
Veljo hvala za sugestiju, uzecu u obzir svakako...
Men sana in corpore sano !

Van mreže Fat Dragon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 370
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #33 poslato: Decembar 23, 2011, 10:44:01 posle podne »
Veljo je potpuno u pravu.Ako se radi na snazi 5/3/1 je odličan program posebno za naturalce.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #34 poslato: Februar 01, 2012, 09:27:07 pre podne »
Da li mozda neko ima da okaci neki dobar klip za istezanje tipa 15 - 20 min sto bi moglo lepo kuci da se uradi u danima odmora , malo sam se ukrutio a ne stignem to lepo da uradim kada vezbam pa bi mi ovako bila idealna varijanta da pustim na komp i istegnem se lagano kuci.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #35 poslato: Februar 01, 2012, 04:27:00 posle podne »
evo zbirka nekih vezbi istezanja,a klip nemam,jer nisam ni trazio :D ...
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/exercisetype/id/3/exercisetype/stretching

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #36 poslato: Mart 12, 2012, 10:27:48 pre podne »
Krenuo danas na rotaciju , bice 150-250-0-250-125-50-50, proteine cu oko 200 drzati, masti 30-50gr, 5ili 6 obroka videcu jos kako bude islo. Trenutno stanje 105.5 kg posle sat i po posle dorucka u teretani na vagi. Ako bude nekih pitanja ovde cu pitati. Koliko ima u supenoj kasiki maslinovog ulja?
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #37 poslato: Mart 12, 2012, 10:28:50 pre podne »
Krenuo danas na rotaciju , bice 150-250-0-250-125-50-50, proteine cu oko 200 drzati, masti 30-50gr, 5ili 6 obroka videcu jos kako bude islo. Trenutno stanje 105.5 kg posle sat i po posle dorucka u teretani na vagi. Ako bude nekih pitanja ovde cu pitati. Koliko ima u supenoj kasiki maslinovog ulja?

zar je bitno?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #38 poslato: Mart 12, 2012, 10:35:58 pre podne »
Od viska info glava ne boli :) Juce sam se pokidao od smeha, zove me cale da mi je kupio nesto i donosi onu ogromnu konzervu od 5l maslinovog iz Grcke:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #39 poslato: Mart 12, 2012, 10:47:53 pre podne »
Od viska info glava ne boli :) Juce sam se pokidao od smeha, zove me cale da mi je kupio nesto i donosi onu ogromnu konzervu od 5l maslinovog iz Grcke:-)

hahhaah
to ne znaci da treba da ase sada kupas u njemu...
kasika ili dve na salatu dnevno..je ok...

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #40 poslato: Mart 12, 2012, 11:08:54 pre podne »
Od viska info glava ne boli :) Juce sam se pokidao od smeha, zove me cale da mi je kupio nesto i donosi onu ogromnu konzervu od 5l maslinovog iz Grcke:-)

hahhaah
to ne znaci da treba da ase sada kupas u njemu...
kasika ili dve na salatu dnevno..je ok...
Trajace mi vek i po, hahaha
Men sana in corpore sano !

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #41 poslato: Mart 12, 2012, 01:03:10 posle podne »
Krenuo danas na rotaciju , bice 150-250-0-250-125-50-50, proteine cu oko 200 drzati, masti 30-50gr, 5ili 6 obroka videcu jos kako bude islo. Trenutno stanje 105.5 kg posle sat i po posle dorucka u teretani na vagi. Ako bude nekih pitanja ovde cu pitati. Koliko ima u supenoj kasiki maslinovog ulja?
15g, u maloj 5g...

A što se tiče maslinovog od 5l pred istek roka trajanja priušti sebi jednu kupku a la Kleopatra- magareće mleko i maslinovo ulje- pa da budeš lep ko slika.
« Poslednja izmena: Mart 12, 2012, 01:07:57 posle podne kure_ss »

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #42 poslato: Mart 12, 2012, 01:11:45 posle podne »
Krenuo danas na rotaciju , bice 150-250-0-250-125-50-50, proteine cu oko 200 drzati, masti 30-50gr, 5ili 6 obroka videcu jos kako bude islo. Trenutno stanje 105.5 kg posle sat i po posle dorucka u teretani na vagi. Ako bude nekih pitanja ovde cu pitati. Koliko ima u supenoj kasiki maslinovog ulja?
15g, u maloj 5g...

A što se tiče maslinovog od 5l pred istek roka trajanja priušti sebi jednu kupku a la Kleopatra- magareće mleko i maslinovo ulje- pa da budeš lep ko slika.

usvojen predlog Kure
Men sana in corpore sano !