Novembar 13, 2024, 11:45:15 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Novije-starije....  (Pročitano 4841 puta)

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Novije-starije....
« poslato: Maj 25, 2011, 12:13:10 posle podne »
Evo da napravimo neko poredjenje...ovo je sa nekih 89kg....i pocetak teretane




ovo je posle mesec dana napornog treniniranja...80kg, i uocljiva promena u izgledu, takodje planiram da skinem jos nekih5 kg i da bude bas ono sto zelim






dajte vase misljenje.....a bice jos uporedjivanja.....
i naravno hvala svima koji su me upucivali na dobre staze
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #1 poslato: Maj 25, 2011, 06:59:22 posle podne »
dobar si posao odradio, ali ima tu jos za skidati...samo anstavi
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #2 poslato: Maj 26, 2011, 12:43:27 posle podne »
Vendetha...hvala za kom.
pa dosta se trudim i planiram jos da skinem.....
inace trenign mi ne traje vise od 1 sata.....pauze izmedju vezbi su ne vise od 60sec, uglavnom radim opadajuce serije
i za sada mi je super sa ovakvim treniniznima....
svaki dan radim po jednu misicnu grupu...i uvek ubacujem trbusnajke ili voznju bicikla pre treninga nekih 20 min
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #3 poslato: Maj 31, 2011, 08:15:51 posle podne »
evo 2 slicice iz prosle nedelje......izvinjavam se zbog kvaliteta slika


Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #4 poslato: Maj 31, 2011, 08:21:05 posle podne »
Napredak se vidi - samo guraj... ;)

Koliko si visok i kakva je klopa?Koliko dugo treninras?

Sačuvana

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #5 poslato: Maj 31, 2011, 08:32:48 posle podne »
ustajem u 7 i pijem 2 tablete beta K i 2 INOSINE
u 8 doruckujem tunjevinu i jogurt
u 11 jedem 3 belanca i 1 zumance
u 15 jedem belo meso nekih 120 do 150gr i 50 g pirinac
 trening u 17h do 18h pre treninga 2 tablete beta K i 2 INOSINE nikada mi trening ne traje vise od 1 h
19 jedem krompir jedan veliki ili 2 manja oko 200g i salatu zelenu, krastavce, cveklu, kupus....

i posle menjam dodajem nemasan sir ella...uz obroke i tako to.....

inace treninram tek mesec ipo dana...isao sam ranije ali to je bilo kaubojski sa pauzama od po 6 meseci do 1 godinu dana......a ozbiljnno sam krenuo pre mesec ipo...

visok sam 172cm imao sam nekih 89kg a sada 80 i skidam jos na 75kg ............ovo su planovi....

i naravnod a nije bilo vasih saveta, i prepravki ne bih uspeo u vemu ovome,,,,hvala svima jos jendom
« Poslednja izmena: Maj 31, 2011, 08:40:45 posle podne Mrkisa »
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #6 poslato: Maj 31, 2011, 08:42:52 posle podne »
Ishrana nije losa, ima prostora za bolje - ako sredis to i rezultati ce biti brzi i bolji (a i bolje ces se ti osecati)...  ;)

Po mom misljenju malo proteina i salate ;)

Edit: Video sam PM - sad videh da su rotacije samo gruvaj...
« Poslednja izmena: Maj 31, 2011, 09:16:18 posle podne Milos Zivanovic »
Sačuvana

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #7 poslato: Jun 01, 2011, 08:29:39 posle podne »
ovo je ceo jelovnik


PONEDELJAK,
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 70g
19h belo meso i salata
22h ella sir 100g
to je za 75 UH

UTORAK,
6:30h 3 belanca i 100g ovsenih
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso 150g pirinac 120g i sargarepa 200g
19h belo 130g i salata
22h ella 100g
to je za 150 UH

....i tako dalje
« Poslednja izmena: Jun 01, 2011, 08:31:41 posle podne Mrkisa »
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #8 poslato: Jun 03, 2011, 08:37:23 posle podne »
SREDA,
6:30h 3 belanca i 1 zumance
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso i salata
19h belo meso
22h ella 100g
to je za 0 UH

 CETVRTAK
6:30h 3 belanca i 100g ovsenih
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso 150g pirinac 120g i sargarepa 200g
19h belo 130g i salata
22h ella 100g
to je za 150 UH

PETAK
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 50g
19h belo meso 130g i pirinac  kromir 220g
22h ella 100g
to je za 75 UH

, SUBOTA
6:30h tunjevina i jogurt
10h 3 belanca i jedno zumance
14h belo meso 150g i pirinac 70g
19h belo meso i salata
22h ella sir 100g
to je za 75 UH

 NEDELJA
6:30h 3 belanca i 1 zumance
10h tunjevina i jogurt
14h belo meso i salata
19h belo meso
22h ella 100g
to je za 0 UH

ovo je ostatak jelovnika
« Poslednja izmena: Jun 03, 2011, 08:40:19 posle podne Mrkisa »
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #9 poslato: Jun 05, 2011, 07:58:34 posle podne »
Evo danas sam stao posle 10 dana na vagu i skinuo sam jos 1,5kg....
jos jedan naperdak.....
inace subotom i nedeljeom trcim 2x po 30 min...tako da mi to dosta pomaze u skidanju kilaze..
izbacio sam gazirana pica koja su me gojila, slano i slatko, cokolade sam zaboravio ali nije tesko kada se vidi napredak.....

Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #10 poslato: Jun 07, 2011, 07:14:23 posle podne »
a evo i par slicica od danas, nadam se da idemo na sve bolje?
vase misljenje....




Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #11 poslato: Jun 07, 2011, 08:12:13 posle podne »
Tempo za gubljenje kilaze je super, samo guraj...  ;)

Kada radis kardio (koliko puta nedeljno i u koje vreme dana)?

Kakva je suplementacija?
Sačuvana

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #12 poslato: Jun 07, 2011, 08:49:39 posle podne »
u ide ide
samo napred
Sačuvana

Van mreže Mrkisa

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #13 poslato: Jun 08, 2011, 11:22:21 pre podne »
pre svega hvala za kom...i evo idmeo na bolje jos ima tu dosta toga da se odradi ali idmeo polako

ujutru idem na trcanje od 30 min....
teretana popodne...trajanje od 60min
pauze sam smanjio na 20 sec
manje tezine i pumpam.....
planiram neki NO reaktor....sta mislite?

a trenutno koristim inosine i beta k......mogu smao da pohvalim ova dva preparata koje kombinujem po 2 tablete ujutro i 2 pred trening./....
Sačuvana
Ugledacu se na caleta :-)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Novije-starije....
« Odgovor #14 poslato: Jun 08, 2011, 12:58:58 posle podne »
Bravo, rezultat kao sto i sam vidis ne izostaje... samo uporno  :)

Whey - nisam ga video?Jel koristis?
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »