dragi forumasi,citam sajt unazad mesec dana,pre par dana sam se i registrovao,mogu reci da ste objasnili neke stvari. Ovde ima toliko dobrih stvari da sam ostao bez teksta. E sad a da napisem i nesto o sebi. 28god , 194cm,95kg. Radim cesto u inostranstvu u raznim modnim kampanjama i pocetkom jula imam neko snimanje za kupace tako da bi morao da se dovedem u red i zategnem i izgubim mozda 3kg ako je moguce. U solidnoj sam formi za rekreativca,ishranu korigujem postepeno tako da mi dan izgleda otprilike ovako: od pon do petka u 7 kardio pola sata, nakon toga popijem whey sa mlekom i bananom u teretani pa oko 8 nestle fitnes sa mlekom0.5. Onda idem na posao, oko 11 200gr piletine na rostilju i integralnu kiflu. Oko 3 kuci pojedem piletinu ili ribu sa rizom,ponekad krompirom i salatom pa idem na trening u teretanu osim sredom,nakog cega opet popijem whey u teretani. Oko 7,8 pojedem konzervu tunjevine i elle 200gr sa paradajzom i to je otprilike to. Ako neko ima neki predlog i savet bicu zahvalan,pogotovo vezano za trening, vidim da mnogi hit preporucuju. Vikendom ne treniram i uglavnom padne neki slatkis tipa parce torte ili tako nesto. Popijem i svaki dan pola l jogurta balans,bas prija sa piletinom
