Osnove Ishrane by Vlada Sin

[SlobodanS]

Jasno je da imas iskustva

Zamolicu vas samo, danas/sutra kad napravim jelovnik za sebe, da me ispravite ako vas ne bude mrzelo.

Samo jos jedna stvar, svaki konkretan obrok treba da ima i uh i proteine i zdrave masti, i to svaki u slicnom odnosu?

Svaki obrok treba da sadrzi PROTEIN,koji miksujes sa nekim izvorom energije(uh,masti),masti se uglavnom jedu uvece jer nas hidrati goje i ne trebaju nam u vecernjim satima i pred spavanje,dok iste te hidrate neki jedu ujutru,neki u periodu oko treninga kako kome vise prija...

Najbolje bi bilo da otvoris svoju zasebnu temu pa tamo da te usmeravamo,da ne gusimo ovu "opstu" temu..

[Stevan Čerubdžić]

Nije ta hrono ishrana nikakva nauka nego je neko prepoznao da ce se ljudi pecati na tu pricu jer prija uvetu. Vaga pokazuje manje, super, nije kompikovano, super, pare lezu na racun. Mislim jasno ti je sta hocu da kazem.
Otvori temu svoju gde mozes pisati, kaciti slike pratiti progres itd.

[probaby]

okej ljudi, hvala, imam svoju temu, od sad cu tamo pisati.

sad pokusavam da savladam masti i te odnose izmedju uh i protecina i masti.

hvala jos jednom, zavrsavam ovde.

[Kumovi]

Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.

[Stevan Čerubdžić]

Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.

Kad bih ti objasnio za sta sluzi dextroza i kako ona utice na skok insulina zbunio bih te samo, pa cu ti uprostiti.
Ona posle treninga pomogne da se whey protein dopremi u misic.
Ako bi jeo po 200-300gr dnevno i vise vikipedia bi bila u pravu ali od 20ak gr u sejku posle treninga neces dobiti "masu", sta god to znacilo dobijanje mase.

[Pedja_Petrovic]

Kupio sam 60din 300gr dekstroze a onda na wikipediji procitam da  sluzi za dobijanje mase.

pored te gluposti koji si procitao..
a....cemu dekstroza s obzirom na razocarenje kako si rekao kada je u pitanju skidanje kg???

[Kumovi]

Kome dekstroza može koristiti?

Kao što je već pomenuto iznad, jednako rekreativci , bodi-bilderi i sportisti koji se bave nekim drugim sportom - mogu konzumirati dekstrozu. Osobe koje žele da povećaju telesnu težinu i mišićnu masu mogu dodati dekstrozu u šejk sa proteinom nakon treninga, što je ujedno i jedna od najčešćih kombinacija. Za sportove izdržljivosti, u toku treninga najbolja su sportska, tj. izotonična pića poput Isostar-a.
Za nekoga ko nije koristio to ovo je shok info.
Pedja,I ostali iskusni clanovi foruma mogu li da vas zamolim jednu stvar. Poslacu vam slike trenutnog izgleda kao i plan ishrane iz koje cu uzimati kvalitetne izvore nutrijenata. A vi da mi pomognete u izboru modela rotacija.Unapred hvala.

[VOJA.S]

Nema potrebe praviti nauku od dekstroze.Posalji slike da vidimo kako to izgleda.

[Stevan Čerubdžić]

Pusti wikipediu i slicne sajteve receno ti je sve ovde.
Tamo je pisanje jako povrsno.
To koju ces rotaciju ici iskljucivo zavisi od tvoje trenutne forme niko napamet ne moze reci idi bas tu i tu.
Znaci samo plan rotacije nista ne znaci ako ne prilozis trenutnu formu.

[Kumovi]

Aman kako se ovde uploaduju slike?

[Stevan Čerubdžić]

Otvori lepo svoju temu i u njoj pisi i pitaj sta te zanima.
Pokazace ti Sloba kako se kace slike on ima slikovne instrukcije.

[Pedja_Petrovic]

Kome dekstroza može koristiti?

Kao što je već pomenuto iznad, jednako rekreativci , bodi-bilderi i sportisti koji se bave nekim drugim sportom - mogu konzumirati dekstrozu. Osobe koje žele da povećaju telesnu težinu i mišićnu masu mogu dodati dekstrozu u šejk sa proteinom nakon treninga, što je ujedno i jedna od najčešćih kombinacija. Za sportove izdržljivosti, u toku treninga najbolja su sportska, tj. izotonična pića poput Isostar-a.
Za nekoga ko nije koristio to ovo je shok info.
Pedja,I ostali iskusni clanovi foruma mogu li da vas zamolim jednu stvar. Poslacu vam slike trenutnog izgleda kao i plan ishrane iz koje cu uzimati kvalitetne izvore nutrijenata. A vi da mi pomognete u izboru modela rotacija.Unapred hvala.

Lepo srocen tekst na wiki- zaista lepo

samo sto...to nije odgovor , sta ce tebi dekstroza, a cilj je smanjivanje tj razocarenje prilikom skidanja kg kako si pisao bio pre

[Kumovi]

Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?

[SlobodanS]

Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?

Uputstvo imas ispod,samo bih te zamolio da otvoris svoju temu kako ne bi dodatno gusili ovu temu.

[VOJA.S]

Ma gledao ima li dozvoljenih slatkisa bar u nekom obliku. Moze pomoc kako da uploadujem slike trenutne forme?

Polako kreni, ne previse agresivno i nece biti velike potrebe za slatkisima ako se sve poslozi kako treba.
Takodje, sa proteinom m ozes da pravis dosta stvari.