Proteini su OK, nego je pitanje kako ne navuce salo u off-u pored "toliko" junka, barem je meni tako zvucalo da jede dosta junka...
Po onim slikama iz off-a djeluje kao da se hrani dosta cisce - jedino genetika + hemija ...
Ok je da u off-u ima, lupam 110 kg sa takvim junkom, pa da se skine za takmicenje na 75 - 80 kg. sto nije mnogo kila.
Ja sam u masi dosao max do 91kg nikad nisam presao bf preko 12%
Trenizi su mi bas brutalni a ono sto je najbitnije od svega je da sam slusao svoje telo..I u offu pijem whey,u offu jedem ogromne kolicine hrane 3-4x dnevno = 2-3 whey sejkera,ne dozvoljavam sebi da pregladnim.Jednostavno slusam svoje telo i naravno da sam se dosta edukovao i covek se uci dok je ziv tako da se jos uvek edukujem oko nekih stvari...standardno 2 - 2.5g proteina na 1 kg tt.Uh vecinom ok kolicine ujutru cim ustanem i posle treninga,iskreno ne unosim ih puno niti sam ih ikad brojao.