Pomoc: Saveti za trening

[Phoby]

Pozz svima ja sam novajlija na forumu i vidim da je ovo pravo mesto da potrazim pomoc i savete koji ce mi pomoci da ostvarim svoje ciljeve.

Imam 22 god visok sam 182cm imam 84kg treniram 4 puta nedeljno, treniram nekih 8 meseci i dostigao sam masu koju sam zeleo bar za ovo leto. U pocetku sam koristio gainere od American Muscle da bih startovao dobroo sto se i pokazaloo . Problem koji sada imam je BF   bio sam na merenju BF i imam 17% Bf.Ovi likovi sto sam merio kod njih su mi rekli da moram da imam ispod 15 sa mojom tezinom ja mislim da treba sto manje ali da ne gnjavim sa tim hteo bih da skinem salo sa stomakaa sto je brze moguce. Procitao sam par stvari na forumu al eto mozda sa ovim podacima koje sam vam dao o sebi mozete preciznije da mi kazete sta mi je potrebno da brzee dodjem do SIX-Pack-a. Znaci kolko putaa da vezbam trbusnjake,kardio trening.dijetaa itdd.

Svaki savet je dobro dosaoo

[vlado0550]

Znaci kolko putaa da vezbam trbusnjake,kardio trening.dijetaa itdd.

Za pocetak ovo okreni naopako znaci najvaznije: djeta, kardio, trbusnjaci!

Gainere izbaci od njih si i navukao visak BF

[Phoby]

Gainere sam izbacio ne pijem to vec 3 meseca, Potrebno mi je da znam koji je najefikasniji kardio trening jer me voznja biciklom smara zestoko a i ne vidim rezultate od toga a za sve ostale extremnee kardio treningeeme strah da izgubim na misicnoj masi

[vlado0550]

Napisi ishranu.

[Gile]

Gainere sam izbacio ne pijem to vec 3 meseca, Potrebno mi je da znam koji je najefikasniji kardio trening jer me voznja biciklom smara zestoko a i ne vidim rezultate od toga a za sve ostale extremnee kardio treningeeme strah da izgubim na misicnoj masi
[/quote
kardio na prazan stomak i tu je kraj price sto se tice kardia + bcaa ako hoces da se osiguras od katabolizma..to je to ^^