da ne djelujem arogantno..ali ne treniram od juce
supsi ono najosnovnije. whey , kreatin bcaa,..sad sam ubacio neko vrijeme vec i no-reaktor,
i naravno omega 3, vitamin c,..upadne i zma..al to je to...koristim pametno..pa mi i nije skupo, ejr potraje sve
ishrana,..pa oko 300g proteina dnevno,..250 bude neki minimum..
UH radim trenutno rrotacije, tj. po onom sto je pedja pisao da ej najbolje nakon dijete kada se prelazi na masu
masti variraju...ako vise uh unesem manje masti, i obrnuto..ali recimo 30-40neki minimum..pa do 60-70g
nije ni do ishrane, ni do treninga...
jednostavno mislim da su mi krute misicne opne..pa sam mislio da se moze to malo rijesiti..