Novembar 12, 2024, 04:47:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..  (Pročitano 2795 puta)

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« poslato: Jun 06, 2011, 01:29:46 pre podne »
pozdrav forumasima, dugo sam clan ovog foruma, citao puno, edukovao se, i video dosta, video kako ljudi prave transformacije fantasticne (prvenstveno Vendetha i Naturalni, svaka cast momci) pa sam resio da bih i ja mogao da uradim slicno nesto, uskoro da pocnem. Dosadasnja situacija je sledeca : staz u teretani okvirno 5 godina sa puno prekida, itd, sa losom ishranom, jedan slabiji pokusaj keto dijete koji je malo pomogao, sad na studijama, ispitni rok, nedeljno provezbam dvaput sa bucicom od 20 kg, a kontinuranog treninga nidje vec godinu ipo sigurno. Najveca aktivnost je bio basket, al i to neredovno, uz povrede.. Elem, poceo bih kad podavam ispite sa nekim rezimom ishrane prvog jula recimo.. Visok sam 200, imam 110 kg, racunam da je od toga oko 10 kg salo.. Dajte predloge kako bih mogao da koncepiram to.. Ishranu necu da vam pisem jer je blaga katastrofa.. Upucen sam u mnogo tema odavde, imam okvirni plan, al zelim da cujem predloge od vas.. Takodje, bitna stavka jw nizak budzet.. Prilicno..
Stood strong troughout the years

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #1 poslato: Jun 06, 2011, 01:37:59 pre podne »
Uz tvoju kilazu tesko sa nekim bas niskim budzetm da se uradi ista ozbiljno kao vendetha ili naturalni. Kakav ce ti trening biti koliko puta nedeljno teretana? Ako imas samo 10 kg sala na tu visinu i tezinu ti si vrh onda!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #2 poslato: Jun 06, 2011, 01:50:27 pre podne »
prvenstveno, nisam bas vreca govana, al sam i daleko od fit. Poceo bih s rotacijama nekim, i trcanjem ujutru, a popodne treninzima snage, vezbama sa prirodnim opterecenjem (svojom kilazom), sprintovima, skokovima.. Igrao bi basket verovatno bar tri cetiri puta nedeljno..
Teretanu ne bih, misljenje mi je da tom ustedom mogu malo barem pospesiti ishranu, ili uzeti sagorevac, a u vezbama sa sopstvenom tezinom sam oduvek bio los, razumno gledano.. Mislim da bih mogao solidne rezultate imati od ove kombinacije, a naravno svestan sam vaznosti teretane, ishrane i suplementacije, ali nazalost, nemam mogucnosti za tim..
Stood strong troughout the years

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #3 poslato: Jun 06, 2011, 01:56:32 pre podne »
Kapiram buraz pa sigurno ces uspeti da spustis BF nize tim treningom i dijetom a za ostalo ne znam. Videcemo sta kazu iskusniji i mene sad zanima :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #4 poslato: Jun 06, 2011, 01:57:19 pre podne »
videcu uskoro da stavim neku sliku da bi imali uvid o cemu se radi.. A i ako bude kako treba, da mi to bude jedog dana "before" slika :-)
Stood strong troughout the years

Van mreže yumba

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #5 poslato: Jun 06, 2011, 02:23:57 pre podne »
Ako je tolika frka sa budzetom, redosled prioriteta je hrana- teretana- suplemnti. Iz mog ugla, naravno. A sagorevac je zadnje sto ti treba.
Masti imas sigurno vise od 10kg, jer to bi bio bf 10%, sto je veoma dobro.
Napravi rotaciju, ali ne spustaj uh i generalno kalorije previse, ipak nama "velikim momcima" treba energije. Samo uvodjenje dva treninga (sto trcanja, sto vezbanja, sto basket) je dovoljno da te ubaci u neki kalorijski deficit, za pocetak.

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #6 poslato: Jun 06, 2011, 02:45:43 pre podne »
definitivno sam lupio.. :-) verovatno imam onda 20 kg sala...
Stood strong troughout the years

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #7 poslato: Jun 06, 2011, 02:50:02 pre podne »
jel bi 150-100-75-0-150-100-0 bilo ok za hidrate? Ili kako bolje?
Stood strong troughout the years

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #8 poslato: Jun 06, 2011, 05:57:56 pre podne »
jel bi 150-100-75-0-150-100-0 bilo ok za hidrate? Ili kako bolje?

koliko se secam tebe od prosle godine
ovo bi bio pamaetan plan
i kao sto kaze yumba...
prvih bar 3 ned ovako na suvo a kasnije ce da ti treba pomoc u vidu nekog sagorevaca ili sl

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #9 poslato: Jun 06, 2011, 08:59:24 posle podne »
Urlacher igra basket?  E Brajane, Brajane  :P

Mozes da budes lineman sada sa tom kilazom  :D
No curling in the squat rack!

Van mreže Urlacher

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 146
Odg: krecem na dijetu, predlozi i saveti dobrodosli..
« Odgovor #10 poslato: Jun 07, 2011, 08:41:00 posle podne »
mozda ovde, u nflu nikako :-)

videcu koju sliku da postavim uskoro, da imate uvid o cemu se radi..
Stood strong troughout the years