Novembar 27, 2024, 11:40:51 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: moj trening kakav planiram  (Pročitano 10930 puta)

blacki

  • Gost
moj trening kakav planiram
« poslato: Avgust 20, 2006, 02:24:26 posle podne »
e ovako :lol:

ponedjeljak:
prsa oko 20serija,uglavnom normalne vjezbe prsa po 5serija
biceps isto 20serija
trbusne15serija
biciklo na kraju 20min

utorak::
ledja 20 serija
triceps 20serija

srijeda:
ramena 20serija
noge eventualno jos neznam
trbusne 15serija
biciklo 20min

cetvrtak::
prsa 20serija
biceps 20serija

petak
ledja20serija
triceps20 serija
trbusni 15 serija
biciklo 20min

subota:
samo noge eventualno

sta mislite oceli se na ovome osjetiti neki napredak :lol:  :lol:  :wink:

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #1 poslato: Avgust 20, 2006, 02:47:58 posle podne »
Ja mislim da je to mnogo! Pogotovu za misice kao sto su ramena i biceps!

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #2 poslato: Avgust 20, 2006, 02:53:43 posle podne »
brate smanji serije.maximalno do 7-8 serija
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #3 poslato: Avgust 20, 2006, 02:58:43 posle podne »
uzas,
da li ti je jasno da ne bi trebalo raditi ni priblizno serija koliko ti radis.
Npr. neko pravilo koje ide je 10-12 serija maksimalno za vece misicne partije i do 9 za manje.
Sve ostalo je preterivanje.

Poz

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #4 poslato: Avgust 20, 2006, 03:11:48 posle podne »
cek jeste vi skuzilista cu ja da radim evo vako,,,primjer

prsa:::::::::
5serija ravne klupe
5serija razvlacenja
5serija kose klupe
5 serija razboja na to sam mislio ne na svako vjezbu po 20 serija to niko nemoze jel sada ured

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #5 poslato: Avgust 20, 2006, 03:14:38 posle podne »
sada se razumemo,to je u redu,mozes cak i vise od 5 serija,uostalom vidi kako ti odgovara,kako najbolje napredujes pa tako i radi
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #6 poslato: Avgust 20, 2006, 03:18:36 posle podne »
pa da koce 20serija svaku vjezbu nebi da sam na steroidma :lol: :lol:,znaci more i vise oceli biti napredak bolji ili je to samo iscrpljivanje misica

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #7 poslato: Avgust 20, 2006, 03:22:01 posle podne »
Ja bih radio svaku misicnu grupu po samo jedanput nedeljno... Mislim da je tako najbolje a rezultati dolaze sa vremenom - nema nista na brzinu...Poz

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #8 poslato: Avgust 20, 2006, 03:25:18 posle podne »
20 serijaaaaaaaaaaaaa????? ti si lud :)
Ja za prsa radim 7-8 serija jednom u 10 dana :)
pa uporedi hehe..

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #9 poslato: Avgust 20, 2006, 03:33:49 posle podne »
:lol: citaj malo molim te za 4 vjezbe sve ukupno 20serija

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #10 poslato: Avgust 20, 2006, 03:37:31 posle podne »
imas na forumu vec x rasprava na temu treninga,pa pogledaj malo i nadji sebe u tome
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #11 poslato: Avgust 20, 2006, 03:37:44 posle podne »
blacki, nemas pojma,
Ja npr za grudi odradim po treningu 3 vezbe od kojih ima svaka po 3 serije !!!!! I to mi je po nekad mnogo.

Da iz svake serije i ponavljaja izvuces maksimum, ne bi mogao da odradis tih ultra-mega-giga 20 serija po micnoj partiji.

Poz

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #12 poslato: Avgust 20, 2006, 03:43:00 posle podne »
i to jos 2 x nedeljno... sto je mnogo mnogo je ...

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #13 poslato: Avgust 20, 2006, 03:48:52 posle podne »
bogami ja sam 1god trenira nako slicno i bilo je dobrih rezultata, 9 serija prsa pa staje to nista ne osjetis da ti misic ikako radi barem ja,sta bi treba znaci ma neznam sta da napisem pojebali sta mi mozak,
nema rezultata barem po meni ako se ne umoris ko pic.. 3vjezba svega 9 serija pa to je samo zagrijavanje

blacki

  • Gost
Re: moj trening kakav planiram
« Odgovor #14 poslato: Avgust 20, 2006, 03:51:09 posle podne »
evo krvi mi ti doberman radio sam 5mjeseci jednu skupinu misuca na dan,ma ni jeb.jeb.jeb pomaka nije bilo radio sam vako
ponedjeljak:
samo prsa 4vjezbe po 3serije
utorak:
ledja isto tako
srijeda:
biceps
cetvrtak:
triceps
petak:
ramena
subotu:
noge ma ni jeb pomaka nije bilo