Nema potrebe da otvaram novi topic...
Imam 25god, 185cm, 100kg
Nacin ishrane:
Dorucak: corn flakes/musli + jogurt viva/kravica 1.6
Uzina: 1 vocka (jabuka/kruska/pomorandza/banana...)
Rucak: supa (svaki drugi dan), parce crnog hleba, jedna snicla (piletina,teletina,pastrmka,oslic) ili 2 jaja ponekad umjesto mesa, povrce (salata ili kuvano)
Uzina: 1 vocka (jabuka/kruska/pomorandza/banana...)
Vecera: parce crnog hleba, parce sira/solja jogurgta, salata
(zacine slabo koristim, kao i so...koristim maslinovo ulje)
Trening 5xnedeljno
Za dva mjeseca smrsao sam 13kg, cilj mi je da smrsam jos 6,7kg.
Molim vas za komentar i kakve promjene bih mogao da napravim u ishrani ?
Ne znam da li da ovdje detaljnije opisem nacin treninga ili ne?
Pozdrav