Novembar 14, 2024, 04:30:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.357 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Dajte savet dobri ljudi  (Pročitano 12303 puta)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 25, 2011, 06:22:22 pre podne »
Hvala za odgovore Francuz i Pedja, suplemente nisam pominjao bas iz razloga sto je  samo whey u igri, razmislicu o predlozima a obrok ce biti ipak u 7 generale :-). Za obrok kasnije nije problem, mogu bilo kada da izadjem tako da sam sa te strane miran, ipak je drzavna firma majka:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 25, 2011, 09:22:59 posle podne »
Ja treniram uvek i samo ujutro u zivotu nisam radio teretanu uvece nekako sam sav bez energije ako ne odspavam bar 2 sata pre teretane. Ja ustajem u 7 odmah jedem standard 200 grama ovsenih sa whey-om  i par jaja barenih. Sad cu menjati barena za tecna belanca mrzi me da ih barim ujutro rano :). U 8:10 Popijem bwm koji mi je 20 gr glut+20 bcaa + 6 creat + NO. Oko 8:40 krece trening do 9:20 od prilike. Onda PWm isti kao Bwm samo bez NO naravno i dodaju se getorade 40-tak grama i 50 whey-a. Nikad mi nije muka i osecam se super na treningu.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Branislav1984

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 577
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 26, 2011, 07:02:20 pre podne »
gde kupujes tecna belanca, nisu se valjda pojavila i u Srbiji ???

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 26, 2011, 07:05:10 pre podne »
Pogledaj mu u nick. :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 26, 2011, 09:13:37 pre podne »
Ja nikada u zivotu nisam pio tecna belanca i 2007. cini mi se burazer napravio neki sejk sa bananama, mlekom i belancima , ja popio buvalno pola case i zakacio najstrasniju salmonelu . Tada sam jos aktivno igrao basket i sa 92 kg padnem na 75 za dve nedelje, secam se da nisam mogao da spavam koliko mi je lose bilo.
Men sana in corpore sano !

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 29, 2011, 09:48:54 posle podne »
Pa zakaci sad salmonelu i resio si problem :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #21 poslato: Decembar 22, 2011, 02:37:34 posle podne »
Evo ja opet da malo potrazim poneki savet. Hteo sam da pitam da li bi valjalo da krenem da vezbam 5 puta nedeljno od Nove godine:-)  radnim danima a subota i nedelja odmor. Redovan sam u teretani nekih 9 meseci od cega sam 3 meseca radio neki kruzni trening bez nogu naravno eventualno presa:-) i 6 meseci 4 puta nedeljno sa odmorom sredom i vikendom , ledja i noge zasebne dane. Napretkom sam jako zadovoljan posto hrana nije idealna ali je po mojoj proceni vrlo dobra. Otprilike sam radio po 4 vezbe 15 serija ukupno za vece particije, ruke 3*3, stomak i listove 2 puta nedeljno. Prioritet bi zeleo da dam ledjima(pogotovo latovima ) i donekle nogama(mada mi se ne svidja sto mi dupe raste od cucnjeva) tako ukoliko iskusniji od mene misle da bi trebalo da krenem 5*nedeljno pitao bih za savet za odgovarajuci split za mene i eventualno jos neki savet vezan za vezbanje. Da naglasim da sam manje vise uvek kombinovao vezbe tako da su mi treninzi bili razliciti( jedino sam uvek radio  dl,sq,mp i bp) . Razmisljao sam da odradim 5 3 1  program medjutim odustao sam od toga definitivno. Hvala unapred
« Poslednja izmena: Decembar 22, 2011, 02:57:53 posle podne vlada sin »
Men sana in corpore sano !

Van mreže Black&Decker

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.219
  • why so sirius?
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #22 poslato: Decembar 22, 2011, 05:26:17 posle podne »
a sto ne ides klasiku 1 grupa 1 dan...rasporedis kako ti odgovara
grudi
ledja
butke+list
ruke
ramena

i jos negde turis list...jos jednom u ramena il grudi

Citat
suplemente nisam pominjao bas iz razloga sto je  samo whey u igri

a sto samo whey u igri?
« Poslednja izmena: Decembar 22, 2011, 05:28:03 posle podne Black&Decker »

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #23 poslato: Decembar 22, 2011, 06:36:39 posle podne »
Ja radim
Ledja
Grudi
Noge
Pauza
ruke
ramena

Ne vidim zasto ne bi samo se hrani dobro vec imas staz bez prekida 9 meseci.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #24 poslato: Decembar 23, 2011, 02:20:37 posle podne »
3 velike particije 3 dana za redom bez pauze izmedju njih, hmmm....

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #25 poslato: Decembar 23, 2011, 04:40:56 posle podne »
Cekaj hoces masu sad?
A to sto ti dupe raste,je stvar biomehanike, a i nije tako lose...bice zeznuto pakovati noge, a da iskljucis gluteuse iz akcije, nije da nemoze, samo kazem.
A sto si odustao od 5/3/1?

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #26 poslato: Decembar 23, 2011, 05:38:25 posle podne »
Ma nije problem za gluteus,to vise ja lupetam realno:-). Ne mogu da kazem da mi je nesto posebno cilj masa  mada sam se ugojio 6,7 kila od leta zbog da kazem dosta kaloricne hrane i mogao bi jos par kg gore, jako sam zadovoljan kako napredujem, hteo bih jednostavno kada dodje april da odradim neku dijetu jedno 6 nedelja i da to izgleda bolje nego proslog puta . Od 5 3 1 sam odustao  jer mi rad sa priblizno maksimalnim tezinama uzrokuje dosta bolova u zglobovima a i nemam trening partnera koji bi mi pomogao. Ledja su mi uvek bila slaba tacka,pogotovo latovi i to bi hteo prvenstveno da popravim mada je dosta bolje ...
Men sana in corpore sano !

Van mreže ela ela

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 353
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #27 poslato: Decembar 23, 2011, 06:16:39 posle podne »
Pazi da se ne pretrgnes od 6 nedelja dijete.
I sta ti je to kaloricna hrana?

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #28 poslato: Decembar 23, 2011, 06:34:27 posle podne »
Pazi da se ne pretrgnes od 6 nedelja dijete.
I sta ti je to kaloricna hrana?
Folira se da je dijeta to mu priming za kuru nego nece da kaze.
A ja bih voleo da vidim napredak daj baci konacno neku fotku?
Deka mama za bol u zglobovima :):):)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Dajte savet dobri ljudi
« Odgovor #29 poslato: Decembar 23, 2011, 07:06:27 posle podne »
Pazi da se ne pretrgnes od 6 nedelja dijete.
I sta ti je to kaloricna hrana?
primecujem ironiju u tvom glasu:-) 6 kazem otprilike, letos sam toliko radio i smrsao 10ak kila pa reko to je vise nego dovoljno, nije problem ako treba i vise . Kaloricna u smislu da jedem osim stvari koje su klasika i  prasetinu,prsut, sir iz ulja, hleba dosta,mleka, slatko i takve stvari koje nisu neophodne a kako se zimi manje krecem ( u startu 5 km koje idem kolima do posla umesto peske) i ne radim kardio kilaza raste ..
Men sana in corpore sano !