nemam pojma,al bi tu sam oko 87,ili8 visok sam metar 85....
1.10 belanaca i whey,ovsene multivitamin
2.200 grama nekog mesa salata neka 100 grama pirinca
3.trening
4.posle treninga 2 merice wheya i 30 grama dex
5.2 tunjevine 300 grama krompira
6.150 grama nekog mesa sa salatom