Potrebna pomoc za mrsavljenje, za prijatelja, specificna situacija

[reiser]

Dakle, postavljam pitanje umesto prijatelja koji me je zamolio

Situacija je da je on zadobio povredu 12og ili 11og prsljena kicme i posle toga ostao nepokretan u donjem delu tela, tj nogama, dakle u nemogucnosti je da trci. Zeli da skine salo sa gornjeg dela tela, on i ne izgleda lose u gornjem delu, ali bi zeleo da skine koji kilogram. Moze li se nekako ovo odraditi bez trcanja ?

[Milos Zivanovic]

Nije bas moguce parcijalno skidanje sala (npr. samo sa stomaka i sl.), a trcanje svakako nije jedini/najbolji nacin da dodje do tog cilja.

Kalorijski deficit (dobra dijeta - ovo je osnovno) i bilo koja fizicka aktivnost prilagodjena njegovom trenutnom stanju (umerenim tempom npr. 45min) bi trebalo da donesu rezultat.Sto se tice izbora vezbi, ja ne znam koje je u mogucnosti da radi, ali neka razmotri i npr. mogucnost neke vrste kruznog treninga sa kratkim odmorima izmedju. 

[reiser]

Pa u stanju je da radi bilo sta za gornji deo tela koliko znam. Prilicno je jak u gornjem delu (sto je i logicno), moze da uradi dosta zgibova itd. Jel ima poente da uzme neki ripper ili ne ? Naravno, uz sredjenu ishranu i vezbanje svakog dana.

[Milos Zivanovic]

Ne mora svaki dan da trenira, a ako je klopu i trening ispostovao, sagorevac je dodatni plus koji moze da mu pomogne da podigne malo telesnu temperaturu, izbaci vodu, i eventualno dobije malo energije pred trening.

Vrlo je pozeljno da trening radi ujutru na prazan stomak, sagorevac isto na prazan stomak ili 30 min pre treninga.

[Pedja_Petrovic]

Nije bas moguce parcijalno skidanje sala (npr. samo sa stomaka i sl.), a trcanje svakako nije jedini/najbolji nacin da dodje do tog cilja.

Kalorijski deficit (dobra dijeta - ovo je osnovno) i bilo koja fizicka aktivnost prilagodjena njegovom trenutnom stanju (umerenim tempom npr. 45min) bi trebalo da donesu rezultat.Sto se tice izbora vezbi, ja ne znam koje je u mogucnosti da radi, ali neka razmotri i npr. mogucnost neke vrste kruznog treninga sa kratkim odmorima izmedju. 

bravo
odlican savet
hvala!!

[Miloss]

Postoji rucni ergometar koji se koristi za testiranja osoba sa paraplegijom. To je kao neki mali rucni bicikl (da se tako prosto izrazim), sastoji se od dve pedalei rotirajuceg tocka izmedju, stoji na stolu i koristi se jos u fizikalnoj terapiji za jacanje gornjeg dela tela i kondiciju. Mislim da moze da se nabavi ili napravi za male pare...prilicno prosta a korisna spravica
pozzz

[Pedja_Petrovic]

Postoji rucni ergometar koji se koristi za testiranja osoba sa paraplegijom. To je kao neki mali rucni bicikl (da se tako prosto izrazim), sastoji se od dve pedalei rotirajuceg tocka izmedju, stoji na stolu i koristi se jos u fizikalnoj terapiji za jacanje gornjeg dela tela i kondiciju. Mislim da moze da se nabavi ili napravi za male pare...prilicno prosta a korisna spravica
pozzz

da,ali to koje mere moze da se radi na nekoj manje sofisticiranoj spravi a da od nje bude koristi tokom citavog vremena......