Novembar 13, 2024, 02:00:06 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Savjet  (Pročitano 1840 puta)

Van mreže Jasmin22

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Savjet
« poslato: Januar 29, 2012, 05:27:24 posle podne »
Pozdrav svima

Mozel  mala pomoc ?

Kreno sam redovno da treniram, i kupio sam ovo od suplimenata :

Whey protein (nutrition), Kreatin (kre-alkaly), Amino (Dymatize tecne), Bcaa ( nutrition), Glutamin (nutrition) Multivitamine.

E sad dali mi neko moze da napise kako najpravilnije da ovo uzimam inace trening mi je oko 5 pola 6 uvece, ali vikendom oko 2h.

Samo da dodam jel trebam se punit prvo s kreatinom on je u tabletama, nekontam kako to ide sve ?
Kilaza je 123 kg sa 197 cm 

Vec sedam dana na dijeti rotacije UH
« Poslednja izmena: Januar 29, 2012, 05:49:57 posle podne Jasmin22 »

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Savjet
« Odgovor #1 poslato: Januar 29, 2012, 06:39:03 posle podne »
Whey uz ovsne za dorucak i posle treninga uz neki Uh prosti . tecne amino uz trening sa vodom a glut i bcaa pre i posle treninga .
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Jasmin22

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: Savjet
« Odgovor #2 poslato: Januar 29, 2012, 07:59:55 posle podne »
Whey uz ovsne za dorucak i posle treninga uz neki Uh prosti . tecne amino uz trening sa vodom a glut i bcaa pre i posle treninga .

Dobro to znam i ja, zato i jesam postavio pitanje ovde, jer mi je fitnes trener reko da uzimam ovako :

Whey 2 merice poslije treninga
Glutamin ujutro 10 gr i poslije treninga 10 gr i pred spavanje 10 gr
Kreatin isto poslije treninga
Bcaa samo prije treninga sa glutaminom i to 1 na dan !
Multi ujutro
Amino pred trening i u pola treninga

Znam i ja za standard ujutro whey i poslije treninga kreatin poslije treninga glutamin i bcaa pre i poslije treninga :S

Zato i pitam jer mi nije jasno :S

Van mreže Miske1

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 557
Odg: Savjet
« Odgovor #3 poslato: Januar 29, 2012, 08:37:06 posle podne »

Dobro to znam i ja, zato i jesam postavio pitanje ovde, jer mi je fitnes trener reko da uzimam ovako :

Whey 2 merice poslije treninga
Glutamin ujutro 10 gr i poslije treninga 10 gr i pred spavanje 10 gr
Kreatin isto poslije treninga
Bcaa samo prije treninga sa glutaminom i to 1 na dan !
Multi ujutro
Amino pred trening i u pola treninga

Znam i ja za standard ujutro whey i poslije treninga kreatin poslije treninga glutamin i bcaa pre i poslije treninga :S

Zato i pitam jer mi nije jasno :S

Pa dobro ti je covek rekao, ne znam sta ne razumes tu ?  ??? Samo ako pijes kre-alkalyn, njega stavis 15 min pre treninga 2 tablete, ne posle i nema punjenja, a BCAA ubaci jos i posle treninga.
« Poslednja izmena: Januar 29, 2012, 08:41:06 posle podne Kemis »