vijaca+dzak za skidanje masti...help...?

[Dominikanac]

i svakih 5-6 dana prevari organizam sa vise UH jedno 250-300 grama. Da ne bi prosao kao ja posle tri nedelje da prestanes da gubis tezinu. I tu ishranu prati do god ti daje rezlutate.

[Marko1790]

mislis da svaki 5-6 dana prevarim organizam sa duplim unosom uh,pa onda sutra po starom

[Black&Decker]

niste naglasili coveku da jede samo belanca ,a ne cela jajca?

[Marko1790]

pa el treba cela ili belanca?

[Pedja_Petrovic]

pa el treba cela ili belanca?

UZMES 3 cela i ostalo belanca...biti ce dovljno

[Marko1790]

El je dovoljno 4 jaja na dan,3 belanca i jedno celo, i dali mora svaki dan da se jedu?
A za teretanu kad radim, radio bih svaki dan drugu grupu misica,sto se tice tempa ovaj tempo vazi za sve vezbe

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html       

A posto nisam trenirao u teretani koje tezine da dizem neke lakse ili???...posto verovatno mogu da digenm i neke teze ali necu izdrzati sve serije sa tom tezom to sigurno.....i ovo jos koliki treba da bude odmor izmedju serije?

[Dominikanac]

Pa napisao ti pedja 3 cela sa zutim a ostalo samo belanca. Sto se tice kilaza nemoj se opterecivati njima radi sa malim kilazama da naucis da pravilno radis vezbe i pogodis misic koji zelis da pogodis odredjenom vezbom. Nemoj da se osvrces na kompleksase koji guraju ko zna koliko kila iz ko zna cega a sve rade nepravilno. Znaci gledaj da osetis misic celom duzinom i da pravis kontrakcije. Radi sporo za pocetak svako ponavljanje da lepo osetis vezbu. Odmor izmedju serija pravi 60-90 sec ako mozes da izdrzis.

[Marko1790]

Ja sam sastavio nesto ako sam nesto preterao ili nisam dodao ispravite me molim vas!!
proteine unosim svaki dan 2gr. po kg,a uh radim 100-200-0-100-150-70-0 ovo je prvi dan sa 100uh.
1. 7:30h kardio 1h brzog hodanja
2. odmah posle kardia 3 belanca i 1  celo jaje +50 ovsenih sa vodom
3. 12h 100gr. pilece+20grama pirinca+povrce bez ulja
4. 15h 100gr. pilece+20grama pirinca+povrce
5. 16h teretana (tegovi oko 1 h jednu grupu dnevno cu da radim)
6. 17h 100gr. pilece+20grama pirinca+povrce
7. 18h kardio brzo hodanje 2h (ako je mnogo onda 1h)
8. 19-20h 100gr. pilece 20grama pirinca+100grama mladog sira

mislim da bi trebalo da bude dobro ?

[tenssa]

Hidrate rasporedi u prva 2-3 obroka, najbolje ih je ujutru i u obroku poslije treninga konzumirati kada skidas masti...

Nemas potrebe taj drugi kardio raditi, ako ga radis radi ga ujutru na prazan stomak ili neposredno poslije treninga.

Sto se tice jelovnika nemam zamjerki, mozes povecati proteine ako osjetis da je malo...

[Marko1790]

Znaci da uh jedem od ujutru i da ih zavrsim odmah  posle teretane, da ih ne jedem kasnije?

[tenssa]

Da.

[boxing]

Prodajem prazne dzakove za boks,sve velicine!Dzakovi su izrađeni od nove generacije materijala (jak plastificiran materijal) koji je lepši, jači i mnogo
 jeftiniji od kože. Inače, sve najpoznatije svetske firme sada rade džakove od ovog materijala.
 Cena:
 100x30 - 1900 rsd
 120x30 - 2000 rsd
 140x30 - 2200 rsd
 180x30 - 2350 rsd
 Sve sto vas interesuje pitajte,moze izrada i po vasoj zelji,
 saljem post expresom ili licno preuzimanje.
 Kontakt
  broj: 066-417-260