Novembar 05, 2024, 10:03:58 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: moj trening kakav planiram  (Pročitano 10838 puta)

Van mreže ant2ant

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #30 poslato: Avgust 20, 2006, 08:45:14 posle podne »
E sad i ovo da kazemo jer nije napisano ovo 8-10 ponavljana po seriji ne znaci da uzmes recimo teg od 1kg i uradis 10 pokreta , nego treba da pronadjes tezinu koja ce ti upravo dozvoliti toliko ponavljana

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #31 poslato: Avgust 21, 2006, 03:38:49 posle podne »
da,danas samo odradio ovi trening i vec osjecam upale

prsa
kosi bench 3 serij,12-10-10 ponavljanja
razvlacanje 3 serije,12-10-10
jos jedan tip razvlacenja na ravnoj klupi,3 serije 12-10-10
i propadanje 10-10-10 takodjer 3 serije
biceps
slicno tako 4 vjezbe po 3 serije 12-10-10

Van mreže dis00

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
  • DON'T WAIST YOUR TIME !
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #32 poslato: Avgust 21, 2006, 09:02:19 posle podne »
Citat: blacki
da,danas samo odradio ovi trening i vec osjecam upale

prsa
kosi bench 3 serij,12-10-10 ponavljanja
razvlacanje 3 serije,12-10-10
jos jedan tip razvlacenja na ravnoj klupi,3 serije 12-10-10
i propadanje 10-10-10 takodjer 3 serije
biceps
slicno tako 4 vjezbe po 3 serije 12-10-10


zasto radis 4 vijezbe za biceps?
meni je to previse :(  :?  :?

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #33 poslato: Avgust 21, 2006, 09:06:01 posle podne »
nego kolko bi trebo raditi i kolko serija

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #34 poslato: Avgust 21, 2006, 09:06:55 posle podne »
jebote onda sam se ja kilavio 2god ja sam znao po 20 serija raditi za sve misice upale su bilo ogromne ali rezultati nisu bili bas nesto

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #35 poslato: Avgust 21, 2006, 09:08:19 posle podne »
znas staje disi00 ja se neguram preparatim,jednom sam proba kreatin kako cu napredovati s ovim malim vjezbama jos bez guranja preparatima

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #36 poslato: Avgust 21, 2006, 09:11:53 posle podne »
shvati jos jednom da neces bolje napredovati ako provodis u teretani po 2 sata i radis x sa x ponavljanja.
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #37 poslato: Avgust 21, 2006, 09:12:34 posle podne »
znam do 1h provedenih u teretani najbolje

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #38 poslato: Avgust 21, 2006, 09:13:02 posle podne »
ja sam biva po 3h skoro jebote

Van mreže dis00

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
  • DON'T WAIST YOUR TIME !
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #39 poslato: Avgust 21, 2006, 09:13:34 posle podne »
Citat: blacki
znas staje disi00 ja se neguram preparatim,jednom sam proba kreatin kako cu napredovati s ovim malim vjezbama jos bez guranja preparatima


kako god ti kazes; ja sam samo rekao da bi mozda bilo bolje 2-3 vjezbe a vidjecemo sta iskusniji kazu

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #40 poslato: Avgust 21, 2006, 09:17:13 posle podne »
a evo sve vise i vise znanja dobivam na ovom forumu,ma kombinirat cemo nesto i vidit cemo kako ce biti,bitno je samo da se rade pravilno vjezbe,da sam zna odavno bi tako radio nego ja se kilavio ko kreten i psujem na sebe sto nema rezultata sve u svemu ja sam zadovoljan uslikat cu malo bolje slike pa cemo vidjeti

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #41 poslato: Avgust 21, 2006, 09:18:34 posle podne »
danas sam mislio sa covjekom koji vodi teretanu kada vidite njega,govorit cete kako ti nije davao malo bolje prjedloge za vjezbe

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #42 poslato: Avgust 21, 2006, 09:18:42 posle podne »
do sat vremena ne treba vise

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #43 poslato: Avgust 21, 2006, 09:19:59 posle podne »
da, a za biceps kolko bi vjezbi trebalo raditi i bili valjalo svaki drugi put mjenjati vjezbe za biceps mislim nikada raditi iste malo kombinirati

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #44 poslato: Avgust 21, 2006, 09:20:40 posle podne »
usput i kolko serija