first time in the new sport

[sparco]

polako al sigurno, sad sam u jako malim promjenama od 100 do 102 i gram po gram, gubim salo ostaje misic, nadam se...............

[MirkoPG]

brat moj brutalni dobro ide !

[vlada sin]

Jel ima neki savet za te setove za stomak sto ih hvalis. Svaka cast za progres

[sparco]

evo 3 mjeseca, 4 x nedjeljno, bez kardia, sve u super setovima, od danas pauza 20 dana pa jos jaci trening i program, cekam nekih 100 kg konjetine da napunim firizider pa ozbiljnije da jedem i treniram

a setovi za trbusne su na svakih 48 sati radi prvo
abs crunch masinu i to od max tezine koju mozes da guras, radis sve do otkaza pa smanjujes po 5 do 10 kg i opet sve tako do najmanje tezine do otkaza, onda odma ides na strunjacu radis bocne obje strane do otkaza, pa podizanje nogu do otkaza, pa onda ubacis i nesto 4to, ja sam radio slabine, bucice u ruke po 30 40 kg pa na stranu naginjanje ;p