Pozdrav svima,
prvo da napisem sta sam sve radio, pa onda pitanje
Sredinom januara, imao sam 98kg (visok sam 180cm), poceo sam sa dijetom, dakle 4-5 obroka dnevno. Nisam sad merio u gram sve, ali kolicinski umereno.
Ujutru ovsene, a ostatak dana kombinacije piletine, ribe, belanaca i povrca (bez pirinca i krompira). Od treninga, bila je samo teretana, bez kardia, jedno 3-4 puta nedeljno.
Uglavnom, izgubio sam 6kg do sad (za mesec i po dana), masa (ako moze tako da se kaze) mi je opala, snaga se povecala (treniram rekreativno vec 5-6god). Sve je to bilo bajno i sjajno do skoro. Primetio sam da uvece kada dodjem s posla i uopsteno u periodima pojacanog fizickog i psihickog napora, postajem ankciozan, glava me boli, ruke mi se tresu. Jedno vece, uzeo sam jednu kasicicu eurokrema (jednostavno sam morao) i posle sam bio kao nov.
Kapiram da mi je telo trazilo secer koga dugo nisam unosio, a ishrana mi je bila na minimum UH tih mesec i nesto dana.
Jedan prijatelj koji ima iskustva s tim, posavetovao me da polako u svaki obrok ubacujem po malo UH i tako se dopunjujem. Medjutim, poslednjih nedelju dana, imam proliv
Zaista nisam kompetentan da pametujem, ali verovatno je nesto do ove ishrane, sta treba da menjam? Stomak sam vec navikao, ogladnim posle 3h od zadnjeg obroka.
Inace, stao sam na ovih 92kg i ni da mrdnem nize. Nisam uzimao nista od suplemenata, hteo sam sada polovinom marta da narucim ovde neki sagorevac i da ubacim kardio 2-3 puta nedeljno.
Pitanje: kako da resim ovu potrebu za secerom i sta da menjam u dijeti? Ne zelim da mi se vrate kilogrami.
Svuda sam opao, tj definisao se koliko toliko, samo je stomak jos malcice problematican, ima slaufa u donjem delu, to bi trebao da se resi ubacivanjem kardia sad.
