TOKOM PROTEKLIH GODINA SALO JE OKARAKTERISANO KAO NAJVECE ZLO PO ZDRAVLJE SAVREMENOG COVEKA I UGLAVNOM SE O NJEMU GOVORILO U SMISLU GUBLJENJA SUVISNIH KILOGRAMA.ALI ONO STO JE VAZNO JE GDE SE TO SALO SKLADISTI.KAKO GUBITE TEZINU,TO SE NAJCESCE DESAVA PRI DNU I PRI VRHU VASEG TELA,TAKO DA SALO OSTAJE KONCENTRISANO U ABDOMENU.TO JE NAJOPASNIJA OD SVIH ZONA I VEROVATNO JE DA KONSTANTNO ZAPOCINJANJE I PREKOIDANJE DIJETA ZAPRAVO OHRABRUJU TELO DA SKLADISTI MASTI UPRAVO U OVOJ ZONI.
Mnogi ljudi ne shvataju da salo nije zdravo,ali to nije sve.Mesto gde se vase salo nalazi je kljuc.Ljudi koji najveci deo sala drze u abdominalnoj regiji imaju vece izglede da obole od srcanih oboljenja I dijabetesa od ljudi koji se pretezno goje u kukovima,zadnjici I butinama.
VISERALNO SALO takodje poznato kao organsko ili unutar-abdominalno salo,lezi duboko unutar abdomena,okruzujuci vitalne organe(jetra,srce,bubrezi…)za razliku od potkoznog sala koje se nalazi odmah ispod koze I intramuskularnog sala koje je razmesteno unutar skeletnih misica.Vise nego mast u bilo kom drugom delu tela,pa cak I vise nego ukupna gojaznost,unutar-abdominalna ili viseralna,mast je dovedena u vezu sa pogubnim efektima po zdravlje kod ljudi.Glavni efekat je manja osetljivost na insulin,hormone koji pomaze glukozi da udje u telesne celije.Biolozi stavljaju viseralnu gojaznost(uvecanje srednjeg dela tela) u grupu sa drugim,mnogo vise ociglednim fizioloskim abnormalnostima gde spadaju-visoki trigliceridi,visok krvni pritisak,visoki nivoi secera u krvi I nizak HDL(takozvani dobar holesterol) pod jednim terminom-METABOLICKI SINDROM.Ljudi sa ovim stanjem su pod povecanim rizikom za kardiovaskularna oboljenja I dijabetes tipa 2.
Unutrasnje salo je najopasnija mast koja se moze naci u nasem telu I u poredjenju sa druge dve vrste (potkozno I intramuskularno salo) najteza za otklanjanje.I pored toga,najveci deo ljudi nikad nije ni cuo za viseralno salo.Da stvar bude jos gora,vecina lekara ne proverava redovno obim struka svojih pacijenata,sto je glavni pokazatelj viceralne gojaznosti.Mnogi muskarci greskom misled a su njihove suvisne masne naslage na stomaku samo ruzne I svesni su da im skidanje u javnosti ili dok je svetlo upaljeno ne ide na ruku.Ono sto vecina njih ne zna je da taj debeli stomak nije samo neprijatan estetski ,vec ih moze I ubiti.Naucni dokazi neosporno pokazuju da je suvisno salon a stomaku stetno I to je posebno slucaj sa unutrasnjim salom.
Abdomonalna regija je utociste jos jednoj vrsti sala,koja lezi van abdominalnog zida,odmah ispod koze.Ova potkozna,periferna mast,ima tendenciju da bude mekana I mlitava:mozete je ustinuti ili uhvatiti.Ima dva “odeljka”,dublji za koji se smatra kao I za viseralno salo da ima negativne efekte po zdravlje.Plitki sloj koji moze dastvori kozmeticke frustracije kod zena kod kojih se nagomilao godinama,ali sa sa medicinske tacke gledista smatra se bezopasnimPotkozna mast se isto pojavljuje van abdominalne regije,na donjem delu tela-kukovi,zadnjica I gornji deo butina.Tu ne samo da je bezopasna vec je korisna.
Unutrasnje salo je to koje vam daje taj izgled “izbacenog” ili kako ga ljudi zovu “pivskog stomaka.Vase unutrasnje salo drasticno povecava rizik od razlicitih srcanih oboljenja,dijabetesa,visokog krvnog pritiska, srcanog napada”sleep apneja”(pauza u disanju tokom spavanja),nekih vrsta raka I nekoliko drugih degenerativnih bolesti kao sto su arthritis I spondiloza.
Vecina doktora ce vam reci da je najbolji nacin da izbegnete srcani udar da snizite vas nivo holesterola.Ono sto vam zapravo nece reci je da rutinski testovi holesterola identifikuju manje od polovine od svih pacijenata koji su pod rizikom od srcanih oboljenja.Drugim recima pacijent moze da ima normalna ocitavanja holesterola jedan dan,a vec narednog dana da dozivi srcani udar.Istina je da mnogi kardiolozi znaju da treba da gledamo dalje od holesterola.
Kako naucnici prodiru sve dublje u fundamentalne uzrocnike srcanih oboljenja I drugih bolesti,pocinju da uvidjaju povezanost sa prastarim obrambenim mehanizmom zvanim upala.To je isti bioloski process koji uzrokuje crvenilo,oticanje I bol ako posecete prst.Upala je vitalni proces u prvoj liniji odbrane protiv bolesti.Ali,problemi pocinju kada sui z ovog ili onog razloga,upalni procesi postojani.
Jedan od mnogih razloga zasto je unutrasnje salo opasno je taj sto ono opusta vise upalnih molekula u vase telo na konstantnoj osnovi.Do skoro, mason tkivo se smatralo pasivnim I internim,samo mestom za skladistenje energije.Anatomski atlasi cesto nisu ni prikazivali masti jer bi zaklonili strukture koje su ispod.To se promenilo 1994. sa otkricem leptina-hormona koji sputava apetit I sa otkricem dag a otpusta upravo salo.U godini koja sledi otkriven je adiponektin-hormon koji stiti od dijabetesa,takodje oslobadjan od masti.
Od tad istrazivaci su nasli desetine bioloski aktivnih supstanci koje se oslobadjaju od masnih celija ili celija nastanjenih u salu.Lista ukljucuje imunomodulatore,faktore koagulacije,hormone I prohormone,inflamatorne I proinflamatorne markere,enzyme I lipide.Zajedno ove supstance imaju dubok uticaj na celokupan organizam.Mast se sada smatra aktivnim,kompleksnim endokrinim organom,kao sto je pancreas.Drugim recima,ima tu mnogo vise toga u vezi sa vasim salom oko struka,nego sto vaga I ogledalo pokazuju.
Medju depozitima masti,viseralno salo je najaktivnije,luci I mobilise supstance u najvecoj kolicini.Oslobadja puno masnih kiselina(produkti razgradnje msti) u krvotok kroz portalnu venu I jetru,fenomen za koji se do skoro mislilo da je glavni razlog zasto salo izaziva insulinsku rezistenciju.Kasnije ipak ,focus se prebacio na vezu izmedju sala I upale.
Kako ljudi stare ili postaju gojazniji,neke od celija viseralnog sala sazrevaju I postaju velike,lenje I disfunkcionalne.Kako ljudi nastavljaju da jedu I kako se naslage sala uvecavaju,neke celije postaju prepunjene I pucaju.Imune celije nazvane makrofage,”domari” u vasem telu,vrse invaziju na to mesto kako bi ga pocistili.U procesu oni izazivaju inflamaciju;celije takodje luce druge inflamatorne hemikalije,kao sto je interleukin-6 I tumor nekrozni factor alfa,za koje se zna da se prilepljuju za endotel krvnih sudova,rani dogadjaj kod arteroskleroze.
Upala nije ono sto bi se izmerilo kod pacijenta koji ima bakterijsku infekciju,koja bi bila 1000 puta veca.Ali tokom mnogo godina hronicne izlozenosti,moze da ima negativan udarac na kardiovaskularno zdravlje I insulinsku osetljivost.
Jedan nacin kako da se testira upala je da se izmeri C-reaktivni protein u krvi.Povecani nivoi C-reaktivnog proteina su povezani sa telesnim mastima,narocito sa salom koje se nalazi u predelu stomaka.
Prema tome ukoliko zelite da vodite racuna o kvalitetu vaseg zivota I da spasete sebe,onda bi smanjivanje sala na stomaku trebalo da bude jedan od vasih vodecih prioriteta!
Kako se osloboditi masnih naslaga na stomaku?Pa,ne postoji brzo resenje u ovom trenutku osim,ako ne izaberete razlicite potencijalno opasne I bolne invazivne medicinske zahvate.Sto je sama tehnika “plica” I sto se vise bazira samo na popravljanju estetskog momenta,tj. redukovanje slojeva masti bliskih povrsini,to ima manji znacaj za unapredjivanje zdravstvenog stanja pacijenta.Viseralno I potkozno tkivo su kao “dva razlicita organa,svaki sa svojim zasebnim funkcijama”.Potcenjivanje ove razlike daje veoma razocaravajuce rezultate u pokusaju da se pacijentu unapredi metabolicko stanje kroz liposukciju.Kada hirurzi izvade velike kolicine abdominalnog sala- u nekim slucajevima I 10 kg-pacijenti nemaju nikakvo poboljsanje po pitanju insulinske osetljivosti.Mast koja se liposukcijom izvlaci je zapravo potkozna mast I odatle bezopasna;cak u nekim slucajevima liposukcija poveca kolicinu unutrasnjeg sala(odgovor tela na ovakve postupke) povecavajuci rizik po pacijenta.
Ne postoje pilule za gubljenje tezine ili magicni preparati koji ce sami od sebe ucinitida se oslobodite masnih naslaga.Ni za trenutak nemojte da poverujete reklamama koje gledate na televiziji,sa svim tim cudotvornim spravama koje ce “uciniti da centimetri sa vaseg struka prosto nestaju”.
Takodje zaboravite na vezbe za stomak kao resenje-ciljano skidanje masnih naslaga ne postoji.Mozete napraviti najbolje trbusnjake na svetu,ali dokle god imate masne naslage koje ih prekrivaju oni se nikad nece videti.Izvodjenje vezbi z stomak nema nikakve veze sa uklanjanjem sala koje taj stomak prekriva.Zapamtite,salon a stomaku je skladistena energija.Da biste uspeli da se oslobodite tog sala potrebno je da sagorevate vise energije(kalorija )nego sto jedete.Vezbe za stomak ne sagorevaju dovoljno kalorija da bi napravile neku razliku na vasem struku I stomaku,pa prema tome nikako ne mogu biti pravo resenje za uklanjanje masnih naslaga.
Raznorazni casopisi nas gotovo svakodnevno zasipaju mnogobrojnim dijetama koje daju samo kratkorocne rezultate sa neizbeznim “jo-jo” efektom(izgubljena kilaza se vraca veoma brzo nakon prestanka dijete) I s obzirom das u uglavnom zasnovane na minimalnom kalorijskom unosu(dijeta izgladnjivanja ),ne obezbedjuju organizmu sve potrebne hranjive sastojke tako das u nesumljivo lose po zdravlje.Mozda ce vam zvucati primamljivo da pristupite nekoj dijeti izgladnjivanja kako biste probali da sto pre izgubite unutarnje salo,ali to nije pametan izbor.U stvari,studije pokazuju da jo-jo dijete,odnosno konstantno gubljenje I zatim vracanje tezine,mogu cak ici u korist unutrasnjeg sala.
U sustini postoji nekoliko osnovnih principa kad se radi o ishrani I gubljenju tezine,a sve polazi od proste logike da je potrebno da unosite manje kalorija nego sto ih trosite,Ne dozvolite nikako da vas mnogobrojni zavodljivi naslovi koji nam obecavaju prakticno “nestajanje “ kilograma u rekordno kratkom vremenskom periodu prevare sa jos nekim svojim “revolucionarnim “ pristupom gubljenju kilograma.
Jedini pravi nacin da sigurno I zdravo izgubite vase abdominalno unutrasnje salo jested a kombinujete zdravu hranjivu dijetu koja je puna ne preradjene prirodne hrane sa nekim profesionalno dizajniranim programom za vezbanje koji stimulise neophodne hormonske I metabolicke odgovore u vasem telu prirodno I zdravo.
Samo promena nacina ishrane ipak nije dovoljna.Postoji medicinska studija koja je podelila ucesnike na grupu koja se drzala samo dijete, I na grupu koja je kombinovala dijetu I vezbanje.Dok su obe grupe reagovale veoma dobro I zaista izgubile tezinu,ipak je ona grupa koja je samo drzala dijetu izgubila znacajno manje abdominalnog sala od grupe koja je koristila kombinovani program.
Na kraju najvaznije od svega je da budete vrlo uporni.Kako biste izgubili naslage u predelu struka,ispravna ishrana I trening treba da postanu deo vas,a ne nesto sto radite kad se setite odnosno kad imate vremena.Ukoliko vas sadasnji raspored obaveza zaista ne dozvoljava da nadjete vremena za trening,promenite ga.Ukoliko ne znate sta da izbacite ,prestanite da gubite vreme . na facebook-u.Siguran sam da ne zelite da poverujete u ovo,ali kucica u Yoville ne postoji.
Prema tome,ako zelite da uspesno izgubite abdominalno unutrasnje salo I dag a drzite podalje zauvek,onda morate da jedete I da vezbate ispravno.Nemojte da dozvolite sebi vise ni jedan dan u zivotu da vam salon a stomaku rusi samopouzdanje,kao I da vas izlaze riziku za potencijalno fatalna medicinska stanja.Oslobodite se opasnog unutrasnjeg sala odmah!Ukoliko zelite da saznate neke od efektivnih nacina treninga I ishrane koji ce vam zaista pomoci u nastojanju da unapredite izgled vaseg tela,da popravite njegovu funkcionalnost .
(X-)-FITNESS broj44
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=orders.details&order_id=1389&confirmation=Y
