Kao prvo, procitao sam skoro sve velike teme na ovom forumu i kao obicno nista mi nije jasno....
Evo sad nekih mojih statistika:
Zelim samo MASU i SNAGU bez imalo definicije.
Imam 17g. (ne grama...)
Tezak sam 82kg, Visok 176.
Genetski imam jace butine dok slabije nista nemam, tj. ostali misici mi se razvijaju normalno posebno biceps.
Treniram 5 meseci i nista nisam pio.
Vodio sam bogatu ishranu sto se tice proteina. Uglavnom se svodila na 5 obroka od kojih sam ponekad u stanju da jedem piletinu(cisto belo meso) svih pet obroka. Ali obicno se to svodilo na 3-4. Ne jedem uglavnom nista sto se sprema sa puno ulja. Nepijem alkohol, ne pusim, nista gazirano i uglavnom sve sto pijem svodi se na vodu, mleko, cedevitu, caj, multivitaminski sok, i neskvik sa mlekom. (Ako ova poslednja recenica uopste nesto i znaci)
Sto se tice treninga:
Trenirao sam Pon, Uto, Sre, Cet, Pet i Subota. Svaki dan u 7 i subotom u 12 ujutru(jer teretana ne radi posle, a i nedeljom).
Radio sam misicne grupe ovako:
Pon - Grudi i Trbuh
Uto - Biceps i List
Sre - Rame i Podlaktica
Cet - Noge(bez lista) i Trbuh
Pet - Triceps i List
Sub - Ledja i Podlaktica
Glavne misicne grupe sam radio 3 razlicite vezbe, 4 seta sa ovakvim brojem ponavljanja: radim 8 puta, pa povecam tezinu pa uradim 7 puta, pa povecam tezinu pa uradim 6 puta,pa vratim pocetnu tezinu i oradim 8 puta), Kad spustam spustam polako, pa normalno dizem ili jedva i zadrzavam 1-2 sec kad je najvece opterecenje na misicu.
Sto se tice sad ovih preparata gde nisam ni e od experta, danas me je konacno pustio otac i narucio sam po predlogu coveka koji vodi teretanu(jer preko njega i narucujem), Whey 75%(valjda se ovako pise, mrzi me sad da trazim) i Amino kiseline(valjda se zovu Amino Gold). Narucio sam dovoljno da mi traje za mesec dana kako je on rekao po ceni oko 8k ukupno.(Zapamtio sam da Whey ima 2.5kg a Amino 225 tableta).
A sad bih hteo da vas zamolim da mi odgovorite na par pitanja:
Ako vas ne mrzi... Detaljni izvestaj o: Ishrani, kakvu bi trebalo da imam, kad sta da jedem, kad sta da pijem, kad da idem u teretanu, sta da radim i kojim danima, koliko vezbi i ponavljanja, dal je dobro ono sta sam narucio, dal treba jos nesto, kad se to pije, kad se pije radnim danima, a kad subotom, a kad nedeljom, sta su to bre preparati uopste, na koje se glavne vrste dele, dali mogu mesecno da menjam preparate mislim da uzmem od drugog proizvodjaca, jel stetno to kad je whey 75%, dal trebam da se bavim jos nekim disciplinama van treninga(mislim na plivanje jer sve ostalo mrzim), dal steti taj bazen masi, dal trebam da radim podlakticu(svuda sam video cak i od onog Lee Svestenika da ne treba), cak sam dosao do te mere da se pitam: Dal sam izgubio masu jer sam slucajno prema stanu potrcao 40-ak stepenica gore... i tako to na tu temu... Mislim svako pitanje bih mogao da razlozim na jos dvadesetak podpitanja ali shvatili ste poentu, znaci da trazim predetaljne odgovore. Molim vas ako vam nije problem, znam da trazim ceo zivot da mi isplanirate ali to bi mi puno znacilo, aj sad pozdrav i srecno ako pokusavate da mi pomognete.
