Novembar 27, 2024, 11:20:42 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???  (Pročitano 15654 puta)

Van mreže aleksmali

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« poslato: Oktobar 29, 2009, 10:28:27 posle podne »
TRENUTNO SAM NA PROGRAMU ZA DOBIJANJE MASE,I SOLIDNO MI IDE.MEDJUTIM,SADA BI TREBALO DA PREDJEM NA PROGRAM KOJI CE MOJE MISICE IZDEFINISATI.INACE IMAO SAM 81 KG,SADA IMAM 90 KG.VISOK SAM 182.
INTERESUJE ME DA MI NEKO POKAZE SMERNICE KOJA DIJETA JE NAJBOLJA DA SE VISAK MASTI (KOJIH NEMA PUNO) UKLONI,A DA MISICI NE IZGUBE NA SVOJOJ VELICINI,KAO I OTPRILIKE KAKAV TRENING TREBA DA BUDE.
MNOGO SAM PROCITAO NA OVOM I NA DRUGIM FORUMIMA,PA MI MNOGE STAVRI NISU JASNE,TJ RAZLICITA SU MISLJENJA.
AKO IMA NEKI PROFI BODYBILDER,MISLIM DA BI NJEGOVA ISKUSTAV DOBRA DOSLA.
hVALA VAM UNAPRED.

Van mreže mladen88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 296
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 29, 2009, 11:10:26 posle podne »
Tvoje misice ce udebljati-izdefinirati samo doziranje hrane a ne program koji  ne postoji niti za masu niti za definiciju... Napisi svoj dosadasnji program, pa se moze na osnovu istog sugerisati.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 30, 2009, 12:07:06 pre podne »
Sto se tice dijete...ja sam uvek za rotaciju - keto - rotaciju...

Van mreže aleksmali

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 30, 2009, 06:51:56 posle podne »
keto rotacija.kako ide tu unos UH i Prot  ugramima po danima?

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 30, 2009, 07:04:04 posle podne »
Mislim da me nisi razumeo...mislio sam da krenes prvo sa rotacijom UH, pa da predjes na keto nekih 6-8 nedelja, pa da opet opalis po rotaciji UH...

Van mreže aleksmali

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 30, 2009, 07:57:45 posle podne »
UH rotacija.Ajde malo objasni ili mi baci link ako je negde vec bilo.Interesuje me tacna gramaza.takodje i  u keto dijeti,tacan odnos UH i P.
hvala.

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.347
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 30, 2009, 08:05:55 posle podne »
UH rotacija.Ajde malo objasni ili mi baci link ako je negde vec bilo.Interesuje me tacna gramaza.takodje i  u keto dijeti,tacan odnos UH i P.
hvala.

Recimo ova tri linka za pocetak...pa kad iskristalises pricu, ti postavi svoj predlog da ispravljamo, ako se ima sta ispraviti :-))

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12039.0.html

Van mreže Lunatic

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #7 poslato: Maj 09, 2011, 05:29:42 pre podne »
Cao svima.Potrebna mi je preporuka treninga za definiciju.Imam oko 82 kg i visok sam 170 cm.Vec cetiri godine treniram americki fudbal,i pre svega bih vole da  (ako je moguce) zadrzim tezinu,ali da se izdefinisem.Nadam se cete moci koliko-toliko da mi pomognete.Unapred hvala.

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???
« Odgovor #8 poslato: Maj 09, 2011, 06:40:46 pre podne »
Cao svima.Potrebna mi je preporuka treninga za definiciju.Imam oko 82 kg i visok sam 170 cm.Vec cetiri godine treniram americki fudbal,i pre svega bih vole da  (ako je moguce) zadrzim tezinu,ali da se izdefinisem.Nadam se cete moci koliko-toliko da mi pomognete.Unapred hvala.
vadis temu iz naftalina..trening za definiciju ne postoji..vec samo ishrana za masu i  za definiciju..
evo ti pocni odavde i polako citaj  i listaj forum..uci  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!